日常保健

花茶(调理)艾灸(舒缓)

三餐(自律)足浴(舒缓)

1，花茶是女生保健和饮食的重要组成部分。

2、每天早饭和晚饭后1小时喝一次保健茶，有抗衰老和抗衰老的好处。

3.工作间隙喝杯花茶，可以提神醒脑，对抗电脑辐射。

4.熬夜肌、痘痘肌等敏感皮肤可以选择适合皮肤的美容茶。

5.闲暇时一杯高价值的花茶，也能增加生活中的仪式感。

女性艾灸

1，艾灸是美容的最高境界，长期坚持可以让你面色红润，可以内调气色，外养气色。

2.艾灸可以疏肝理气，使体内气血运行更加顺畅，各种结节问题都可以绕过。

3.点燃艾条，轻轻灸关元穴15分钟，可达到美容养颜的效果。

4、艾灸三阴交穴，可以缓解女性的各种疾病，淡化色斑、皱纹等。

5、艾灸祛湿健脾，不喜欢节食运动减肥的家庭可以尝试一种健康的瘦身方法。

三餐

1，三餐四季是人生最简单也是最重要的事情。

2、早餐，吃好，一杯牛奶一个鸡蛋，简单又营养。

3.午餐的最佳配比:75%蔬菜，25%蛋白质、脂肪和碳水化合物。

4.晚餐，南瓜，红薯或者玉米，佛教里说吃粗粮更健康。

5、饮食规律，不要太纠结于数字，健康的颜色比体重更重要。

足浴；泡脚

1，泡脚是最经济的健身方式，在家就可以零成本健身。

2.睡前泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以缓解压力，促进睡眠。这简直不太好。

3.泡脚的时候看一本喜欢的杂志或者看一部有趣的电影，就是享受生活。

4.在泡水中加入一些成分，如艾叶、生姜等，祛湿防寒，缓解手脚冰凉、月经疼痛。

5.每天晚上9点左右泡脚最好，每次泡15-30分钟，水温不要超过40。