哺乳期不吃主食的危害

很多妈妈在怀孕和分娩后，身体形态和体重都会有一些变化。所以很多爱美的妈妈都希望生完孩子后能尽快恢复苗条的身材。但如果妈妈产后选择母乳喂养宝宝，不建议减肥。所以有些孕妇希望通过减少摄入量来减肥，那么哺乳期可以少吃主食吗？

一般来说，哺乳期的妈妈不能少吃主食，因为如果妈妈少吃主食，就不能获得足够的营养，身体素质就会因为营养不足而变差，导致乳汁分泌不足。这对宝宝的生长发育会有一定的影响。如果宝宝长期吃不饱，就会营养不良，最终导致宝宝生长发育迟缓，甚至影响智力发育。所以，你不能通过少吃来减少母乳喂养。

对于哺乳期的妈妈，要注意合理的营养搭配，尤其是蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等食物，如新鲜的瘦肉、鸡肉、鱼肉等。还要多吃时令蔬果，少吃或不吃含糖糖果和高热量、辛辣刺激性的油炸食品。这样既能保持乳汁分泌充足，又能使乳汁中含有多种营养成分，有利于提高宝宝的免疫功能。

哺乳期的妈妈可以做适度的运动，比如早饭晚饭后出去散步，或者做一些简单的瑜伽和家务。此外，通过调整饮食习惯，增加进食时咀嚼的频率，可以帮助胃消化食物，降低妈妈继续进食的欲望，多喝水，保证充足的睡眠时间，经常按摩腿部，坚持母乳喂养，可以帮助妈妈消耗体内脂肪和热量，帮助妈妈减肥。