立秋节气后男性如何健身？

秋天慢慢来了。随着天气的变化，我们也应该更加注意日常保健。立秋后，我们应该从这四点开始调理。让我们来看看。

立秋也叫立秋。虽然酷暑一时难消，仍有“秋老虎”的余晖，但总的趋势是天气渐凉。由于该国不同地区的气候不同，

秋天的开始时间也不一致。在气候学上，立秋是日平均气温每隔五天降到22℃以下的一天，比较符合各地的实际情况。通常，北京在九月初开始有凉爽的秋风。

《管子》记载:“秋始于阴，故万物皆收。”在秋季养生中，苏文的四时调神说指出:“四时阴阳之人，万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根，故在生长之门，与万物同升降。若逆其根，则断其根，毁其真。”这是古人调整四季的目的，警示人们要懂得春夏秋冬藏的自然规律，才能顺应四季。

立秋是一个由热转冷的节气，是阳气渐收，阴气渐长，阳气渐化为阴气的时期。同时也是人体阴阳代谢出现的过渡时期，所以秋季养生是以滋补和收获为原则的。

饮食调理:秋季燥热当令，易伤津液，饮食宜滋阴润肺。《食粮正要》云:“秋燥，宜食麻以润之，不宜饮寒。”可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。

精神调理:你要心态平和，心情舒畅，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，同时要有所收敛，适应秋天的平静氛围。

日常护理:立秋要“早睡早起，与鸡同乐”。早睡顺应杨琪收敛，早起舒展肺气。衣服不要穿太多，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。

运动:秋天是运动的好时候。大家可以根据情况选择，比如太极拳、瑜伽、游泳、拉伸、快走、慢跑、爬楼梯、轮滑、跳绳、踢毽子、打羽毛球。