怎样才能健康长寿？9种古代养生方法

长寿和长寿一直是人们向往和追求的。现代人有很好的养生观念。如果他们认为古代信息不发达，古人不知道养生知识或者养生是王公贵族的专属，那就错了。其实古代人淡泊朴素的生活态度才是最好的养生之道。现代人应该向古人学习如何以五味、至诚、合时养生。我们来看看古人是如何养生的。

方法/步骤

饮食与健康:

古人认为合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿，所以强调食物丰富，五味调和。《黄帝内经》中说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”意思是粮食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类作为主食都是辅助、有益、补充的。

“五谷”:五种粮食作物:稻、麦、粟、黍、糯米；“五果”:枣、李、栗、杏、桃，泛指各种水果；“五畜”:牛、狗、猪、羊、鸡，即各种肉类；“五菜”:指各种蔬菜，根、茎、叶、花、瓜果均可食用。

怎样才能健康长寿？九种古代养生方法。

及时健康:

在很多中医经典著作中，都强调一年四季要有不同的养生方法。古人认为，地上万物生、长、聚、藏，是适应四季不同气候变化的规律，人体也是如此。所以在衣食住行方面，要根据时间调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。人的五脏六腑、阴阳、气血的运行必须适应四季，否则反春气伤肝，反夏气伤肺，反冬气伤肾。

经络健康:

《黄帝内经》说经络有决定生死、治疗百病、调理虚实的作用。经络就像一个“网络”系统，遍布人体各处，控制着气血的运行，保证各个组织系统的正常功能。中医说:“不通则伤，不通则病。”古代保健专家认为，疏通经络可以是保健的重要措施，最简单的方法是经常刺激、按摩和针灸三个重要的穴位:合谷穴可以防治面部和面部疾病，内关穴可以帮助防治心脏病，足三里穴可以预防内脏特别是消化系统疾病。

怎样才能健康长寿？九种古代养生方法。

削弱生命值:

中医认为“怒、喜、思、忧、惧”五感与脏腑密切相关，因为过度的情绪会影响体内的功能失调，累及五脏。这种观点在历代医家的养生中都有应用。古人认为，人若喜怒无常，会导致体内阴阳气血失衡。劳累会损伤脾气，而饮食会导致湿、热、痰。得罪了六淫，除了伤，还会有很多病。这些因素都被视为“毒”，所以把“减毒”作为保存真气的方法。“减毒”的方法是通过饮食调理、服用药物或其他措施，减少体内堆积的毒素，从而避免生病，防止早衰，延年益寿。

固化和养生:

古人认为，薛婧是人体养分的精华，是生命的物质基础。五脏只有得到薛婧的支持，才能维持正常的功能。补肾益精是中医养生的一大特色，如性不道德，精血过度流失，会引起虚弱、病变、寿命缩短，而养阴益精则可延缓衰老。

怎样才能健康长寿？九种古代养生方法。

冷静下来，保持健康:

怒伤肝，喜悲，悲肺，恐伤肾。情绪失控会导致神经系统功能紊乱，人体阴阳失调，导致疾病无数，早衰甚至短命。淡定精神在传统养生中发挥着重要作用。通过养心、调神、调养生活，五脏相安，有助于预防疾病、增进健康、延年益寿。

自我修养:

古人认为，任何追求健康长寿的人，首先要从修身养性做起。儒家思想是“以心为本”的，在养生方面，以“修身”为理论，修身养性，以升华灵魂，使身体健康。古人:“大怒伤身。”愤怒是一种负面情绪。如果一个人经常生气，会损害他的身心，尤其是肝脏。所以古代医家孟说，云和孙思邈都主张养成良好的品行，经常做有益于他人的事情，可以使自己心胸开阔，心情愉快，自然健康。

怎样才能健康长寿？九种古代养生方法。

理气养生:

古人认为人体的元气具有化生、升固气血、温补全身组织、抵御邪气、增强脏腑功能的作用。调气直接关系到调节情绪和心情，是养生的关键。理气养生主张通过生活起居、遵循四时、避免过度劳累、防止过度放松、调节饮食、调和五味、调理七情、节言、学会呼吸、引导等来调节元气，从而达到祛病延年的效果。

九

滋补健康:

中医强调适时养生，即“春夏养阳，秋冬养阴”。养生是一种生活态度，要从生活中一点一点去实践，因为情绪、饮食、习惯、气候都会影响五脏的健康。养生要从顺应时令的五脏保养开始。春宜“肝为生”，夏宜“心为长”，长夏宜“脾为养”，秋宜“肺为养”，冬宜“肾为养”。传统医学顺应四季，用滋补药调理阴阳，滋养脏腑，滋养精血，从而强身健体，防病治病。