名人养生——曾国藩的养生之道！
曾国藩从小聪明好学。65，438+06岁，秀才。24岁就中了举人。他饱受“寒窗十年无房”的艰辛与孤独。读书不好经常让他觉得“耳鸣不止，稍一用力就觉得累”。但当时因为意气风发，他并没有注意到自己身体的虚弱会对事业产生什么影响。后来由于他承担的事情越来越重，疾病成了困扰他一生的慢性病。道光二十年(1840)六月，曾国藩病重，身体状况严重恶化，使曾国藩意识到身体不得不保养的时候，他在日记中写道:“不保养，就限于不孝。”会被耗尽的药膏如何快速被风用完？牧之怎么能用牛羊做萌芽树？如果你失去了你的支持，也没什么可失去的。我气血不足怎么办？"在晚年，他意识到身体保健的重要性，开始探索和研究保健的方法，逐渐形成了他的保健观。毛泽东在《体育研究》一文中提到，他学习了“曾饭后睡觉洗脚走千步的方法，受益匪浅”。
“陈俊毅老”的道家养生观
曾国藩曾说:“存念，除烦恼，方可称君子。”经常走路，你的筋骨不断在动，我就叫部长。“曾国藩特别提倡道家的养生思想。他在信中写道:“养生之道，以老二字为钥。“他说的‘君宜’是养心的，“‘广’字要当药来治心”。即人要清心寡欲，心胸宽广，讲究“静”和“戒”，通过精神修养达到修身养性的目的，保持良好的精神状态，追求心理健康，并提出此为养生之“静”道。他说的是人要经常锻炼四肢，处于一定的疲劳状态，这样才能筋骨健康，身体才能保持健康。这是“动态”的养生之道。
曾国藩认为养生要“惩怨，少食多劳”。“惩怒”，即所谓少怒；“扼杀欲望”，即懂得省钱。在他看来，一个强壮的男人就像一个富人通过戒奢变得更富；体弱者和穷人一样，可以通过节俭和吝啬逐渐变得富有。“节俭”并不仅仅意味着对食物和性的节制。虽然他一再向家人强调“读书养我浩然之气”，但他也认为读书也要有所节制，不可过分。他在家里挂了一个牌匾，上面写着“少气强身”，时刻提醒自己，并在发给下属的信中说，“这些年来，骨肉之间发生了许多悲伤的事件。精力不足就强行自己解决，无动于衷就托付给庄周和刘玲的弟子。”
为了少生气，他提出了“帅有志气”和“静制动”他认为重病的人能撑下去主要有两个原因；一个帅有志气，一个静制动。人是累的，也是弱的，但也是弱的。意志坚强的人可以根据气的变化采取相应的措施，使之平静下来。如果早上困了，要勉强起床让自己兴奋起来；如果你觉得无聊，你应该坐起来，集中注意力。这就是“帅有志气”的说法。一个病了很久的人害怕死亡，他的灵魂和梦想都不会安静。要根除生命的名，你背后的事，以及其他一切的念想，自然就有了天然的意义。当你心平气和的时候，你的抗病能力就会增强，身体也会逐渐好转。这就是“静制动”的方法。无论是“帅有志气”还是“静制动”，都是指精神调理，使人保持积极的精神状态。这种疗养理论，即使从现代医疗的角度来看，也是科学的，值得后人重视。
重视自然调养的理念。
他认为“治身要以‘无药’二字为药。”他说的“不吃药”，是指生病的时候不要太相信药。曾国藩从小受祖父“不信医”的告诫影响。他认为“药虽有益，也会造成伤害，不可掉以轻心”，反对频繁使用丹药进行治疗。晚年因为主张无为而治，他的养生观也弥足珍贵。他在给儿子的信中说:“你虽体弱多病，也只应静养，不可贸然发作，待之。”可见他非常注重自然疗养，这可能也和那个时代医疗条件差，庸医多有关，使得人们对医疗有所忌讳。
勤则寿，闲则亡的养生观。
曾国藩说“精神越用越出”“智慧越苦越明”。曾国藩一生兢兢业业，任劳任怨，兢兢业业，创立了“五抵”学说。他以勤奋和上进心为乐，说“君子有三乐”，把“勤奋和休息”作为三乐之一。那时候世道艰难，只有努力才能强健筋骨，磨炼意志，为国尽力，维护身体。他说:“古代圣贤圣贤，都是勤勤恳恳，自我激励的。对于一个计划，你必须练就本领，锤炼筋骨，遇事烦恼，遇事担忧，才能睿智长寿...勤则寿，闲则亡。”这是曾国藩在养生中重视道德修养的表现。他处于中国历史上的一个非常时期。他一生努力，任劳任怨。他是晚清名臣，在道德和贡献上留下了不朽的名声。
注意饮食和睡眠的概念
曾国藩非常重视饮食和睡眠。他常说:“养生之道，在于用心体会‘食与眠’二字。这一点非常重要。《黄帝内经》总结了人体十二个器官的工作时间，把“饮食适度，起居有规律”作为健康长寿的基石。现代人的很多疾病都是生活不规律造成的。很多人坐半天，很少运动，经常憋尿，容易得胆结石，尤其是现在的上班族，吃饭不规律，容易得肠胃病。曾国藩非常重视饮食和睡眠。他常说:“养生之道，在于用心体会‘食与眠’二字。吃是日常饭，但吃出来的甜味胜过珍贵的药物。睡的不多，但是做梦真的很甜，就是一瞬间也是一生。他在给家人的信中说:“纪泽也是弱者，要从‘睡吃’二字开始好好读书。所以，睡觉养阴，吃饭养阳。睡觉一定时间贵，但不要想太多；喂食也要贵到一定时间，切忌过饱。”
他在给家人的信中说:“纪泽也是身体虚弱，要从睡觉吃饭开始好好学习。”所以，睡觉养阴，吃饭养阳。睡觉一定时间贵，但不要想太多；喂食也是有一定时间的，禁止过饱。“他强调，吃喝要有规律、有规律。虽然吃饭睡觉只是日常生活中琐碎、常规的事情，但从保健的角度来看，却是重大、重要的事情，对身心健康影响很大。能从日常琐事中总结出道理，也是曾国藩努力的体现。
强壮骨骼和肌肉的运动概念
在孔子的时代，所有的读书人都要学六艺:礼仪、音乐、射箭、科举、书法、数学，包括德、智、体、美各个方面。其中，射箭指的是射箭，既是一种生存和战斗技能，也是一种身体锻炼。曾家的孩子不是很强壮。曾国藩在家书中强调，家庭子弟要学射箭。“打靶足以学威风，强筋骨，孩子要多学。”“家里晚辈的孩子身体弱，学射击，就是最充足的保养。”
热爱休闲的理念和诗书画棋的修养。
曾国藩总结道:“一日百言，会大大收敛浮躁之地。心细有收敛，气静有收敛。适合文字，越深入，也适合家。”他一直对书法感兴趣，成为晚清著名的书法家。他不是为了练字而练字。他把练字当成培养耐心和锻炼身体的一种方式。曾国藩也喜爱围棋，围棋有助于他在繁忙的军务之余转换心态，放松身心，在危机和紧张的时候也能平复情绪，收敛身心。