太极十三势每一招的攻防含义
太极传的刚柔并济，符合老子的道家思想。老子认为水是世界上最弱的东西，最低级的东西就是水。然而，最强的赢家也是水。老子曾说:“天下最柔，天下强。没有什么是无限的，我知道什么都不知道是有益的。教而无字，益而无为，天下所望也。”气和水最弱，但又无所不在，出不去。所以，没有什么是弱小的，也没有什么是不能贫穷的。要柔软不妥协，那是无为的好处。
什么是心软？也就是说，在与人交往的时候，顺着对方的力度，屈伸，人刚人软，我顺着人的背。虽然变化无穷，但是一点阻力都没有。手软的关键不是互相抵触，而是让它的力量在我的圈子里融化掉，这样它的引入就失败了。如果你在对方身上用力，你以为可以把他打倒，然后你进入对方的圈子，觉得什么都没有，就像一座空城，突然失去了方向和光明，自己的缺陷暴露出来，不战而屈人之兵。在推手中，我害怕遇到这样的高手。他内心的力量在闪烁。有则见之有形，按之无痕。刚性用得越狠，摔得越惨。所以作者和侯春秀先生在推手的时候，根本不敢用力，因为用力越大，它的反作用力和惯性力就越大，最后把我打了回去。
灵活性是无限的，用之不竭的；另一方面，刚度是有限的。再强大的力量，它的能量也是有限而脆弱的。《拳经》说:“让他用大力气打我，影响四两下。”也就是说以小胜大，避实就虚，刚柔并济不是一句空话。
第二，要明要暗
“明对暗”是什么意思，就是“人不知我，我独知人”。通过长期练习太极拳的走位和推手，可以逐渐体会到他对力的认识，从对力和神的认识，也就是他的功夫，到对力的认识和对自己的认识。功夫来源于听，只有会听才能听懂。所谓掂量掂量，知己知彼，百战不殆。
太极拳对功夫的理解是长期训练的结果。推手是专门用来训练这种倾听能力的，让它感觉特别灵敏，能听懂对方力量的动作。所谓“听其心，疑其耳，行其气，运其手”；“用心做自己想做的事，用心做自己想做的事，用心做自己想做的事，用心做自己想做的事，用心做自己想做的事，然后做自己想做的事。”。听得准，能了解对方实力就能控制住对方，做到“人不认识我，我单独认识人”，攻击的目标特别准。如果你侦察不清，判断错误，你的攻击只能是盲目的，危险的。
第三，后来者居上
后来者都在等着动，不是原地不动，而是在等机会下手。所谓后到，就是行动力的精准，时间、地点、程度的确定性。两个人打架的时候，“他没动，他没动；他没动，是他先动的。”太极拳，以“急则急，缓则缓”为原则，头脑冷静，眼观敌情，伺机而动，手、眼、步法一致。当对手打不到你的时候，距离不够，你就无从下手，失误，浪费精力，容易陷入被动或者被对手击倒。《目的论》说:“见天不战，见人不上。拳击不在空中打，也不在空中摔。手要开始就落下，脚要开始就落下。头脑应该起带头作用，意图应该占上风。用身体攻击别人，但要超越别人。前腿如弓，后腿蹬地。头要抬起来，腰要抬高，腹部要自上而下运。”当敌人与你的距离和时间足以威胁到你的安全时，也就是对方瞬间就能打到你的时候，你的意图第一，你的速度更快。所谓起如闪电，铺如雷霆，可以在更短的距离和时间内击倒对方，也就是后来者居上。关键是天时、地利、人和，三位一体，姿势灵敏，速度适宜，动作轻快，变化微妙。
迟到还表现在，双方一推手，对方就硬给我送过来，其破绽就暴露出来了。我会立即采取行动，就是在对方不发的时候，我先出击，把它打倒。
第四，带静态制动
以静制动，遇敌不乱，沉着机智。走拳时，心志要如前无人；与人打架或散打时，手要放在身前，但不能是手，手肘放在胸前。也就是说，打架的时候，手不空，不发就会被打。如“他不动，他不动；“先动后动”的战术，一定要静观敌情，找准时机进攻。静态制动时，它不是静止的。俗话说的好，四肢同时动。最好从得到它的人开始，而不是从形状开始。等机如猫捉老鼠，鹰捉兔子，虎豹追羊，都是惊心动魄，动之前静。以静制动，主要是观察即将到来的机会，推断敌人的短板，以待动，动则静。静如山岳，动如处子。一触即发，一击必胜，这就是静制动的效果。
五、贵不耐。
贵不贵抗，主要是对方攻击我的时候，我用化解的方法，让对方的攻击力无法作用于我，我的力量分散，削弱了对方的攻击力，对我不构成重大威胁。
化武为武，是一种先进的防御方法。太极传的推手法，主要是根据*自己在接触瞬间的(姿势)最小动作和力量，及时消耗对方的进攻力量。不抗贵就不要输顶，而不是一味的化解。改变的人不能轻举妄动。招宝太极传人的解法主要是半圆和半圆，即瞬变。不发，还是会被对方牵制，导致失败。
转力是太极拳推手的重要手段。推架时要求“人随我柔，我随人背，谓之粘”，进退转换中要有折叠往复，使对方无法知道我的动作和力度，处于被动状态，即半绕半绕，既不彻底，也不早不缓，应伴有变化，攻防兼备。只懂得抵抗无知，并不是太极拳的真谛。
六、遵守逆
太极拳的动作主要是画圆、走弧，每一个动作都充满了圆、阴阳、太极，形成了一种顺其自然的规律，这是太极拳推手时的普遍规律。
太极拳推手是一种对抗性的武术比赛，以破坏对手的平衡为标准。传统的太极推手之所以受欢迎，是因为它不提倡战斗力。双方的表现是粘连，不流失，不介绍，有杠杆。太极传以弧形推手左右，以达到顺逆顺逆，进而达到顺逆反的目的。所以太极推手是一个回合的较量，不是力量的较量。从推手中化解对方的力量，检测对方的力量，互相搏击，从而体会到力量在人体内的变化。让人在推手中找到乐趣。
要顺应逆，就要舍己从众，以弓、击、挤、按、挑、掴、肘、*为主要攻防手段。粘、接、粘、跟以不输、不粘顶、服从、随弯延伸、刚柔并济为原则，让对手进退不得，完全由我的力量控制，以至于“敌欲变而不能变，敌欲攻而不能成，敌欲逃而不能脱”，最终造成了非常被动的挨打局面。
七，整个罢工。
要和整体分手，主要是因为我用整个身体作为一个整体去打击对方支离破碎的、分散的刚性。我不舍我的力量，敌军不散，我顺势一击全散。在对方失去动力失去动力重心不稳的时候，我跟在人家后面，对方露出破绽，我就可以全力攻击对方。就像打手的歌里说的“抚摸挤压时一定要小心，人很难跟着你上下，所以让他用很大的力气打我，会影响四两千斤。”导入失败，会被打击，附着力不会丧失。"
我怎么能有家的感觉？《拳经》指出要内外结合，即外三合，内三合。里外，上上下下，让它贯穿始终。外三和弦不仅是为了保证动作的正确姿势，也是为了集中整个力量。无论练哪种太极拳，都要做到:手足、肘膝、肩髋、心神、气劲、筋骨。内在三位一体以意引神，以神促力，意为神到，神到。太极拳的动作虽然是外在的但其实是内在的，表象的积累必然是心性的积累，是意、气、力在太极拳中的运用。如果你像一个家庭，你应该用我的全部力量打击，利用那种力量的大小和分散程度，所有不响应你的手的人都将是仆人。这是整个罢工散射的效果。
八、把自己交给别人
自我否定和服从随着对手的变化而变化，让我对别人百依百顺。《太极传·招宝》里有句口头语，就是“有求必应”。在推手比赛中，当对方对我的某个部位发力时，我会把力量给对方，把力量融掉，让对方的力量对我没有影响，瞬间消失，让对方失败，然后用我的全部力量，也就是通过听、化、取、发，把对手打得落花流水，让导入失败，出来。把自己交给别人，想要什么就给什么，也是一个攻防的竞争过程。自我否定就是给对方一种错误的感觉，让对方进出。
克己是太极拳推手的一种战术和策略。自我牺牲就是把敌人诱入一个设定好的陷阱，等待飞机来袭，取得胜利。有实战经验的人，势必会把自己交给别人，处处小心谨慎，不轻易出击。所谓抑其所长，攻其所短。一旦掌握了对手的实力和破绽，或者敌强我弱，为了尽量减少失误，就要避实就虚，或者用平角打法从侧面打，“攻其所存，守其所不攻。”只要对方进攻，我就舍我其谁，跟在别人后面，用粘着粘着法牵制对手。有破绽，我就攻真点；或者打它第一个破绽的时候，对方必然会因为吃硬而出现相应的辅助，于是我就攻击它的救援处，打得很厉害，让它无法逃脱。
九、吃什么？
吃什么还什么，关键也是走路的功夫。别人给你吃蛋糕，你要给他们吃面包。想吃什么吃什么，你打我，我还你；你用鹤明亮的翅膀打我，我就给你鹤明亮的翅膀。你打我的东西，我会还你的。这是练了很久的一种功夫，一层功夫，一层规律。比如作者和老师用手推的时候，可以碰到手肘。我想拿头发的时候，他的手腕，手肘，肩膀就像泥鳅一样，轻轻一滑就滑开了，反过来暴露了我的命中点。因此，学习者应该首先锻炼手腕、手肘和肩膀，然后是脚、膝盖和臀部。髋关节是最难改变的，它支配着所有主要关节，是根节的根节。活不活就看它了。关节要活动，像万向节一样，不断改变重心，调整虚实，让对方攻不下，全身像一家人，内劲强。无论对方用什么招数来打我，我都会走开，也就是我会出招，控制身体，不守。吃什么要看每个人功夫的深浅和阅历。一般来说，持有的方法容易改变，人要扎根。技高者，不仅能拿人肘，还能拿人腰臀，让对方无法改变，陷入绝地。
十、圈子的较量
有人管太极拳叫太极圈，因为他在练太极拳走路的时候，从头到尾都在画圈。所以，无论是大圆、小圆、平圆、斜圆还是正式的圆弧圆，都可以贯穿身体的各个部位。推手的时候也是走弧线，到处是圈，到处是太极。前进后退也画圆，坚持下去也是圆。小圈子出大圈子，大陷阱出小圈子。半圈进去，半圈出来；半圈，半圈头发。不管对方有多厉害，经过一轮解决，你就可以消除它给你的力量和威胁。圆以一点为圆心，半径小代表圆小，半径大代表圆大。大圆的周长比小圆长，所以走小圆的路线比走大圆的路线短。小圆有一个小小的转换动作，可以快速融化对方的力，通过惯性把力施加给对方。因为动作小，路线短，节省时间，让对手不如走路，被打出去。当然，这不是一概而论，要看双方的实力。
圈子里有圈子，圈子外有圈子，连环攻击，圈套和圈子；要什么给什么，吃面包馒头。手上有圈，脚上有圈，前进有圈，后退有圈，环环相扣，没有圈就不是太极。大圆伴着小圆，小圆就是大圆。努力的话，圆就像无环的圆，无环的圆也是圆。如果你对规则满意，你应该在太极图中寻求它。