如何补肾益精？哪些元素更好摄取？

1，虾米。虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为虾味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精的功效。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

2、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精的功效，对调节性功能有很好的作用。

3.牡蛎。牡蛎富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。对男性遗精、乏力、肾虚、阳痿有很好的效果。

4.驴肉。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘，性温，有益肾阳，强筋壮骨，可用于治疗阳痿、腰膝酸软。

5.狗肉。狗肉味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补壮阳的作用。《本草纲目》记载，狗肉具有“宁五脏、益气、补肾和胃”的作用。暖腰膝，增强力量，补五株七伤，补血管。