国家体育总局的密码版本是什么？

准备:双脚并拢，全身直立，胸部放松，双臂下垂，自然呼吸，微笑。

向前向下看。

移动:弯曲手肘，握住手掌。

第二招:旋转手掌抬起。

三招:屈膝，双手按地。

第一种:昂首挺胸。移动:打开台阶，均匀抬起。第二招:屈膝，抬头。三招:直提膝。四招:循序渐进。五个动作:屈膝，双手按地。做1次任人摆布。

第二种开放跨势。移动:用左弓步抬起你的手。第二招:向右转，放下手掌。三招:右手开掌。做1次任人摆布。四招:右手虚步举起手。五招:向右转，放下手掌。六招:右手开掌。做1次任人摆布。七招:向左一步，水平抬起。八招:举起双臂拥抱。九招:屈膝，双手按地。

第三种拉伸腰部。移动:左转，双手交叉。第二招:抬起左膝，踢腿。三招:左弓步和手掌伸展。四招:提脚跟，伸手掌。五招:坐好屁股翘起来。从第二个动作到第五个动作做两次，就是左手1次。

气功:

气功是中国传统的保健、养生、祛病方法。以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、身体调整、心灵调整)为手段，以强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。

以极限腹式呼吸为基础的五脏锻炼法，能显著增强心肺功能、消化吸收功能，使人静下心来。