你知道多少冬季养生的小窍门？

1规律地生活在冬季至日后，白天时间缩短，睡眠时间需要根据季节调整。最好早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢性病，尤其是起床要慢，不能一觉睡醒马上起床，可能会导致血压急剧升高。

经常做运动，喜欢晨练的老人，不需要起这么早。最好在太阳出来的时候运动，这样杨灿上升，太阳可以补充阳气，也不会因为太冷而发生心血管意外。另外，年轻人要多运动，因为长时间坐在办公室很少晒到太阳，体内气血不畅，更容易生病。多做运动也有助于增加免疫力，减少感冒。

3保持愉快的冬季健康是必不可少的。拥有一个好的心情，就是一剂很好的保健良药，会让人在寒冷的冬天变得温暖，身体的气血通畅，不会出现气滞，从而少生疾病。

4食补温肾冬季食补最重要的是补肾精，因为肾属于冬季，冬季是补肾的最佳季节，而冬季至日是补肾最重要的节点。如果这个时候肾精不足，来年真的会觉得空虚。

此外，中年人年底加班是因为疲劳，也是肾虚的主要群体之一。此时，他们可以利用冬季至日后的养生机会，吃一些补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑豆、海参和羊肉、核桃、栗子等。，对虚寒者尤为有益。还可以吃一些能补肾益肾的水果，如榴莲、芒果、荔枝、龙眼等南方水果。覆盆子和桑葚是补肾的黄金搭配，阴阳互补。对于肾阴精气逐渐衰退的老年人，冬季可食用甲鱼、甲鱼、枸杞等护阴之品。