三种容易发胖的调料，比吃油炸食品还难吃，减肥的人最好不要碰。
第一，酱油。对于北方人来说，喜欢吃重口味的食物，所以做饭的时候喜欢放很多酱油。酱油吃起来咸香，但是老抽的热量比生抽高。吃太多不利于减肥。做菜的时候不妨换成生抽。
第二，辣酱。辣酱是许多女孩喜欢的食物。每当他们直接吃饭做饭的时候，都会放一些在上面。很好吃。但如果你想知道辣酱的开胃效果，你会发现自己不知不觉吃多了。长此以往，减肥的目标将不复存在。
第三，花生酱。比如吃火锅，我们都喜欢用花生酱或者芝麻酱做调料。要知道花生油的含量是很高的，尤其这个季节是吃火锅的季节，所以花生酱也是必不可少的。这种情况下，不利于减肥。
所以，对于减肥的妹妹和弟弟来说，不仅要注意他们的主食，还要注意调味品。最好的饮食是清淡，主食是粗粮。肉类也要吃，比如鱼和鸡胸肉，热量相对较低，可以给我们提供蛋白质。
徐小姐是上班族。通过跑步和生酮饮食，她半年瘦了30斤。然而，测试列表并不乐观。尿酸、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都有明显升高。
换句话说，这种没有主食的饮食可以减肥，但是严重损害健康。
但是协和的专家说:只要科学减肥，减掉10%左右，这些指标都会有所提高，萌萌就是其中之一。
萌萌也是上班族。8个月前，她的体重达到188kg，血脂、血压、肝功能异常。然而，经过科学减肥，她的体重不仅降到了116kg，就连这些指标也恢复了正常。
那么她是怎么减肥的呢？让我们一起来听听专家的看法:
谢赫减肥专家:一个月瘦8斤不反弹的减肥方法。
首先:不吃主食容易伤身体。
现在流行的“生酮减肥法”就是完全不吃主食，其实是美国约翰霍普金斯医院1921治疗顽固性癫痫的方法。如果不是在医生的指导下长期盲目涂抹，可能会导致严重的后果。
其次，碳水化合物摄入过多或过少都可能缩短寿命。
专家建议，每人每天碳水化合物的摄入量为3~7两(生重)，减肥者应适当“多吃主食”，即碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%。
最后，减肥的人要遵循总热量控制的原则。
男性每天摄入的热量高达1500卡路里，女性每天摄入的热量高达1200卡路里。
一般情况下，每个月瘦8斤是最健康的。
健康的人平均一个月减掉大约八磅！所以，在减到了标准体重之后，我们需要再花三个月的时间来强化你的身体，以记住你现在的体型。很多用过减肥药的人，节食者，或者有身体疾病的人，在减肥的第一个月，都是很难瘦下来的。如果你没有一个90-180天的减肥计划，减肥是非常困难的。更重要的是，这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，所以你的体重不容易反弹。
所以，如果你要开始一个美好的计划，一个“sou”的改变计划，请你真的给自己一个“90-180”天的长期计划。这是你与自己身体斗争的必要时期，也是驯化身体的必要基础。
成功之路从来都不是一帆风顺的，减肥也必然是一个漫长的过程。很多通过过度节食或减肥药减肥的人，往往会因为减肥过快，身体来不及适应这种变化而迅速反弹。
实际上，在你和你的朋友之间，
缺少的是正确的减肥方法。
看看陈伟教授如何让你21天轻松瘦8斤。
让我们认识一下陈伟教授-
比如姚女士在接下来的节目中的“大转变”就让大家大吃一惊。
身高不到160cm，但减肥前体重150 kg，内脏有大量脂肪沉积。
经过两三个月的高蛋白饮食，我成功瘦了42斤。经过体脂扫描，发现脂肪减少，肌肉增加。
像姚女士这样受益于协和减肥的患者，听说陈伟教授开了网上减肥课程，纷纷给教授打电话。
作为本期的“减肥专家”，张女士也发来了自己的“减肥成果”。张女士，身高165，6个月从180斤瘦到118斤，至今保持着匀称的身材。
呼吁陈伟教授的减肥课堂，不仅仅是因为减肥效果快，更是因为“轻松减肥”、“放心减肥”，这也是马宝葵女士自发为谢赫减肥代言的原因。
马宝奎女士，从170到128斤，瘦了42斤，马宝成了辣妈！
想知道-
他们都用什么饮食？
有没有让懒人轻松减肥的妙招？
不想挨饿？想吃肉？这样能减肥吗？
内脏脂肪超标，如何健康减肥，远离三高？
遇到减肥“瓶颈期”恢复节食怎么办？
我们已经帮你规划了科学有效的解决方案，来解决这些你所担心甚至没有想到的问题！
首次携手陈伟教授在北京协和医院推出最有效的减肥课程，独家发布21天瘦8斤的权威减肥方法。用专业系统的减肥知识，打破了操作难、减肥难、易受伤等减肥壁垒，打造了“全新的、更健康的你”。
陈伟教授作为国内第一个专攻“医学营养与减肥”的医生，推荐了这种营养减肥法，这是北京协和医院最有效的减肥处方:结合全国10000位营养专家，10000篇文献，最终总结出一种简单易操作，不节食，安全无副作用，不反弹的减肥方法。
超过10000人在协和医院减肥门诊成功减肥，平均每月约有400名肥胖者接受减肥咨询。其中，减肥成功的有效率高达90%，每个人平均每月瘦5公斤。
陈伟教授说:“如果你用对了方法，认真使用这个方法，你会得到21天瘦8斤的效果。这不是极少数人得到的效果，而是每个人都应该得到的效果！”
你不需要饿着肚子节食，也不需要经受魔鬼般的锻炼。让大家在吃饱的前提下，科学地改变饮食结构，顺利度过减肥的“瓶颈期”，毫不费力地达到减肥目标。
以后不用再去街边的“瘦身店”，去大医院，真正帮助需要减肥的患者改变体重，从改变生活方式开始。