吃什么食物壮阳补肾？
1，壮阳补肾十大食物
首先，西红柿——前列腺的“保护伞”
大量研究证明，西红柿是预防和减少男性前列腺疾病的最佳食物。这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，增强机体的抗氧化能力，从而促进前列腺癌细胞的萎缩，抑制肿瘤细胞的增殖和转移。此外，一些研究表明，经常吃西红柿可以提高精子浓度和活力。当然，精子质量不等同于“壮阳”，认为吃西红柿可以“壮阳”。
虽然不能“壮阳”，但毫无疑问，西红柿可以预防男性前列腺疾病。男人不妨每天吃西红柿，最好是熟的。因为番茄红素是脂溶性物质，煮熟后更容易被吸收。同时，番茄酱，尤其是新疆产的番茄酱，在餐桌上也不容忽视，其番茄红素含量甚至高于西红柿。
二、韭菜:雄性“上升草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素和微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜能温肾补虚，行气活血，化瘀解毒，调和五脏。韭菜不仅是一种常见的蔬菜，还具有药用价值，如降血脂、通便、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等。中医说韭菜有温补肝肾、扶阳固精的突出作用，所以在药典中被称为“阳起草”。
三、枸杞:最便宜的“水果伟哥”
现代生活的压力越来越大，城市环境的恶化，让很多男性越来越疲惫，吃枸杞非常适合消除疲劳。中医认为，枸杞味甘、性平，能补肝肾、益视力、养血。现代医学也证明，枸杞能降低胆固醇，兴奋脑神经，增强免疫功能，抗衰老，美容养颜，对人体健康起到非常有益的作用。
四。牡蛎:制造精子的绝佳食物。
牡蛎含有大量的糖原，可以改善肝功能，恢复疲劳，增强体力。牡蛎中含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，消除肝脏中堆积的中性脂肪，提高肝脏的解毒能力。此外，DHA和EPA还有健脑健脑的作用。此外，牡蛎中含有大量的精氨酸和微量元素锌，是精子生成所不可缺少的。精氨酸是产生精子的主要成分，锌促进激素的分泌。特别需要注意的是，男性每次射精都会流失1~2mg的锌。如果锌不足，精子数量会减少，性功能也会下降。
大蒜:是天然伟哥吗？
导致勃起功能障碍的因素有很多。血液在勃起的产生和维持中起着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律，经常食用增加血液胆固醇含量的高脂肪食物，甜饮料的泛滥和对可乐的喜爱也在一定程度上是勃起功能障碍患者增多的原因。另一种控制勃起功能障碍的方法是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量，降低胆固醇含量，可以促进血液健康，伟哥就有这种作用。大蒜正好可以增加一氧化氮的产生，还有助于调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。
英国谢菲尔德大学的艾伦？珀西博士和营养专家菲奥娜。福特还做了一项大蒜治疗勃起功能障碍的研究。他们在七名患有勃起功能障碍并正在节食的男性的日常饮食中加入大蒜。实验三周后，发现四名男性勃起功能改善，一名男性有孕吐现象，这是多年来的第一次。
六、海鱼:降低同室压力的“催化剂”
海鱼中含有较多的脂肪酸omega-3，很多人都知道增加其摄入量的重要性，但omega-3脂肪酸的有益作用大多集中在老人、婴儿和儿童身上。事实上，不仅如此，omega-3脂肪酸可以增强工作压力大的男性的脑力，减少混合环境中的压力，甚至有助于提高记忆力和行为能力。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷和锌，对男女的性保健非常重要，被称为“夫妻和谐”。
七、羊肉:补血益气的滋补佳品。
羊肉性温，益气养阴，温中补虚，开胃强身。在《本草纲目》中被称为滋养元阳、益血气的温补药。羊肉肉质细嫩，含有高蛋白和丰富的维生素。羊的脂肪熔点是47度，因为人的体温是37度，即使吃了也不会被身体吸收，不会轻易发胖。多吃羊肉还能提高体质和抗病能力。
值得一提的是，羊体内有一种抗癌物质CLA。科学家发现，在CLA的作用下，癌细胞的生长受到抑制，逐渐减少，有明显的效果。
八、坚果:延缓衰老，防止退化
坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，有益健康。它们是心脏的保护神，还能防止男性性功能障碍和退化。一位德国医生还发现，在一些经常吃南瓜子的民族中，并没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种可以影响雄性激素产生的物质。所以建议每天可以吃一把坚果，大约25克到30克。除了坚果，小麦和玉米也是不错的选择。
九、黑豆:传统滋阴补肾。
又名黑豆，味甘、性平，入脾、肾经。中医认为黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分，有利于延缓衰老、护肤。黑豆还可以帮助治疗水肿，促进血液循环和排毒。药理研究表明，黑豆能滋阴益气，是强壮滋补的食物。同时能很好的清除血管中的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。
泥鳅:民用海参的替代品
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其营养价值与海参非常接近，是普通海参的替代品。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
2.补肾壮阳的水果
很多男性朋友都在寻找补肾壮阳的食物，但也有人会选择成人保健品来提高性能力。成人保健品虽然效果很快，但是不能持久。如果长期食用，可能会产生依赖性，甚至产生副作用。
1.荔枝:用15至20粒荔枝核，打碎加水煎服，可治睾丸肿痛。
2.莲子:取鲜莲子15g(不要剥莲子中心的绿色芽芯)，水煎，同服。治梦遗过多，还可以取鲜莲子10g(带莲子心)，蒸在米线上，每天嚼两次，连吃两天。
3.葡萄:取新鲜葡萄250克，去皮捣碎，然后加适量温开水饮用，每日1-2次，连用两周，可治前列腺炎和尿短。
4.猕猴桃:新鲜猕猴桃50克，用250毫升温开水(约1茶杯)捣碎，拌匀后饮用，可治前列腺炎后排尿疼痛。
5.芒果:取10g芒果核，捣碎后用水冲服，每日两次，连服两周，可治睾丸炎、睾丸肿痛。
6.银杏:取银杏10片，带壳炒熟，然后取果仁食用，每日两次，配肥服用两周，可治遗精过多。
7.木瓜:用木材250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡两周，即可使用。每次喝15ml，一天两次，连续喝两周，可治肾虚阳痿早泄。
8.大枣:大枣有补血壮神的作用。红色可以起到补血的作用，对早泄、阳痿患者有很好的治疗作用。
9.核桃:每天吃两到四个核桃，可以起到补肾补血的作用，还可以辅助治疗肾结石和尿路结石，可以延缓衰老。
总结:以上补肾壮阳的水果你知道吗？在家里为你的爱人保留一些这些水果对你的健康有好处。