什么睡姿养肾？怎么睡觉补肾？
1，滋肾的睡姿
1.黄羊窝
身体自然平躺，髋关节放松，双腿如环，双脚相对，脚跟最好对着会阴(如果能对着会阴最好)。将手掌放在大腿根部附近，手掌面向腹部。
仰卧因为植入面积大，受力小，更容易放松。
身体的放松和一定的姿势，可以快速补阳肾气。
肾-杨琪相当于命门的真火-生命力的关键是命门的阳气是否充足。
摆这个姿势是为了更有利于肾阳之气充足，补肾效果明显。
2.混合元素撒谎
提高回阳卧姿水平的训练方法是仰卧，双脚相对，双腿如环，双手交叠或轻轻交叉放在头上，掌心对着头上的百合花。
这种姿势不仅可以补肾、放松头部，对失眠、神经衰弱也有很好的治疗作用。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不去生殖器，而是拉深到杯中间。
小腿形成一个圈，有利于气血沿腿向全身循环。
这两个姿势会收紧肝肾经络，锻炼肝肾经络。
2.如何为了健康而睡觉？
1，小时候睡觉最养阴。
晚上11点到1点之间入睡最好。为了做到这一点，最好在晚上9点到11点睡觉。早上五点醒来最好。如果白天困了，可以打个盹。可以滋阴，增加体内的阳气。
2、像弓一样睡觉的效果好
睡觉时为了避免重力对人体的影响，最好是侧躺着睡觉，身体弯曲，心脏在左边。右侧卧可以减轻心脏的压力。尤其对于打鼾、呼吸不畅的人来说，侧睡可以让呼吸更顺畅。
3、卧室可聚阳。
选择卧室时，最好选择朝南的房间，房间不要太潮湿。如果是老人，最好有一个小一点的卧室，因为这样可以发挥阳。睡觉一定要保暖，关好门窗，只留一点缝隙呼吸。
4、睡眠取向有讲究。
因为春夏是维护人体阳气的好时候，秋冬是养阴的时候，所以最好是春秋头朝东睡觉，秋冬头朝西。
5、吃的太饱，睡的不好
俗话说，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。晚上吃多了，消化困难，睡眠质量下降；而且还会导致失眠。如果是中老年人，晚上吃太多可能会引发糖尿病。
3.睡觉要注意什么？
1.叠被子
之所以早起不要马上叠被子，是因为被子上附着了很多螨虫，这些螨虫吸收了被子的水分才得以生存。如果你马上叠被子，它们会在被子上留下更多的有害气体、水分和细菌。晚上被子上的螨虫会粘在人的身上，容易导致各种皮肤病。比较好的方法是把被子翻过来晾干，让被子的气体和水分蒸发掉。
打开电热毯
电热毯的理想用途是睡前开灯，人体在睡眠时需要温暖，但睡眠时保持理想温度是合适的。因为在理想的温度和湿度下，人体血管收缩，血流缓慢，便于身体快速调整和调理。温度过高会使血液流速加快，血管扩张，呼吸频率增加，容易降低人体免疫力。
蒙着头睡觉
蒙着头睡觉有利于呼吸的温暖，更容易入睡，但不利于空气流通，使人体缺氧，容易导致睡眠质量差。蒙着头睡觉是最容易做噩梦的方式，醒来后往往会给人带来头晕、乏力等不适症状。建议你蒙着头睡个午觉。等你快困了，可以掀开被子，呼吸新鲜空气入睡。
穿着衣服睡觉
冬天大家都喜欢穿很多衣服睡觉，容易影响人体肌肉骨骼的放松，也影响呼吸和血液循环。所以睡觉时不要穿太多衣服，尽量宽松，以免影响身体的放松。睡眠没有质量，梦却容易惊醒窒息。