瑜伽治病的探索——我学习中医瑜伽的体会

春天到了，我的风湿病好像又在暗流涌动了。我打算尝试用瑜伽治疗风湿病，提高我的瑜伽技术。

从图书馆借了七八本瑜伽书，意外的发现中医瑜伽很不错。一直想找一本结合中医的瑜伽书。前几天看了沈的书，想起他也是多年前中医穴位练瑜伽的新闻人物。但是看了他的书，发现穴位介绍的并不系统。反而没有他在新闻里介绍的那么系统，所以没有收入书中。

而且这本书，从中医经络五行的研究出发，简明扼要，我这个外行也很容易理解。而且，我对他的想法和瑜伽的一些体验也有同感。最重要的是简单不神秘，很有用。

作者是闻道的一名教师。她早年受觉顺大师教导学习佛学，后结合《黄帝内经》和中医的指导，形成了自己的瑜伽指导。她从业十余年，有深厚的理论和实践基础。

2017/4/19

闻道老师对瑜伽的看法让我很感动。

闻道老师说，瑜伽不要讲究高难度动作，不要出汗，微微出汗即可。印象很深，因为和我当初的认知相悖。

老师强调调息、放松、有意防御，让气作用于身体的经络、五脏六腑，通过五脏六腑的调理，身体才能完全健康，所以她认为不应该过分关注四肢的伸展，而应该注重内气的运行。

我之前的理解是直接拉筋可以直接作用于肌肉和骨骼，从而消除淤积。

从老师的角度来说，如果是某个部位的疾病，通过瑜伽的内气来调理相应的经络，通过调理疏通整个经络来达到疗效。

老师强调不要伸筋断腿，大汗淋漓，因为经常消耗内力。她认为瑜伽更多的是通过调息和放松来调节我们的五脏六腑，所以应该放松，不应该消耗更多的内能。

她认为，大多数用瑜伽来调理身体的人往往身体不健康，不健康的人气血不足。但瑜伽调理主要是补充内力(活力)而不是耗散，所以切忌伸筋断腿流汗。

我一直认同瑜伽一定要放松，我也一直遵循，所以身心都很快乐，一天不做都难受，所以坚持了十几年的自我练习。

但到目前为止，我还有很多病没有完全消除，比如我的风湿病(当然不太可能治好)，长期怕冷，关节不利，每年春夏进空调都很难受。我之所以坚持练瑜伽，是因为每天练瑜伽可以大大缓解这些问题。如果我不练习，我的正常工作就很难坚持一天。

因为常年的这些身体不适，在做瑜伽的时候，我“发明”了一种阿是穴的方法，让我觉得很有效，经常能解决我的很多问题。

比如我出去爬山走多了，回来的时候大腿疼，那我就做“英雄跪姿”，明显可以拉伸大腿面，挤压小腿。一般做一次就能很有效，基本上我做两次就恢复了。在此之前，我通常需要一周的时间来恢复爬山引起的大腿疼痛。

还有，如果我吃多了，胃不舒服，那我就做“日式崇拜”(当然是饭后两三个小时)，很快，半个小时后我就舒服多了。我用的是个别瑜伽动作，哪里疼就直接刺激哪里，解决了一些身体上的病症。

另外，我有时会加强瑜伽动作。比如肩周炎和我脊椎上的一些肿块，我用的是可挤压的动作，比如“犁”和“犁变”(捏住脚趾，落在脊椎上)，忍住疼痛几天肿块就消失了。

还有，对于上臂的包块，有意加强“四肢支撑”和“倒立支撑”或“下犬式”，经过一段时间的密集拉伸，上臂的包块也减轻了，如果颈椎有包块，也可以通过“转颈手法”或“肩倒立”或“膝耳犁”来压迫颈部。

中医的“阿是穴”原理是指任何一个疼的部位都要在那里按摩，不需要辩证分析，直接作用于局部，达到祛瘀通络的目的。

此外，“阿是穴”也能反映内脏病变。比如按压心包经疼，可能说明心脏虚弱(比如最近工作很辛苦或者压力太大)。直接按压疼痛会增强和强化心脏。

从这个意义上来说，应该和老师的方法不一样。

从中医的角度来说，“阿是穴”和经络治疗的方法本来就不一样，所以我的方法也可以延续。

但是，闻道老师关注内力的思考，为我打开了一扇新的窗户，给了我新的希望。

我一直有一个关于瑜伽的想法，那就是如果你想通过瑜伽来治疗疾病，你就要花更多的时间和精力。十多年来，我的月子病从来没有根部雕出的过。当然，我从来没想过我可以靠瑜伽彻底根除，因为据说月子病很难根除。想要通过瑜伽来增强疗效，只能每天多练习瑜伽体式。

我们去中医按摩疗法，或者通常的艾灸、足浴的方法，不都是在强调，如果病情严重，就要增加频率吗？所以，我的病不能怪任何人，因为我不能坚持长时间的按摩(比如一周两次)，不能按时的自灸和足浴护理。

在我看来，只有不断投入时间，才能从身体上得到一点安慰。其实多休息也能达到同样的效果，只是现实生活中没有那么多时间投入。我每天在瑜伽自我练习上投入了1多个小时，已经很奢侈了。

闻道老师强调瑜伽内力(内力)的练习，因为内力的补充真的可以达到四两公斤的效果。

这让我第一次真正把瑜伽和气功结合起来。虽然十几年前《慧兰瑜伽》经典瑜伽书的封面上写了气功和冥想，但我从来没有真正想过一起。

当然，关于气功，我们听说过也见过不少。中国功夫的灵魂是气功，可柔可刚。小时候看霍元甲电视，他和洋人高大大力士拳手的较量，是中国功夫和西方拳术最经典的较量。是中国气功实力的最好证明。

金庸武侠小说中描述的中国武术，世界上没有一个大师的气功不是熟练到只需一招就能决定胜负的地步。笑傲江湖的葵花宝典就是练气，“男练气，女练血，气血双修事半功倍”。虽然这是一部小说，充满了虚构的成分，但它是建立在中国功夫“内气十足”的基础上的，日常生活中也经常练气功。

瑜伽与中国的文化思想同根同源，东方文化理念相近。把瑜伽的思想和中国气功的思想结合起来，是完全兼容和协调的。

如果能调整内力达到恢复健康的效果，效率会大大提高。不用增加时间，定期按摩，艾灸，足浴。而是要注意内力的调整，灵活运用各种方法。

谢谢你，闻道老师！感谢遇见瑜伽！