初三秋季有哪些保健知识？

1，秋季健康大家要注意及时补水，防止秋季气候干燥导致的皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。

2、也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，间接将水“射”入呼吸道。

3、皮肤干燥，少用脱脂香皂洗澡:由于秋季气候干燥，皮肤容易因缺水而瘙痒。特别是一些老年人皮脂腺分泌低，皮肤干燥，有抓痕，有血痂。普通人秋天要多喝水。皮肤干燥的人洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，间隔不宜过近，尽量避免搓澡。

4.春困秋乏要保证睡眠:夏天去秋来，气候从炎热变成凉爽宜人。这个时候我们的身体会有一种说不出的疲劳感，也就是人们常说的，睡眠是消除身体疲劳的重要方式。每天要尽量多睡一个小时，晚上最好在10之前入睡，早睡早起，提前进入预防秋乏的“备战”状态。

5.另外，适当午睡也是必要的，有利于化解困倦感，尤其是老年人。宜“困了就睡”。