男人在20岁到70岁的不同年龄段做什么才算健康？
到了这个年龄，男性的身体新陈代谢开始变慢，甜食因为热量高，容易变成脂肪堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性正好是做生意和交朋友的好机会，平时应酬和喝酒的机会比较多，所以要注意少喝酒。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。过量饮酒还会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损伤。
不要抽烟，抽烟会让你的平均寿命减少10岁。因为吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果他们暂时不能戒烟，他们应该多吃胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜和橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，以减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以经常深呼吸，它的好处会逐渐体现出来。为了延缓肌肉老化，只能多做运动。但是运动的选择是相当有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才会有帮助，否则会适得其反。这些运动既能促进体内多余热量的燃烧，又能维持正常的物质代谢。如果这个时候不加紧时间锻炼，到了70岁身体素质会下降三分之二。
这个年龄是结婚的最好时机。据统计，已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚的人。要选择自己最好的职业，合适的职业对你的人生影响很大。
第一优先:照顾生殖功能
这个年龄的男人正处于人生的黄金收获季节。如何通过奋斗让自己的理想实现，除了在事业上加倍努力，均衡的营养也能帮你“助力”:
富含维生素A的食物要适量:维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克的维生素A，同样对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。
含维生素C的食物要充足:维生素C不仅能提高免疫力，还能预防心脏病和中风，保护牙齿，对治疗男性不育症有辅助作用。坚持服用维生素C也能起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳剂量应为100-200毫克，最低为60微克..即半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的最低量，吸烟者应多吃富含维生素C的食物。
含锌食物必不可少:锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的产生，维持男性的性能力。如果缺锌会引起精子数量减少，精子畸形增加和性功能障碍。建议每天摄入11毫克左右的锌。摄入过多会影响其他矿物质的吸收。100g瘦肉和鲤鱼中锌含量为2。三毫克，两毫克。1毫克。含锌量较高的食物有牡蛎、粗粮、大豆、鸡蛋、海鲜等。
含镁的食物必不可少:镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃牛奶、燕麦片和一根香蕉。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海鲜。
补充足够的水分:人体任何一个细胞都不能缺水，成年人身体60%-65%是水。如果男人想要保持健美的肌肉，他们必须喝足够的水，因为肌肉中的水分比脂肪中的水分多三倍。中等身高的男性每人必须喝8杯水，运动量大的男性需要更多的水。
自觉戒烟限酒:众所周知，吸烟有害健康，是肺癌、慢性肺组织疾病、心血管疾病的危险因素。因此，为了健康，年轻人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑。人们常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒是罪魁祸首。”
如果每天喝20-30毫升红酒或25毫升白酒和100毫升啤酒，对身体有好处，过量饮酒会影响身体健康。所以这个年龄控制饮酒对未来是有好处的。
20多岁长肌肉
在此期间通过肌肉强化运动获得的“常规体力”，在运动终止后也不会消失。心脏可以通过耐力运动增加输血。总之，20岁的人可以为自己未来的健康储备“资源”。这个时候一定要注意运动来保持体重，不然30岁以后减肥就很难了。
运动可以隔天做一次，比如周一周三周五，每次30分钟左右。方法是以极限肌力60%的负荷尝试举重，直到肌肉感到疲劳为止(每次约10 ~ 12次)。如果练习多次不觉得累，可以增加10%的器械重量，必须锻炼主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿部肌肉)。
20分钟的心血管系统锻炼，方法有慢跑、游泳、骑自行车等。
30-40岁的男人:劳逸结合
30岁时，皮肤开始松弛，眼周开始出现皱纹。这个时候要少晒太阳，经常涂保湿霜，防止皮肤干燥。
这个年龄段的男性面临的另一个问题是听力下降，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果你是一个音乐爱好者，在嘈杂的位置工作时，应该少听重金属音乐，戴耳塞。
血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，阻塞血管的低密度脂质也会增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白会减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。为了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。
专家建议，这个年龄段的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹容易隆起。千万不要在体育活动中三天打鱼两天晒网。
成年男性的事情比较复杂，他们的情绪压力已经影响了他们的食量。如果他们不按时定量进食，往往会饿得饱饱的，这可能会损害他们的胃，影响他们的情绪和睡眠，而情绪和睡眠不佳又会影响他们的食物摄入量，从而形成恶性循环。在这种情况下，感到疲惫，自然会影响性生活的和谐。当你疲劳和紧张时，你很可能会头晕、气短和注意力分散，尤其是对身体较弱的人来说。因此，我们应该有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，并注意各种营养素的均衡摄入，使身体营养丰富，精力充沛。
“三十而立”，需要一个强健的体魄。
30岁是男人身体各方面发育的巅峰，30岁是男人建功立业的最佳时期。人们常说“男人三十而立”。为了站得住，30岁的男人“拼命”，过劳死也不是什么新鲜事。
没有一个30岁的男人不想拥有一个强健的身体，没有一个女人希望自己家庭的“顶梁柱”崩塌，没有一个父母不希望自己的孩子健康快乐的生活。所以，30岁的男人，当你在事业上举步维艰的时候，别忘了悠着点。在生活中学会关爱自己。照顾好自己，就是对全家最大的好。一人健康，全家幸福！
从30岁开始，男性的肺功能开始下降。如果能每天深呼吸几次，坚持下去，到70岁时，肺活量的下降就不是通常的60% ~ 70%，而只是20%左右。如果在70岁的时候深呼吸，将永远无法挽回失去的肺功能。
也许你不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音损害太大了。注意听音乐或看电视时不要把音量调得太大，在嘈杂的位置工作时要戴耳塞。有人认为听力下降很正常，其实不然。有些人在90岁时听力仍然正常。
当心脱发
如今脱发呈现年轻化趋势。一项针对一万多名男性的调查显示，60%的男性脱发患者在25岁之前就有脱发现象，30岁之前脱发的比例也非常高。
30岁的男人如果不定时定量吃饭，可能会损伤肠胃，影响心情和睡眠。因此，我们应该有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，并注意各种营养素的均衡摄入，这样才能精力充沛。疲惫的身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人所具有的自动控制信号和警示。如果我们不根据警告立即采取措施，那么人体将因过度劳累而崩溃，并被疾病缠身。
男性的身体机能和健康从30岁开始下降。所以建议每年至少体检1次，包括血压、胆固醇检测、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做一次牙科检查。这个年龄段的男性也要开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要补钙，多吃乳制品和豆制品。同时，一个30岁的已婚男人，如果还没有要孩子，最好趁早。
30岁男性健身攻略
专家指出，健身是一生的工程，不能等到老了，出现不好的症状，那时候可能就来不及了。年轻时储蓄健康资本，会让你事半功倍，受益终生。应该说，30岁的时候，人的身体机能已经达到了顶峰。这时，如果忽略了体育锻炼，对耐力至关重要的摄氧量就会逐渐下降。在这个年龄，如果身体的关节经常发出一些声响，这就是关节疾病的先兆。为了保持关节灵活，我们应该多做伸展运动。
对于三十多岁的男性，每周一、三、五可以隔天安排1次运动，每次5-30分钟的心血管运动(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那么大。20分钟的体育锻炼，与20岁相比，试举的重量更轻，但可以做的次数更多。5 ~ 10分钟的拉伸运动，重点锻炼背部和腿部肌肉。长时间坐在办公室的人，更要注意拉伸。方法是将膝盖尽量抬至胸前，保持30秒；仰卧，双腿分开抬起，尽量抬高，保持30秒。三十多岁还能做各种体育锻炼。如果休息一段时间，重新锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。建议35岁以上的人运动前做个心电图。
40-50岁男性:需要定期体检。
这个时期最麻烦的问题就是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损害人体血管，甚至眼睛。所以要定期去医院眼科检查。同样，也有各种心血管疾病患者处于危险之中。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右转动眼睛或者伸出手臂，用大拇指在身体前面画8个字，跟着大拇指。每天花15分钟做这些练习，可以有效预防老花眼和白内障。
很多男性会觉得自己的性需求在下降。事实上，这是正常的，他们会将注意力转向提高性生活质量。
繁忙的工作让人紧张。利用简单的肌肉放松来达到放松的状态。方法如下:找个地方坐下，快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉收紧和放松动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
改变几年不去医院的坏习惯。很多男人不喜欢看医生。据统计，80%的重病患者承认，他们很长时间没有去医院，小病变成了大病，心脏病发作、脑出血等疾病时不得不去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
运动习惯+保证营养+性生活=健康
养成运动的习惯:生命在于运动。我们常说40岁不迷茫，40多岁的男人在事业上、生活上都在逐渐进入一个稳定的状态，但是身体上会有很强的惰性。运动可以充分发挥身体储备的功能，增强身体的活力。很多人年轻的时候都有喜欢的运动，但是工作忙的时候，老了就很少能长期坚持。运动是一种健康的习惯，它不仅可以减缓衰老过程，还可以使肌肉变得更强壮，增加身体的代谢率，保持身体健康和年轻。
保证营养:营养均衡合理对保持健康非常重要。现在市面上有数不清的美食。虽然他们可以吃饱，但是很容易导致营养不均衡。山珍海味太多导致体内毒素上升，而水果蔬菜摄入量低，导致体内抗氧化剂不足。饮水过少导致体内氧自由基排泄不畅，长期酒精中毒造成肝损伤。所以在享受美食的同时，也要兼顾营养，也要规律饮食，保养肠胃。
性生活适度:年轻人虽然精力旺盛，但也要适度对待性生活，不能放纵，以免免疫系统调节功能下降。当他们年老时，他们容易思维迟钝，失明，头晕，耳鸣，健忘和疲劳。
40岁以上的男人，就像一台运转了很久的机器，需要大修。人到中年，生理上处于完全成熟的阶段，是人生的全盛时期。但是，物极必反的规律，决定了这是一个由盛转衰的转折点。这个转折点如果转不好，会留下不可挽回的遗憾。
人们常说健康是“1”，财富、金钱、地位、事业……一切都是“1”之后的“0”。如果健康没有了，再多的零也没有意义。这个道理大家都懂，但不是每个人都能做到。所以，这里有5个40岁男性保健的“小窍门”，希望能和全世界的男性一起鼓励和实践。
1，谨防疾病。
人生从40岁开始，这是下一个流行的说法。但是我们要明白，各种疾病，尤其是慢性病，尤其青睐这个年龄段的男性，比如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病，都是男性40岁以后健康的大敌。
当然，40岁的男人身体素质还在最佳状态，自身免疫力也在和病魔做斗争，不能马上致人于死地。但是，疾病也是极有耐心的。当你一时打不起来的时候，他们一般会潜伏着等待时机。一旦你的体力下降，积蓄已久的疾病就会揭竿而起，以强攻弱。如果那样的话，后悔就来不及了。
所以，一个40岁的男人要记住:千万不要大意，要时刻关注自己身体的变化，哪怕是很小的不适和异常，都要警惕，不补个小洞就要吃亏。大病往往是从小病开始，任何小病都有可能累积成大病。定期检查身体，有小病尽快求医，不要大意。只有这样，你才能一生保持健康和快乐。
2、注意饮食调理
一个40岁的男人，在事业上一般都达到了一定的水平，所以看起来衣食无忧，各种应酬也会成为他生活的重要组成部分。吃喝的机会会多一些。科学已经有确凿的证据证明，人的健康是吃出来的，但人的病大部分也是吃出来的。饮食是否科学，营养是否协调，成了健康的保障。比如摄入过多的油脂容易导致心血管疾病，过量饮酒会损伤胃和肝脏容易导致高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会削弱人的免疫力。
在饮食上，有些人容易陷入一个误区，认为食物越精细越好，一日三餐越丰富越营养。相反，五谷杂粮防百病，普通饭菜最滋补。为了达到保健的目的，饮食必须符合天人合一的原则，也就是说必须科学合理，营养适当。中年男性不要暴饮暴食，也不要追求美食，这对身体未必是福。据医学界权威统计，中年男性容易患慢性病，80%以上是由于饮食不合理、营养不良造成的。我想想，健康好吃又招摇？不言而喻吧？
3.劳逸结合最重要。
40岁以后，人在事业上有了基础，达到了一定的高度，但身上的负担也增加了。因为已经成为社会中坚力量，你比谁做的多？那么，劳逸结合就应该提上生活日程来考虑。人体是血肉之躯，不是机器。就算是机器，也要加油停车降温。40岁以后的男人通常容易犯一个错误，那就是在守护成功的同时渴望更大的发展，必须付出更大的努力才能背着成绩前进。于是，他们更加不顾一切地透支自己的健康，向新的领域冲刺。所以，现在40岁以上的男人都觉得活得太累了。提高工作效率最有效的方法就是劳逸结合。这样我们的压力就会减轻，可以请假保证足够的放松和休息。
4.坚持体育锻炼
体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的人来说，是保健防病的重要法宝，尤其是对40岁以上的人。机器不转生锈，人不运动就会生病。“生命在于运动”这句话是对健康最好的诠释。如果一个人过了40岁还懒于运动，那么他就离疾病不远了。
我们经常听到这样的感叹:你哪来的时间锻炼身体？其实这只是一个偷懒的借口，更是一种认知谬误。体育锻炼不一定要去健身房，可以去健身房、高尔夫球场、网球场。我们生活的每一个细节都有锻炼身体的机会。比如，为什么我们上下班都要挤公交、打车或者坐车，为什么不骑自行车自娱自乐？我们为什么不爬楼梯进办公室，而不坐电梯呢？我们为什么不自己拎着米去买菜回家在厨房做饭烧菜，而不是坐在餐厅里享受美食呢？为什么我们不在院子里种花种草散散心，却坐在电视机前不肯动？如上所述，几乎每一项都是每个人绝佳的体育锻炼机会。为什么要主动放弃，感叹没时间运动？
50-60岁男性:注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑。
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后会停滞不前，所以尽量少吃黄油、面包等高热量食物，因为这个年龄段往往容易长肉。人体免疫系统的功能会大大退化，比以前更容易患各种疾病，身体也需要更多的时间来恢复。这就要求人们在选择食物时优先选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，这个时候往往会出现牙龈萎缩。脸也容易发胖，出现双下巴。你可能希望做一些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最常见的问题是人体肌肉减少，容易造成排尿困难。与此同时，这个时期面临的主要问题是减肥，这可能正是胖子想要的，但这不是一个好兆头。减肥来自于人体肌肉的减少，而肌肉在人体中所占的比重超过了脂肪。在这个年龄，体重下降是人类衰老的危险信号。肩膀和手臂的皮肤是最松弛的，需要经常锻炼肌肉。
男性的身高也会下降，大概是每20年1。5厘米左右。同时头发的光泽会逐渐变淡，可以使用一些富含营养成分的护发素。但是，别忘了锻炼大脑，平时多看书，多看报，多做拼图。
矿物质补充+充足睡眠+规律性生活=健康
补充各种维生素和矿物质:维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成身体组织和维持正常生理功能必不可少的无机物质。自由基是衰老的主要原因之一。抗氧化的维生素A、C、E、β-胡萝卜素和矿物质硒，可以帮助人们消除体内的自由基，使人的体力和脑力随时保持在最佳状态。对于五十多岁的男性来说，应该有这样的保健意识:要开始定期补充各种维生素和矿物质，为身体打好基础。每天服用多种维生素，在身体保养上会事半功倍。
睡眠充足:50岁的男性由于长期在事业和家庭中的辛苦劳作，经常睡眠不足，生活不规律，生物钟紊乱，精神不振，脸色阴沉，眼袋和眼袋皱纹加重。所以，良好的睡眠是保证身体健康，甚至延缓衰老的前提，尤其是晚上12到第二天凌晨3点这段时间，皮肤细胞的新陈代谢速度很快，其代谢速度是清醒状态的8倍以上，一定不能熬夜，以免错过这个最佳的睡眠时间。
规律的性生活:规律适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明，45-65岁男性每月性生活4-10次比较合适，还能延缓衰老。
腌制食品和老花生会致癌。
清淡的茶和米饭最养胃。
60岁左右的人胃病发病率相对较高，男性约为女性的3倍。胃病会发展成胃溃疡、胃穿孔、胃出血，甚至胃癌。在我国，胃癌发病率居各器官恶性肿瘤之首，约占1/4。在导致胃癌的诸多饮食因素中，高盐饮食是首要因素。所以在平时的饮食中，要控制钠盐的摄入，尤其是少吃腌制食品。人们在腌制食物时会加入大量的盐，因为高浓度的盐可以使细菌脱水致死，从而达到长时间不腐烂的目的。同样，吃了过多的高盐食物后，由于盐的高渗透压，会对胃黏膜造成直接损伤。高盐食物不仅会影响胃酸分泌，还会在胃中转化为亚硝酸盐，具有很强的致癌性。因此，为了预防胃炎和胃癌的发生，我们必须尽量避免吃高盐食物。即使从保护胃黏膜的角度来说，食物也要清淡，不能过咸。
另外，我们都知道花生是一种营养丰富的食物，但是需要提醒的是，花生不宜保存太久，因为老花生中含有一种黄曲，具有很强的致癌性。临床上很多胃病发作都是因为吃了陈花生。除了以上，还要控制烟酒，注意不要暴饮暴食。最后，要注意劳逸结合，因为胃的功能是由神经系统支配的，精神压力过大或疲劳会导致溃疡等肠胃疾病。
吃药不能攻心攻魂，毒性过大
不要给“老病人”拿错了药
60岁人口中有很多“老病人”。药物选择或用药不当，药物滥用或误用均可引起药源性疾病。
据统计，我国每年因药品不良反应住院的患者有250万人，在住院患者中，每年约有19人。2万人死于药物不良反应。药源性疾病的原因很多，但从很多统计数据来看，主要原因是不合理用药。滥用、错用药物或不遵医嘱服药都容易引起药源性疾病。60岁左右的患者，由于生理机能发生变化，药物代谢和排泄能力下降，如果仍按照正常剂量用药，很有可能药物蓄积导致药源性疾病。
很多患者在病情缓解后就停药，这是不对的。任何疾病的病程都是遵循一定规律的，疾病要经历一个从缓解到痊愈的过程。何时停药，需要区别对待。有些病是治不好的。药物治疗只能缓解症状。一旦停药，症状会复发，需要持续用药。有些药物长期服用，突然停药后可能出现戒断反应。此时应逐渐减少剂量，直至停药或周期性停药，禁止突然停药。对于那些没有特效药的疾病，比如感冒，药物只能治标(消除或减轻症状)，不能治本(消除病因)。最终，病毒可以通过自我抵抗被消灭。症状缓解后，可以停用这类药物。
如果仅在缓解期停药，将会使之前的所有努力付之东流，导致疾病复发，增加疾病治疗难度，延误治疗时机，导致病程延长，耐药性增加，导致疾病慢性发展，甚至引起严重并发症。
当然，及早消除一些危险因素可以完全预防和延缓阿尔茨海默病的发生。情绪低落是痴呆症的先兆。应尽可能避免高强度辐射、吸烟和饮酒。还有很关键的一点，就是55岁以后，要把记忆力测试作为常规检查的一部分。老年痴呆症最常见的先兆是记忆力下降。一般认为，随着年龄的增长，记忆力下降是正常的，但如果记忆力突然迅速下降，并伴有大小便失禁和精神行为改变，则应引起高度警惕。预防阿尔茨海默病，要注意多吃补充大脑营养的食物，比如深海鱼，少吃高胆固醇高脂肪的食物，多吃清淡饮食。于欣擅长:精神疾病的诊治，尤其擅长老年人精神障碍和酒精依赖的诊治。
饮食习惯，合理的生活规律。
骨质疏松可以是“晚期”
骨质疏松是一种全身性疾病，中老年人高发。其特点是骨量减少，骨微结构退化，导致骨脆性增加，强度下降。主要的危险是会大大增加骨折的可能性。良好的营养状况和个人习惯可以延缓骨质疏松症的进展，减少其并发症。综上所述，防控应该包括以下几个方面:一是良好的饮食和生活习惯。适当的蛋白质和热量是骨骼生长所必需的，但过量的蛋白质会增加尿钙排泄。平时要注意选择含钙量高的食物，如乳制品、豆制品、芝麻酱、海苔干等。注意补充富含维生素D、K、C、A和微量元素的食物，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。有规律的体育锻炼和保持体重是不可忽视的。多晒太阳，避免抽烟、喝酒、喝咖啡和可乐。此外，还应积极治疗一些相关疾病，如内分泌和代谢疾病。
男人60-70岁，需要善待自己。
这个年龄段男性的外貌特征会发生明显变化:皮肤更加粗糙，开始出现大小不一的老年斑；鼻子看起来更长更宽，耳垂肉肉的。睡眠的减少未必有助于体能的恢复，人的记忆力也会变差。腿和腰自然会衰老，一旦腿部力量减弱，人很容易摔倒，甚至终身卧床不起。
做体育锻炼时，每天坚持一刻钟，以屈膝和伸直为主，每天坚持户外散步和做广播体操。这时候最重要的是保持乐观的心态和健康的身体，不要让外表的变化影响心情，保持平静的心态和乐观的心情。
同时，为了预防各种癌症的发生，应多吃具有抗癌作用的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、枣、橙子、菠萝、豌豆、豆芽、瓜类、胡萝卜等。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等。海鲜是最好的抗癌食物，多吃海参、海带、紫菜、文蛤、鱿鱼、鱿鱼、贻贝、虾、海蜇皮、鲍鱼等。，具有防癌抗癌作用；含有微量金属元素的食物有:鸡蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏米、荸荠、百合、山药、茶叶等。