90岁的健康粥

每个人都想活得更久，所以保健成为老年人的重要话题。百岁老人有哪些保健食谱？我来介绍一下90岁老人的养生粥，希望对你有用！

90岁的健康粥

1，燕麦片

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节糖和脂肪的代谢。燕麦还含有丰富的果胶，可以有效降低人体内的胆固醇。因此，经常喝燕麦片可以达到减肥的效果，预防高血压、高血脂等疾病。燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。是很好的补钙佳品，特别适合中老年人。

2、糯米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱、脾胃不好的人，要常喝粳米粥。粳米中蛋白质、脂肪、维生素相对较高。多吃可以降低胆固醇，减少心脏病和中风的几率。粳米可预防糖尿病并发脚气、老年斑、便秘。粳米适合所有体质虚弱、高烧不退、久病初愈、产后妇女、老年人和消化功能减弱的婴幼儿食用。但糖尿病患者不宜多吃。

夏天喝粥？症状？

粥的保健价值很高，但是中医讲究吗？辨证论治？不同体质、不同季节、不同地域的人，吃粥都有讲究。

根据中医理论，人体体质可分为和平体质、实性体质、虚性体质三种。和平体质正常，体质无虚实寒热之偏；固体体质包括痰湿、湿热、血瘀、气滞；虚证体质包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。实质宜清散，虚质宜补，平质宜平补。其次，冬春可以及时补，夏秋也要补。南北不同地区的人吃粥也不一样。

我国民间流传的养生粥歌，是人民智慧和经验的结晶，全面总结了各种粥的功效。

不失眠的话，粥里加白莲；

想要皮肤好，就用大米粥煮红枣；

气短乏力，粥里加山药；

处理血小板，用花生衣煮粥；

良心不足，桂圆煨米粥；

治口臭，荔枝可根；

清退高烧，粥里加芦根；

高血压头晕，胡萝卜粥；

保证肝功能好，枸杞粥妙；

口渴烦躁，用猕猴桃熬粥；

防治脚气，喝米糠粥；

肠胃腹泻，核桃米粥炖；

头晕多汗，粥里加薏苡仁；

便秘补气，莲藕粥很适合；

夏季防暑，荷叶煮粥；

想睁大眼睛，就在粥里加芹菜。