秋季如何滋阴润燥？

秋天是一个非常干燥的季节，但是四季都应该是健康的，秋天也不例外。秋天可以多吃猪肉，因为猪肉可以滋阴。阴虚体质的人最好吃猪肉，多喝牛奶。所有营养学家对牛奶的评价都很高，因为牛奶有滋阴润燥的功效。如果你的体质属于阴虚，每晚睡前一杯牛奶对身体有益。

梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。

秋季也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如尖辣椒。还要避免各种湿热之气的积聚。任何有辣味的食物都有散发的作用，建议吃芹菜等辛辣食物。此外，由于秋季天气由热转冷，人体的生理代谢也在发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。

秋天是一个适合补充营养的季节，但是补品不要随意补充。要注意不要无病补、过补、不足补，要适量补。药物不如食物。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。