晚上不养生。
保健真的很重要，越早开始对人越好。当人的身体被自己困扰的时候，养生往往已经来不及了，需要的时间和精力会成倍增加。为什么大家都知道养生的作用，却只是说说不做？其实我觉得主要原因还是很多人运气好，对自己太自信了。
以抽烟喝酒为例。抽烟喝酒明明伤身体，很多人却视之为例行公事。他们每天都不离身，经常喜欢打着用酒精养生的幌子来满足自己的食欲。人们之所以喜欢吸烟，是因为吸烟后，人会有一种精神愉悦的感觉。
事实上，正是因为烟酒带来的精神刺激，人们才过于贪图享受，尤其是中老年人。仔细观察发现，大多数中老年人都有抽烟喝酒的习惯。相比较而言，目前年轻人中吸烟者越来越少。但是喝酒仍然是人们日常生活中不可避免的习惯。
有的人因为工作不得不喝酒，有的人因为经常喝酒而染上了酒瘾。如果他们每天不喝酒，就会觉得全身特别不舒服。其实也正是因为如此，很多人根本戒不掉酒。网上也有很多人在不断宣传酒精的养生作用。虽然我们不能否认这一点，但大多数人并不关注自己的饮酒量。他们只要喝酒，就会越喝越醉。这个习惯其实很不好。
熬夜伤神，这是老祖宗千百年来通过大量观察提出的一个观点。其实也是真的。对于年轻人来说，精力充沛，熬夜加班身体很快就会恢复。但随着人们年龄的逐渐增长，熬夜后身体疲劳需要很长时间才能恢复。根据中医养生理论，熬夜是正气流失最多的，很难通过饮食或者其他方式来弥补。这是很多人熬夜后感到很累的主要原因，即使吃了很多补品也不会有明显的改变。
以工作为借口饮食不规律的问题，其实是目前年轻人普遍存在的问题。虽然我们知道垃圾食品不好，但它能强烈刺激人的感官，让他们一旦开始吃东西就想停下来不吃了。
正是因为这些因素，很多人清楚地知道抽烟、喝酒、熬夜、饮食不规律、垃圾食品都不好。这是给别人的一套教训。真正落到自己身上的时候，大部分人都会变通，给自己找原因。
先说烟酒。吸烟和饮酒已经融入了许多人的日常生活。他们不把抽烟喝酒当回事。事实上，长期吸烟和饮酒对人的健康危害很大。对于各种香烟来说，无论质量多好的香烟，都含有有害物质，这也是为什么香烟包装上会注明“吸烟有害健康”的原因。事实上，具有讽刺意味的是，即使你知道吸烟有害健康，你还是应该吸烟。我见过外国香烟。长期吸烟的人直接印在香烟的外包装上。他们肺部的照片看起来很可怕。我不知道为什么中国没有香烟包装。
经常喝酒的人估计大家都有感觉。喝酒后，会让他们感到不舒服。有的人酒后会呕吐，有的人会喝醉，有的人借酒消愁，半夜坐在路边哭闹。总而言之，根据我自己的观察，很少有人喝多了会觉得很舒服。即使有的人有好酒，喝完酒回家躺在床上睡觉其实也是很难受的，因为我自己也有深刻的体会。喝太多酒会让我头疼、头晕、不省人事，还会刺激我的胃。这些都是小事。我觉得最害人的是太伤肝了。
经常熬夜的人会发现，在日常生活和工作中，经常会很累，会打哈欠。而且整个人看起来没有血色，其实是气血不足的问题。长时间熬夜加班看似在努力，其实影响的是你第二天的工作，关键是伤害身体。
饮食不规律，吃垃圾食品，危害更大。人以食物为生，食物的消化需要胃的帮助。了解中医养生的人都知道，胃肠道每天都有一个特定的循环时间。如果错过这个时间，对人的健康危害很大。长期饮食不规律，吃垃圾食品，会极大地影响人的肠胃功能，而肠胃功能是后天的基础。如果肠胃功能受损，人体得不到足够的能量，那么对人体的危害很大。
其实抽烟喝酒都不怎么样。想要戒烟戒酒，需要有非常强的毅力，这对于大多数人来说是很难做到的，而且长期养成的习惯如果突然改变身体会造成很大的不适，所以我建议你一步一步的改变这种不良的卫生习惯。
我的建议是，每个人都应该逐渐减少吸烟和饮酒量。比如之前一天抽五六根烟，可以逐渐减少到两三根，再减少到一两根，让身体逐渐适应。喝酒也是一样。其实对于酒来说确实很好，但是绝对不能多喝。一般来说，每顿喝几口就好了。不要贪心。
人为什么需要熬夜？如果是因为工作的原因，你要反思为什么白天不能完成工作，晚上还要做。如果你分析清楚了原因，那就要提高白天的工作效率，减少晚上熬夜的可能性。日常生活中也要特别注意控制玩手机、看电视和进行各种娱乐活动的时间。晚上一定要9点睡觉，10: 00到11: 00睡个安稳觉。早睡早起是养生。如果晚上不睡觉，早上不起床，其实是在伤害身体。即使每天晚睡晚起保证8小时睡眠，还是会伤害身体，得不偿失。
在饮食方面，也要特别注意。建议饮食要有规律，多吃新鲜水果蔬菜为身体补充维生素，减少油腻食物的摄入，保证饮食均衡，减少脂肪、甜食、油腻食物的摄入。当人们吃得很少时，他们很快就会发现他们体内发生的变化。
总之，养成健康的卫生习惯是对自己最大的保护。我建议你一定要重视这个问题，以负责任的态度对待自己的身体，才能让自己的身体更健康，活得更潇洒。