月经期间吃什么好？女生经期吃什么主食？
月经期间吃什么？1.吃营养、健脾、开胃、易消化的食物。
大家要适当吃一些面条、枣等食物，也要适当吃一些新鲜的水果和蔬菜。这些食物容易消化，还能促进肠胃蠕动，可以有效改善假期便秘的情况。
2.吃含铁量高的食物。
铁可以帮助人们提高免疫力，缓解衰老。因为铁在月经期间会流失，所以我们需要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，而这些食物生物活性大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜等植物中铁的吸收率相对较低，所以也要注意荤素搭配，适当吃一些动物性食物。
3.喝加蜂蜜的热牛奶
许多女性在来月经时发现自己有腹痛和身体疲劳的症状，而如果我们在晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶，这些不适症状可以得到有效的缓解。牛奶中的钾可以帮助人们缓解情绪，也可以缓解腹痛。而且蜂蜜中的元素还能帮助人们镇静中枢神经系统，帮助女性消除经期的紧张感。
现在应该知道女生放假应该吃什么了吧。假期的时候要尽量吃一些刺激食欲，健脾的食物，而且这些食物一定要温的，千万不要凉的，因为在假期的时候，我们也会流失大量的铁，所以大家也要吃一些含铁量高的食物，这样也可以提高经期的抵抗力。
女生经期吃什么主食？1，红糖。
因为在月经期间，女性会大量失血，为了让身体不缺铁，女性朋友可以多喝红糖水，这样不仅会补血，还会加速体内脏血的排出。红糖也有一定的温热作用，经期喝红糖可以预防痛经。
2.野葛
很多人都吃过葛根粉，葛根粉含有非常丰富的雌激素，尤其是女性在经期服用，可以有效补充体内流失的雌激素。同时，长期服用葛根粉可以有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。
3.苹果公司
俗话说“一日一苹果，疾病远离”，可见苹果有一定的养生作用。而且无论女性是否处于月经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高食欲，补充体内的营养。经常吃苹果还可以降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。所以建议女性朋友尽量多吃苹果。