如何用食疗降低高血压高血糖？

1、

低热量饮食:饮食提供的总热量都是为了维持正常体重。

2

低胆固醇和低动物脂肪的饮食:过量食用含胆固醇和动物脂肪的食物，容易使血清胆固醇和甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化。尽量吃植物油、大豆、豆制品。植物油不宜多吃。植物油过多还会使人肥胖，促进动脉粥样硬化的形成。

三

低盐饮食:过量摄入钠有阻止水被肾脏滤出的作用，可使循环血量增加，血压升高，增加心脏负担。

4、

多维生素和多纤维饮食，

五

避免所有刺激性食物和香烟:常见的刺激性食物包括浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒和烈酒。

6.多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、冬瓜、葱、蒜、胡萝卜、豆芽、芦笋、山楂、新鲜海带、紫菜、紫菜、海鱼、豆制品等。各种粗粮，如大豆、玉米、小米等。

黑木耳:富含铁，营养极其丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科学家发现，经常食用黑木耳可以抑制血小板聚集，降低血液中的胆固醇含量，对冠心病有益。

症状、治疗、预防、常识)，对动脉硬化、脑血管疾病相当有益，并有一定的抗癌、溶石作用。

有机茶树菇:中医认为，该菇性温无毒，具有补肾、利尿、祛湿、健脾、益气和胃、滋养肌肤、补虚扶正、促进脂肪代谢、治疗腰疼、止泻的功效，是高血压。

(症状、治疗、预防、常识)、心血管和肥胖

(症状、治疗、预防、常识)患者的理想食物。茶树菇对低烧尿床儿童有独特的疗效。

雪莲:植物蛋白高达25%，具有降血脂、降胆固醇、增强机体免疫力的作用；

碎雪炒芹菜

做法:将剁碎的雪片用温水浸泡，然后洗净，用手撕成碎片。去掉芹菜的叶子，然后切片。锅中倒入水，大火烧开，然后倒入切好的雪片，焯水5分钟，捞出备用。炒锅倒油，烧至七成热，再放入洋葱片炒香。将雪丝倒入其中，翻炒2分钟，加入剁椒和蚝油，搅拌均匀，然后倒入芹菜。

主食方面，可以多吃米饭、面条、高粱面、荞麦面、小米等淀粉类食物，因为它们

消化后逐渐变成葡萄糖，然后被吸收到血液中，使血糖慢慢升高。儿童喜欢红薯，应避免食用，因为其含糖量高。

副食方面，宜选择含蛋白质较多的食物，如大豆、豆制品、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、牛奶等。因为蛋白质转化为葡萄糖的速度较慢，如果睡前吃这些高蛋白的食物，也可以预防后半夜低血糖。

另外，要吃植物油，少吃动物油。因为牛油、羊油、猪油等动物油含有较多的饱和脂肪酸，会引起动脉硬化。至于水果和蔬菜，我们应该吃桃子，梨，菠萝，杨梅，樱桃和其他水果。这些水果含有果胶，可以增加胰岛素的分泌，显著降低血糖。苦瓜、柚子、蕹菜是糖尿病患者的理想食物，因为它们含有类胰岛素成分，不仅能降低血糖，而且营养丰富。此外，患者应常吃黑芝麻、洋葱、胡萝卜，有助于改善因少吃淀粉类食物而导致的疲劳等症状，降低血糖。洋葱还能增强人体对蛋白质的利用率，对糖尿病有好处。

另外，要吃低糖、低脂、高蛋白、高纤维素的食物，经常吃豆制品。纤维素是一种不易消化的多糖，不仅能缓解饥饿感，还能刺激消化液分泌和肠道蠕动，防止便秘，有降血糖、降血脂的作用，这类食物要多吃。

另外，宜喝冷冻煮沸的茶。茶叶中含有1种理想的降血糖物质，但耐热性不强，在开水浸泡的过程中，其有效成分往往被破坏。所以要用茶来降血糖，切记不要用开水冲服。另一方面，不宜饮酒、吸烟，应尽量避免饮食不规律。除了糖类食物可以直接影响血糖生成指数，含有大量油、盐、糖的食物也会影响血压和胆固醇，血糖升高。患者应避免经常光顾茶餐厅和餐馆，应在家做饭，减少油、盐、糖的摄入。