女性的日常保健方法有哪些？
首先，一顿丰盛的早餐，一顿巧妙的晚餐。
一天活动的能量应该由早餐提供。营养学家建议早餐吃富含蛋白质的食物，如水果、面包和牛奶。
早餐只喝精华汤或果蔬汁，可以补充身体的活力，但不能持续太久，身体的能量很快就会耗尽。蛋白质应辅以豆类或全麦面包等主食，为身体提供足够的能量。
晚餐可以增加蔬菜和水果的重量。尽量不要油炸或油煎，用锡箔纸烘烤或蒸、卤、煮。
白切肉、白切鸡、酱油是切好的洋葱，有自然的甜味，滴上柠檬或橙汁提味，自己调节盐的量。
专家建议，每天至少吃两份水果和半斤蔬菜是最好的。或者在一周中预定一天作为“清淡健康”的一天，在那一天多吃蔬菜和水果，因为油性食物消耗更多的能量，容易增加身体的负担。
第二，闭上眼睛，练习肌肉放松。
繁忙的工作让人紧张。利用简单的肌肉放松法，人们可以注意自己身体肌肉的变化，从而达到全身放松的状态。方法如下:找个地方坐下来，专心放松。快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉“收紧-放松”动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
第三，睡个好觉，自然醒来
专家建议，成年人每天必须睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，显然你睡眠不足。
睡前和起床前简单的吐槽和呼吸，不仅容易入睡，早上醒来也非常舒服。
方法:播放一些自然的音乐，睡前静坐30分钟，喝点温水，慢慢深呼吸，忘掉工作和繁杂的事务。
早上不要急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢吐槽10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。
第四，多喝水
每天至少喝2000c.c的水，补充身体所需。
经常感到口渴的人，可以用1: 1的方式用炒过的山奈、菊花、枸杞泡水当茶，可以明目提神，或者麦芽、红枣、甘草泡水当茶。养生茶最好当天泡，当天喝，避免中草药因氧化而达不到效果。
营养学家推荐柠檬香茅茶，有果皮香味，可以恢复疲劳，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。
五、淋浴、按摩，放松肌肉，促进血液循环
淋浴比泡泡浴更能消除疲劳。因为水柱的冲击，有推动作用，可以促进血液循环。一般药浴都是活血化瘀的药材，浴后通过皮肤吸收达到效果。但是洗澡时间最好不要超过20分钟。
按摩对消除疲劳和肌肉紧张有很好的效果。上班男性下班累了，可以用薄荷、精油等精油慢慢按摩颈部，有鼓励的作用。
研究发现，一些单调的、重复的、没有感情的声音也能平静心情。下次无聊的时候，不妨尝试一些天气预报和语录来恢复心情。