酸枣仁怎么治疗失眠？

1.牛奶中含有色氨酸，这是一种能让人昏昏欲睡的生化物质，它能让人安然入睡。实验表明，在有效时间内，安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐加强，尤其是在半夜。

2、水果:将橘子、橙子或苹果等水果切开，放在枕头上闻其芳香气味，即可安然入睡。原来水果中的芳香气味对神经有很强的镇静作用。

3、核桃:能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可以搭配黑芝麻，捣碎，睡前服用，可以收到很好的效果。

4、糖水:人在心烦意乱时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。这时候如果能喝一杯糖水，就能很快入睡。导致睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝糖水后，体内产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，抑制大脑，进入睡眠状态。

5、小米:中医认为小米微寒，味甘入脾、胃、肾。具有健脾和胃、宁脏的功能。小米加水煮粥，其淀粉可以充分糊化，其他营养成分变成水溶性，易于消化吸收。

6.面包:如果失眠，可以吃点面包，可以让失眠者很快安静下来，安然入睡。这是因为当人吃面包时，胰腺会分泌胰岛素，并代谢掉面包中含有的氨基酸，其中一种氨基酸色氨酸能让人入睡。

7.红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。，有健脾安神的作用。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。民间谚语说“想睡好觉，晚上吃枣”，就是这个道理。

8.蜂蜜:蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖、多种氨基酸、矿物质和多种维生素，可被人体直接吸收。中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药合用的功效。睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。65，438+0，000%的失眠症患者回答安查是安全、有保障、有效的。