夏天来了，天气很热。我能做些什么来应对“疲劳和嗜睡”？

没关系，赶紧试试这些小动作吧~

夏天来了，我来教你几个应对“疲劳嗜睡”的健康小窍门

1，花道

夏天最凉爽的时候是清晨。

你还不如早上起来。

在住所附近的林荫花丛中散步，可以放松心灵，有助于体内阳气的上升，促进血液循环，增强新陈代谢。

2.幸运的眼睛

中医认为心主神明，也称“心藏神明”。众所周知的“闭目养神”，其实是在养心。如果能在午睡开始时练习眼球运动，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。

清代《鲁经》一书记载了养生防病的微运动。

具体做法:

闭上眼睛转动眼睛，左右7次，然后突然睁大眼睛，快速看着物体，意识到眼睛里有热气。当你翻白眼的时候，你的嘴和鼻子会是短暂的。睁眼时，尽力通过嘴呼出浊气，吸入清气，各7次。

从解剖学的角度来看，“动眼去翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，通过眼睛的主动运动来按摩眼睑内部的神经，使眼部血液通畅，改善神经营养，从而达到消除睫状肌紧张或痉挛，消除初期翳的目的。

3.“取五经”

用五指分别按压头部中间的督脉、两侧的膀胱经和胆经。左右两边加起来***5经，所以叫“取五经”。每天做3 ~ 5次，每次不少于3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好做3次。

用手指梳头的保健方法——“取五经”。中医认为“头为全阳之会”，梳头“取五经”可刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以使人气色红润，精神焕发。还能防治失眠、头晕、心悸、中风。