窦思东教授的信息和个人情况

中文姓名:窦思东出生日期:1960年9月13。

Mbth: DOUIDONG职业:健康专家

国籍:中国。福建毕业于湖北中医药大学。

出生地:福州

编辑此段落

人物介绍

中国中医科学院保健研究中心经络养生专家，益生医院医学总监，中国中医气功学会理事，国家保健服务通用标准专家组成员，保健按摩治疗师国家职业技能鉴定高级考评员。负责劳动和社会保障部职业资格培训中心保健按摩师标准的修订和海峡两岸保健按摩师标准的修订。编辑出版了《中医实用康复学》、《针灸推拿学》、《中医健身学》、《妙手保健全图解——推拿系列》、《医疗气功》、《中医气功》、《对症按摩分步图解》等著作。“针灸结合现代推广技术治疗中风后偏瘫的应用研究”获2007年中国中西医结合学会科学进步二等奖；长期教授传统和现代养生健身方法，指导各种中医健身方法。擅长中医手法、脊柱矫正、经络养生、医疗气功，对治疗颈腰椎病、神经痛、失眠、单纯性肥胖、慢性前列腺炎、不孕症、急慢性脊柱损伤性疾病及相关疾病有独到之处。

编辑此段落

医学实践导论

本人从事中医26年，在治疗中始终贯彻天人合一的原则，大力倡导“未病先防”的学术观点，潜心研究中医养生理论，将中医养生健身与临床疾病防治相结合，使中医养生健身得到更好的传播和应用。中医健身运动是运用传统的方法和措施来养护身心，防治疾病，促进身心处于健康状态的一种运动方式。中医健身具有慢运动的特点。与西方现代运动更快、更高、更强的理念相比，无损伤、无危险、无副作用，更符合人体生理机能和活动的自然规律，符合现代人崇尚自然、融入自然的潮流。

编辑此段落

创作作品

书籍介绍

标题:精彩手部保健全图解，按摩，脚压，手压，刮痧，拔罐，药浴

中医有几千年的历史，从古至今养生书籍数不胜数，但难免鱼龙混杂，精华糟粕都有。《妙手全图解养生》系列读物旨在客观真实地向读者介绍中医养生的精髓和精髓，让你一目了然，懂了就去做，做了就有效果，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。针对上班族，学生，银发族，夜猫子，失眠，运动人士…最简单有效的保健书籍！图文对比，一眼就能看懂；循序渐进的讲解，一学就会；专家指导，有点通；传统疗法一用就见效！

简要内容

编辑此段落

视频介绍

搜狐健康&；中央电视台的“健康早班车”

你以为经络、气血、阴阳、中医养生离你很远吗？其实养生宝的金钥匙就在自己手里，举手投足间就能健健康康！

中医指导将带领你走向健康养生的新生活，通过一些简单易行的动作，达到疏通经络、活络筋骨、陶冶身心的神奇效果。随时随地都可以轻松做到。你不必去健身房，也不必忍受在寒风中跑步的痛苦。运动可以这么简单快乐。

现代人快节奏的生活方式和巨大的工作压力，使得大部分人的身体都处于亚健康状态，尤其是对于已经撑起半边天，身兼兼职美妆、家庭主妇等数职的广大女性朋友来说。他们既要在事业上驰骋，又要展现铿锵玫瑰的白领魅力；你要在家里忙家务，你要在老公面前展示你作为一个漂亮老婆的漂亮脸蛋，你不能在孩子面前丢了你作为一个称职妈妈的光辉形象...天啊，这真的是不可能完成的任务吗？其实你可以做到的！

第100届三八妇女节，搜狐健康联合央视财经频道《健康早班车》栏目邀请了中国中医科学院的养生专家窦思东，带你学习非常简单易学的引导式健美操。特邀中国中医研究院保健专家窦思东带您学习引导式健身操，非常简单易学。中国中医科学院是国家中医药管理局直属的集科研、医疗、教学为一体的综合性研究机构。目前是国内学科齐全、设备先进、科研力量最强的中医药应用研究机构。

让我们一起找到正确的钥匙，开启智慧健康之门！长生有术，养生有良方。如果您有任何关于中医介绍的疑问和困惑，欢迎您积极提问，我们非常乐意为您解答。

主持人:央视财经频道《健康早班车》

央视生活

“守护财富——100天健康运动”专家、中国中医科学院保健研究中心研究员窦思东提醒，压力大的时候要补充维生素C。当人遇到很大的心理压力时，维生素C的消耗量会明显增加。紧张的人可以每天吃3-5个鲜枣，准备足够的维生素，可以缓解紧张的工作状态。

抑郁症患者敲响警钟:我国抑郁症患者约3000万人；全球有超过5亿人患有抑郁症，每10人中约有1人患有抑郁症。据预测，到2020年，抑郁症将超过癌症，成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾病！

中医经络导引是一种以体育锻炼和呼吸呼吸为基础的养生方法。它是我国传统的医疗体操。既能调节心情，使心情愉悦，又能保养心脏。

两种简单易行的指导方法

1.自然站立或取坐姿，放松身体，单手握拳，小指伸直，然后弯曲伸展小指81次，双手交替。根据中医经络理论，锻炼小指可以刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。

2.盘腿而坐，微微闭眼，静坐，均匀缓慢地调整呼吸。用眼睛低头看着鼻子保持清醒，然后默数呼吸的次数，自然而轻，连续，深、细、长、均匀地呼吸，数到几百。你会觉得心火下降，神清气爽。

央视生活二期

健康是1，财富后面几个零。用健康保护我们的财富！中国中医科学院研究中心研究员窦思东提醒你:1。此点位于足心(前1/3凹)。每天晚上睡觉前，盘腿坐在床上，一只手托住脚尖，另一只手摩擦足心，缓慢而有节奏地进行，直到足心发热；2.经常擦背不失眠。用干毛巾，越厚越软越好，夏天脱掉外套，把毛巾背在背上，上下拉扯5到10分钟，直到背部发热。

只要100天就能摆脱亚健康！可以登录央视《健康早班车》官网和博客，参与“100天健康大行动”。(央视)

“健康早班车”越“自摸”越好。

主持人:我们再来看一下这个。他说手部按摩有什么特点？你能自己按摩吗？我觉得这个肯定能行。

窦思东:这非常方便。走路或者走路的时候都可以做按摩。你感到非常快乐和放松。可以边看电视边按摩。所以手按摩比脚按摩方便。

“健康早班车”是一套简单有效的减肥“组合拳”。

主持人:我们再来看下面这个。我觉得这个对我也很有用。请问专家，按摩手掌可以减肥吗？我一直在减肥，但是效果一直不好。我应该按哪个穴位？

窦思东:减肥不能只靠一个穴位。少了一个穴位，可以全身减肥。还需要结合基本穴位、重要穴位、对应穴位。举个例子，我们在讲这个减肥的穴位的时候，一般说要先按肾区，通过肾区的调节来激发我们的内在潜力，然后再按脾区，因为我们中医说肥胖和脾不能“水硬食”有关，所以要按脾区，然后按脾区之后就可以按摩你要减肥的部位，比如你要减肥的腹部。

主持人:你的手指怎么按成这样，这样，或者像我这样一点一点，像你刚才那样，一点一点往上按，我觉得手法很重要。

窦思东:一般来说，我们像这样捏它，这样我们就能感觉到它，当我们把它捏进去的时候，我们就能感觉到它。

主持人:手部按摩哪些疾病比较好？

窦思东:例如，对于一些心血管疾病，手按摩更好，如心脏病和高血压。也是可以的，而且效果很明显，非常明显。还有消化系统的疾病，减肥很方便，而且因为方便，刺激很多次，所以效果很明显。但是脚的作用，我们说脚作为一些失眠患者的神经系统，效果更好。所以有重点，不能一概而论。到底是好的脚压还是好的手压。

编辑此段落

经典实例

儿童按摩保健促进消除疾病(案例)

小儿推拿见效快，疗效好，无副作用:窦思东教授说，小儿皮肤娇嫩，肠胃虚弱，筋骨无力，血管不充盈，免疫能力低，决定了其易发病，传播快。易受风寒湿热等外邪侵袭，家中哺乳不当易受伤，易导致感冒、咳喘等肺部疾病和厌食、腹泻、便秘、腹痛等脾胃疾病。小儿推拿疗法是根据小儿的生理、病理特点，对其体表特定穴位或部位施以手法，刺激小儿的自我调节，从而纠正经络的偏移，调整小儿的脏腑功能，增强机体的抗病功能。可以在不经意间完全放松孩子的经络，让孩子放松，在不知不觉中恢复健康，从而达到防病治病的目的。临床实践表明，按摩通过穴位补泻和腹部肿胀的直接操作，可以调节胃肠蠕动，改善胃肠血液循环和淋巴回流，加速消化液分泌，促进炎症消散，有利于组织恢复。这种治疗有时比药物治疗见效快，疗效好，无副作用，也解决了孩子吃药难的问题。

靠药物维持的健康不是真正的健康。

中医中的养生，又称取养生、修德、补天、卫生、保健康、延年益寿等等。所谓“生”，就是生命、生存、成长；所谓“养”，就是保养、调理、滋养。健康的身体需要保持。亚健康的时候要调养，病弱的时候要调养。总之，“养生”就是维持生命。态度决定健康。

保持经络通畅不是一朝一夕的事。要想通过做经络导引运动来达到强身健体、消除疾病、延年益寿的效果，持之以恒地进行经络导引是非常重要的。不要因为短时间内看不到效果就轻易放弃，也不要因为看到初步效果就停止锻炼。经络指导应该是你日常生活的一部分，是一生的朋友。

经络指导可以解决我们的健康问题，让我们享受健康的生活。远离疾病是最幸福的生活，也是我们一生中最宝贵的财富。刚开始学经络导引，态度很重要，因为态度决定健康。

“我一定要好好练，我要健康”，所以我要自信地激励自己。成功的人充满自信，而失败者往往是缺乏自信的人。只要你带着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中多么艰难困苦，你一定会成功。因为能保证成功的不是知识或经验，不是培训或金钱，而是信念。

要提高经络引导的效果，必须要有积极锻炼的态度。经络导引法作为一种自我医疗保健的方法，只有让锻炼者真正认识到自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总控系统，具有决定人的健康长寿的作用，才能让锻炼者放心、舒适地主动锻炼。在这样积极愉快的心情下，中枢神经系统会分泌一些健康的化学递质，使锻炼者血液畅通，增强各器官的生理功能，达到事半功倍的效果。相反，如果锻炼者消极地、带着不情愿、不开心的心情进行锻炼，中枢神经系统会产生一些对健康不利的化学物质，不仅不会有什么好的效果，反而对健康有害。所以，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的关键。对健康有信心，相信自己，是成功不可或缺的前提。

经络养生法是利用三种中医健身方法，即穴位按摩、气功、传统引导运动来刺激经络，使失控的经络系统恢复正常，达到治病防病的效果。只要坚持下去，就会达到健康长寿的目的。会更强壮，更健康；反之，就不能有效保障人体健康。