秋季保健有哪些小窍门？

均衡饮食:秋季可以选择多吃蔬果、谷类和蛋白质丰富的食物，如南瓜、苹果、山药、杂粮、豆类等。，来补充身体所需的营养。

注意保暖:秋季气温变化大，早晚温差大。注意及时增减衣服，以免着凉。特别要保护好脚和背部，防止感冒和关节不适。

适量运动:秋季天气宜人，适宜户外活动。可以选择散步、慢跑、太极等轻度运动，有助于促进血液循环和健康。

作息规律:保持良好的作息习惯，尽量保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和保养。

管理情绪:秋季气候干燥，容易引起情绪波动。要保持好心情，可以通过放松技巧、休闲活动、社交来管理情绪。

补水:秋季干燥。要保持足够的水分摄入，可以多喝温水、茶或者吃一些水果，保持身体湿润。

请注意，以上只是一些建议。如有特殊健康需求或慢性病，请遵医嘱进行养生。