有人花钱买“病”，有人不花钱。你呢？-
许多人都有自己的“绝妙想法”
比如喝肠茶帮助排便。
比如出去按摩放松一下。
比如为了健康。
吃一些偏方和保健品。
但是你知道吗？
你可能在花钱养“病”
真正的养生
是免费的。
这样做=花钱养“病”
1
排便错误伤肠。
很多被便秘困扰的人喜欢买一些茶叶、酵素、咖啡、胶囊帮助排便，甚至有人喜欢去美容院，定期做“清肠治疗”和“排便治疗”。时间久了，便秘不但没有改善，反而越来越严重，甚至破坏了肠道的正常功能，对身体造成不可逆的伤害。
健康，你呢？" img _ height = " 600 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/15a 40 b 01 db 47 ef 01 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >；
建议:
1.不要久坐，要勤动，不然肠子不喜欢蠕动。可以每天用手揉腹部，按摩腹肌。
2.要养成良好的排便习惯，最好每天定时排便，如厕时间不宜过长。不要玩手机看报纸。不如速战速决，5分钟内解决。
3.多吃含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。，并保证每天的水分摄入。
如果以上调整后仍有便秘，可以考虑用药，但一定要在医生指导下使用。
2
错误的颈部按摩会伤害血管
很多人喜欢出去按摩，尤其是颈部按摩。他们觉得按摩后可以放松颈椎，感觉很舒服。很多店家还会宣传所谓的“淋巴排毒法”。总的来说，这似乎是一个很好的维护自己健康的方法，但实际上，如果颈部按摩不当，风险是很大的。
椎动脉是颈椎的重要血管，用力按摩往往会损伤。支配小脑和脑干，在外力作用下形成夹层。夹层越来越大，就会堵塞血管主干，导致小脑缺血，脑梗塞。
健康，你呢？" img _ height = " 606 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/92184 abf 34144 fa 6 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
除了椎动脉，颈部还有非常重要的动脉，比如向大脑供血的颈内动脉。在剧烈按摩的情况下，颈内动脉或颈总动脉也可能产生夹层，导致脑部供血障碍。
颈部的另一个风险位于颈动脉分叉处，一般位于两侧的下颌角，医学上称之为颈动脉窦。刺激它会导致心率减慢，血压下降，有时会导致心脏骤停。
健康，你呢？" img _ height = " 864 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0323/5 FB 8df 939 b 603630 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
注意:
颈椎按摩的目的是放松肌肉，改善肌肉的血液循环，所以需要按摩肉厚的地方，肉薄的地方血管神经非常丰富，不适合按摩。
建议:
脖子不舒服的时候，我们可以做有规律的主动运动。与被动按摩相比，主动锻炼不仅有效，而且非常安全。
颈部挣扎
双手交叉放在脖子后面，双手向前，脖子靠在上面，保持10秒，每天三次，四次，长期坚持。
如果颈部不适症状严重，以上方法都无法缓解。可以去正规医疗机构，找专业医生治疗。
健康，你呢？" img _ height = " 590 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q 7 . q 578 . com/ef/0323/5 AC 97 c 33 BDF 99 c 7 b . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >中。
三
错用偏方保健品伤肝肾。
很多人为了养生会使用一些民间偏方，比如泡药酒，加人参，补药，毒蛇，蝎子等。，说是有活血化瘀的作用，其实对我们的肝脏是有害的。对于成分和来源不明的土方和偏方一定要谨慎。有很多保健品，甚至药品，都会宣传其保护肝脏的功能，选择时一定要慎重，否则会伤肝肾。
健康，你呢？" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/034 FB 1696191b 038 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
建议:
是三分毒，尽量少吃药是为了保护肝脏。但是，必要的药物，如降压药、心脏药等。如果你不服用，将会致命。虽然伤肝，但还是要吃。这两项权利是较小的。
这样做=不在医疗保健上花钱。
1
白开水是一种不花钱的“健康饮料”。
白开水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最应该喝的就是这种没有人工添加的水。
建议:
根据《中国居民膳食指南(2016)》，正常成年人每日饮酒量为1500ml 1700ml，推荐饮酒量为每次200ml 250ml，也就是说我们每天经常喝6杯8杯水。
健康，你呢？" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/427 e 320 a 1c 93 a 455 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
注意:
喝水的时候水温要在25到40，最好不要超过65。
2
日光浴是免费的“钙片”
晒太阳和补钙有着密切的关系，补钙可以帮助人们获得维生素D，维生素D可以帮助人们吸收钙。
健康，你呢？" img _ height = " 604 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q 7 . q 578 . com/ef/0323/12 FDC 50 bcc 73 bbfb . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >的。
建议:
天气好的时候，每天早上9点或下午3点去户外晒太阳，65: 438+05分30秒。
晒太阳的时候最好把手肘露出来。
注意:隔着玻璃晒太阳对皮肤中维生素D的合成没有影响。
三
运动是免费的“抗癌药物”
体育锻炼不仅有助于减肥或健身，而且对癌症有预防作用。锻炼可以改善我们免疫系统的功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，还可以减少身体脂肪。研究表明，每天进行至少30分钟和60分钟的中高强度体育锻炼的人，患癌症的风险较低，尤其是乳腺癌和结肠癌。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。
建议:
成年人每天至少运动30分钟，1周平均5次。
这样做=花钱养“病”
1.排便错误伤害肠道
2.错误的颈部按摩会伤害血管
3.错用偏方和保健品伤肝肾。
这样做=不在医疗保健上花钱。
1.白开水是一种不花钱的“健康饮料”。
2.日光浴是免费的“钙片”
3.运动是免费的“抗癌药物”。
(央视生活圈)