冬季如何保养汽车？

女性要多注意个人保养。在营养学方面，均衡饮食是指保持营养需求和膳食供应之间的平衡。热量和各种营养素满足人体生长和体力活动的需要，各种营养素保持适当的比例。

人体必需的营养素有近50种，缺一不可。没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养，所以食物多样化是平衡的最基本要求。随着生活节奏的加快，生活习惯和饮食结构的改变，人们对饮食的误解越来越根深蒂固。为此，专家提出以下建议:多吃杂粮。

补充维生素和矿物质

调查显示，我国钙的日平均摄入量为391mg，与健康水平相差甚远。除了钙，维生素A、维生素B、维生素C、铁、锌、硒等矿物质的摄入量严重不足，而脂肪的摄入量在20年间增加了60%。结合均衡饮食的理念，既要通过食物减少热量的摄入，同时又要保证充足的营养供给，这样才能在两者之间取得平衡。

多吃牛奶和豆制品。

我国牛奶和乳制品的消费量一直比较低，人均年牛奶摄入量不到发达国家的1/10。而豆类恰恰含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素，是大众普遍缺乏的。

猪肉要适中

猪肉是中国居民消费的主要肉类，消费率达到94.3%。是很多人餐桌上的“常客”，但消费比例往往过高，而牛羊肉、禽肉、水产品的消费频率较低。鸡肉、鱼肉、牛肉等食物高蛋白低脂肪，猪肉脂肪高。脂肪和肉油属于高能量高脂肪食物。摄入过多往往会导致肥胖，肥胖是一些慢性疾病的危险因素。所以要适当控制猪肉的摄入量，多吃牛肉、禽肉、鱼类。

女性应该如何保养身体？

保持好心情

生活中的烦恼是不可避免的，放在心里显然不合适。如果心情不好，要学会调整心态，尽量发泄或者转移，比如和朋友聊天，一吐为快，或者纵情山水，这样才能开阔心胸，热爱生活。

在工作和休息之间取得适当的平衡

随着竞争的日益激烈，现代职业女性的工作节奏日益紧张，容易产生巨大的精神压力。身心超负荷对健康非常不利。如果不注意休息和调整，中枢神经系统的持续紧张会造成心理上的过度反应，久而久之就会导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，出现各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理紧张，劳逸结合，适度放松，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

喝凉开水

在寒冷的冬天，许多人拒绝冷食。众所周知，冬天喝凉开水是一种保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水，有助于肝脏排毒和肾脏排泄，促进新陈代谢，增强免疫力。还可以预防感冒、咽炎和一些皮肤病。所以，女性在冬天应该喝凉开水养生。

不要借酒浇愁。

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击。有些人经常借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时尚行为。那时候借酒消愁就更让人担心了。结果，大量的酒精进入人体。第一，神经系统受损，非常危险。

不要为了解闷而抽烟

目前，许多女性把吸烟当作一种时尚。事实上，吸烟对女性健康有害，尤其是烟草。据统计，吸烟的女性心脏病发病率比正常人高10倍，使更年期提前1至3年，吸烟的孕妇所生的畸形儿是非吸烟者的2倍。5倍，年轻女性吸烟会抑制面部血液循环，加速面部衰老。

早睡晚起，保持快乐。

寒冷的冬天，要早睡晚起，早睡养阳，保持身体温暖，太阳出来就起床。空气中负离子浓度高，对人体非常有益。经常保持愉悦的心情，人的心情就好了，免疫力也会提高。所以，要一直让自己开心。