瑜伽的五个基本动作
会所的瑜伽课程名称不同，但都是传统瑜伽姿势的变体，只是练习的侧重点不同！无论哪种课程，都可以找到传统瑜伽风格的影子，无法分析哪种最好，哪种最受欢迎。每个人的喜好都不一样。瑜伽主张适合自己的才是最好的。不要勉强自己的身体。建议从传统瑜伽开始练习。禅瑜伽教练训练教练为你分享十二个常见瑜伽体式:
1，祈祷
祈祷是十二种瑜伽崇拜形式中的第一和第十二种运动。双手合十放在胸前，低头闭眼。意思是向太阳神致敬。
瑜伽训练
2.伸展臂式
拉伸腹部器官，改善消化功能，强化脊神经，可以最大程度的拉伸身体，让人体吸入更多的氧气，增加血液中的含氧量，缓解疲劳。
瑜伽训练
3.向前弯曲
帮助缓解压力和轻度抑郁，刺激肝脏和肾脏拉伸腘绳肌，强健小腿和臀部，改善大腿和膝盖，改善消化，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，缓解头痛和失眠，对哮喘，高血压，脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用。
瑜伽训练
4、卧蝶式
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽，改善整体循环。拉伸大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度抑郁、月经期和更年期。
瑜伽训练
5.眼蛇型
眼镜蛇式不仅能充分扩张胸部，还能充分锻炼脊柱，特别是对于脊柱受过伤的人。还能使甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和性腺得到充足的腋血供应，增加阴部血液循环，促进健康，激发身体活力。
瑜伽训练
6.鸽子风格
鸽式胸像一只挺胸的鸽子站起来，故名。鸽子式的练习加强了大腿和小腿的曲线，使曲线变得紧实有弹性，腰部变得更加柔软纤细。此外，它还可以消除手臂上多余的脂肪。这是一个常见而美丽的瑜伽体式。
瑜伽训练
7.婴儿风格
婴儿式是练习后弯等激烈姿势后非常适合的反向姿势，也是休息时最好的放松方法。练习时，将注意力集中在呼吸上，意识到背部和臀部的紧张感逐渐消失。用腹式呼吸做这个姿势可以帮助拉伸、伸展和放松下背部的肌肉。缓解头痛、颈痛、胸痛；拉伸骨盆、臀部和下背部；拉伸臀部、膝盖和脚踝；放松全身，缓解身体疲劳和精神压力。
瑜伽训练
8.骑行风格(新月风格)
骑行改善人的活动功能，增强双腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性，扩张胸腔，灵活髋关节。
瑜伽训练
9.巅峰风格
峰顶姿势是头倒立的绝佳准备姿势，也是头倒立的最佳替代品。颈部不受压时，头部能适应增加的血流量，迅速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱。
瑜伽训练
10，羽绒狗式
下犬式可以从趴在地上开始。双手放在胸部两侧，拇指放在乳头处。手比肩膀略宽。这个体式可以美化肩膀，拉长大腿。
瑜伽训练
11，鱼式
在这个姿势中，背部区域得到了充分的伸展，胸部也得到了很好的扩张，呼吸也更加完整。因为脖子被拉长了，对甲状腺也有好处。骨盆关节变得更有弹性。这种姿势还可以缓解肿胀、炎症和痔疮出血。
瑜伽训练
12，猫式
这个体式就像一只猫在伸展和弯曲，因此而得名。充分拉伸背部和肩部，改善血液循环，消除疼痛和疲劳；脊柱适当拉伸，增加柔韧性。
瑜伽训练
瑜伽教练培训教练，分享经常练习瑜伽的好处；
1，增加活力，来瑜伽对大脑和腺体的作用。
2.年轻的外表和心情:瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“面部提升”效果。
3.长寿:瑜伽影响长寿的所有条件，如大脑、腺体、脊柱和内脏器官。
4、增加抗病能力:瑜伽锻炼强健体魄，增加免疫力。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。
5、提高视力和听力:正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递。
6.精神情绪的改善:由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更加自信、热情、乐观，你的日常生活也会变得更有创造力。
瑜伽训练
瑜伽练习是一个漫长的过程，不需要每天练习，也不能长期放弃；不用和别人比，做适合自己的就好。愿你感受到瑜伽练习带来的快乐，相信有一天你会比别人做得更好！
更多瑜伽训练知识，请关注我的主页详情，欢迎在评论区留言互动。