炎热的夏天如何养心？善用这五个小技巧，保护心脏，避免猝死风险。

想到心梗发生的时间，可能会想到天气寒冷的时候，因为气温下降导致心血管收缩，引发心梗。但实际上，天气炎热时，虽然血管扩张，但体内水分的蒸发使血液变稠，容易堵塞冠状动脉，导致心肌梗塞，所以我们需要注意夏季心肌梗塞的危险。夏季天气炎热导致的心肌梗塞，气温升高，人体血管扩张，听起来好像不会造成堵塞，但是血流量比平时增加，心脏负担变大。另外，出汗和吹冷气会使体内水分蒸发，血液变得粘稠。脱水还会使心跳加快，容易导致心律不齐、心力衰竭、冠状动脉堵塞、心肌梗死。所以国家卫生部门说，无论冬夏，都要保护好心脏，避免三高、超重或肥胖、吸烟、酗酒。最好遵循以下五条建议来保护心脏，避免突发心脏病。心脏病睡眠心血管五招运动护心1。健康饮食，多次适量饮水，心脏病，睡眠，心血管疾病，运动饮食可以多选择蔬菜，糙米，全谷物，少油少盐，减少饱和脂肪高的食物。烹饪建议用蒸、煮、川烫代替油炸。多喝开水，不喝含糖饮料，少量慢饮。如果医生有指导需要限制饮水量的患者，可以问医生天气很热的时候喝多少水。2.经常锻炼，心脏病，睡眠和心血管疾病，体育锻炼可以缓解压力，改善血液循环。建议每周累积65，438+0.50分钟的适度体力活动，如快走、慢跑、骑自行车、拉伸运动，或者将运动融入到和家人一起做家务、和孩子玩耍的过程中。例如，站着燃烧的卡路里是坐着的两倍。从每天15分钟的运动开始，然后逐渐延长运动时间。户外运动应在清晨或傍晚天气凉爽时进行，早上10至下午2时禁止在烈日下运动。3.对香烟说不，无论是直接吸烟还是被动吸入二手烟，都会增加血管损伤和心脏病的风险。4.定期体检心脏病，睡眠，心血管疾病，体检，了解你的血糖，胆固醇，血压和身体质量指数(身体质量指数)。国家卫生局每三年为40岁以上65岁以下的人提供一次免费的成人预防保健服务，65岁以上的人提供65年。人们可以很好地利用它。这些服务包括检查心脏病的重要风险因素，如身体质量指数、腰围、血压、血糖和血脂。5.控制心脏病、睡眠心血管疾病和运动心血管疾病心血管疾病的源头管理就是三高(高血压、高血糖、高血脂)的控制。三高人群应积极采取健康的生活方式，定期测量血压和血糖，按医生处方服药并定期随访，切勿根据症状调整剂量或停药。另外，如果出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心慌、出冷汗等症状，可能是心脏病的征兆，但男女症状不同，女性常出现恶心、麻木、背痛、呼吸困难等。，所以不要掉以轻心。一定要迅速离开高温环境，尽量降低体温(如解开衣服，用水擦拭身体或吹吹风等。)你还有什么其他健康问题？头条关注南方健康，三甲医院的医生顾问持续为您提供专业的健康知识！# 么么么么么么么#声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。