松子有什么作用？
12.粥有哪些养生长寿的做法和功效？(1)神仙粥:原料:何首乌30g，粳米100g，红枣5枚。
方法:①何首乌切片。煎熬成汁。粳米、红枣洗净，煮粥。粥喝完，加入何首乌汁，煮一会儿。
②每天早晚各服1次，7~10天后再服一次，间隔3~5天。
功效:补益肝肾，滋养气血。适用于肝肾不足、头发早白、血虚头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结、高血脂、冠心病、神经衰弱、高血压。
(2)枸杞粥:原料:枸杞50克，粳米100克，糖适量。
方法:将枸杞、粳米洗净。先将粳米煮至半熟，再加入枸杞一起煮。
功效:补益肝肾，明目。适用于头晕耳鸣、遗精、腰膝酸软。
(3)海参粥:原料:海参100g，粳米100g。
制法:将泡过水的海参洗净，切成小丁，和洗净的大米一起加水煮成粥。
功效:补肾益精，养血。适用于失血、体虚、性功能减退、低热、盗汗、肾虚、尿频等症状。
(4)五花肉粥:原料:五花肉1块，白术60克，槟榔1个，生姜45克，粳米50克。
方法:①将五花肉洗净，去除唾脂。
②将白术、槟榔、炖姜研磨成粗粉，放入五花肉内缝合。
(3)加水，五花肉煮熟，取汁，加入粳米和调料(如茴香、胡椒、盐、葱等)。)煮粥。
功效:健脾和胃。
(5)羊肝胡萝卜粥:原料:羊肝150g、胡萝卜100g、大米100g、蒜瓣、黄酒、葱、姜、精盐、味精。
方法:①将羊肝、胡萝卜切成5 mm见方的方块，用黄酒、姜汁浸泡肝方块10分钟。
(2)用热油爆香蒜末，然后倒入肝丁略炒。
③将大米煮成粥，加入胡萝卜丁，炖15~20分钟，再加入肝丁调味。
功效:具有明目、护眼、治疗夜盲症的作用。
(5)山药桂圆粥:原料:鲜山药100g，龙眼肉15g，荔枝肉3个，五味子3g，糖适量。
方法:①将生山药去皮，切成薄片。
②山药片、桂圆、荔枝肉(新鲜的更好)、五味子一起煮，煮好后加糖。
功效:能补益心肾。
(6)山药豆粥:原料:鲜山药30g，白扁豆15g，粳米30g。
方法:①将新鲜山药去皮切片。
(2)锅中加入适量的水，先将粳米、扁豆煮开，再放入山药片一起煮，煮好后加入适量的糖。
功效:可消暑、益气、健脾、止泻。
(7)藕粉粥:原料:藕粉25克，白糯米(或麦片)25克，糖适量。
制法:将粳米放入锅中煮粥，煮至熟时加入藕粉拌匀，加糖。或者把麦片放在水里煮，煮几次，把藕粉糊上，拌匀，加糖。
功效:能补益心脾。
核桃仁糯米粥
原料:糯米100g，核桃15。
方法:①将核桃打碎，取出核桃仁。
(2)核桃壳加水煮20分钟，弃壳留汤。
③将核桃壳与核桃仁、糯米煮成粥。
功效:可防止孕妇孕期呕吐。