春季锻炼需要注意什么？

第一，运动前要注意热身。大家运动的时候要注意科学，千万不要盲目运动。特别是在运动前或体育锻炼前，一定要做好准备，主要是运动前的热身。这样，春运就不会因为运动量过大而影响身体健康。

第二，要注意户外锻炼。春天是补阳的季节。江边、树林、河边、沙滩、湖边空气中的阳特别强。这些地方的负氧离子含量非常丰富，最适合人们在这些地方悠闲散步或进行春季体育锻炼。而且这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降血压、镇静的作用。

第三，要注意时间和天气变化。专家指出，天气对于春季运动非常重要，每天傍晚是一天中锻炼或运动的最佳时间。尤其是外出户外运动的人，除了运动效果明显外，还会比其他时候吸收更多空气中的氧气。

第四，只要出汗就够了。春天的早晚气候变化很大。如果在运动过程中感觉天气寒冷，不要在运动过程中热了之后马上脱衣服，这样容易着凉，引起感冒。运动时让身体保持舒适的状态。不要以为出汗越多，运动的效果就越好。其实在天气温度适宜的情况下，运动时微微出汗会更好。因为出汗过多，身体的毛细血管毛孔容易扩张。此外，气温较冷，寒湿之气会趁机侵入体内，极易使身体遭受寒气侵蚀而引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。

第五，运动后需要“降温”。前面说过，运动前要热身，所以运动后要注意“降温”。健康专家建议，体育锻炼会加速身体的血液循环。如果在运动过程中不能以一些简单的慢节奏运动来结束身体运动，体内血液不能突然自动适应身体的变化，血压会突然下降，导致心脏供血不足，可能导致心脏病发作、昏迷，甚至休克死亡。体育锻炼后，你应该简单地跟着锻炼的节奏慢慢走5分钟。....................