二十四节气吃什么食物可以御寒健身？
灵枢本神曰:“智者的精神修养，必适四时寒热，与情志相和，克制阴阳刚柔并济。如果他古怪邪恶，他会活得很久。”鲁《春秋》中提到:“自然阴阳寒热，干湿，万物四时变化，有利有弊。圣贤守阴阳之宜，辩万物之利，从而生，故灵安，寿长。”
也就是说，顺应自然规律不是被动的适应，而是一种积极的态度。首先要掌握自然变化的规律，以抵御外邪的入侵。古有“大寒，风寒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。这是对劳动人民生活的总结，也说明了人们对身体调养的重视，以此来挽救节气，改写淑女调养的方法。
《苏文古天论》云:“女子七岁，肾气足，齿更长；二七而天来，脉过，脉太强，月在当下，故有子；三七肾气一般，所以真牙生而长；四七筋骨强健，毛发极长，体魄强健；五月七日，阳明脉衰，面开始烧，发开始落；六七三阳脉衰于上，面焦，发始白；七月七日，脉弱，脉太弱，天竭，地道不通，所以形坏，无子。”
经文阐述了女性生长发育和衰老的规律，认识到肾气和天癸在性成熟和性衰退过程中的重要作用。同时，前人认为，女性特殊的生理特征，如月经、怀孕、分娩、哺乳等，都与血液密切相关。《女方校注》说:“血为之精，亦调和五脏，布老六腑，化精于男，化乳于女，化血于下半身。”
可见，女人的“以血为本，以血为本”不是没有道理的。血液充盈主要依靠肝、脾、肾的旺盛功能。肝为血之脏腑，脾为血之源，肾为先天之本，元气之根，精气之本。精能生血，血能化生精，精血同源，是“月经之本”，精血充足才会使月经、妊娠、分娩、哺乳正常。
女人的另一个特点是情绪容易波动，每当想、爱、恨、爱、嫉妒、担心的时候，往往控制不住自己的情绪。在《女校注解良方》中指出:“想多了，会导致更大的劳损。...烦恼和思考的时候，你感到悲伤，但是你的血液耗尽了，你的脸分离了，你的月经先关闭了。.....五脏俱伤，必死无疑。如果他们能改变想法，用药物来支持他们，他们就能活下去。”这说明情感因素对女性的影响很大。
在此告诫大家，在“经前”和“月经期”都要保持良好的心情，避免情绪过度。否则会导致脏腑功能失调，气血运行紊乱，加重“经期”不适，导致月经失调、闭经等症状。此外，经期适当活动有利于气血通畅。
更年期女性(45-50岁进入更年期)的生理机能由旺盛变为衰退甚至丧失。中医理论认为，由于肾气渐衰，两经衰竭，导致阴阳失调，出现头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁或抑郁焦虑、月经失调、发热多汗等症状，严重程度因人而异。
如果调整得当，可以避免或减轻症状，缩短反应时间。因此，如何正确认识自己的生理变化，减轻不必要的心理负担，消除紧张、恐惧、消极焦虑等心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格和爱好选择合适的方式培养感情，保持乐观，是安全更年期的关键。这也是历代医家对女性保健提出“疏肝解郁，理气”观点的原因。
女性保健中饮食调理的重点应该是保护脾肾，调理肝血。
伟大的冷工作
从65438+10月20日和21到2月3日和4日，每天午夜11到凌晨3点练习此技能。
从跪下开始，把拳头放在背后，用拳头躺在床上，然后把左腿拉出来伸直，然后吸气站起来，使左脚向前伸3次，然后放松收腹，稍作停顿后用呼吸把左脚伸直3次，然后放松，这样就可以伸左脚，右跪。连续做五次，再以右伸左跪的姿势做五次，以此结束姿势引导，转为内省冥想。
内功锻炼刚开始要先敲36下牙，然后鼓洗后分三口把嘴里的津液咽下去，最后长期做。
防治:气蕴经络，舌根疼痛强，肢体旋转不利，九事无知，水胀等。
大寒节气养生主要包括以下五个方面:
1.生活和护理
中医指出“生活有规律，养精蓄锐，不劳而获，养精蓄锐”。冬季如果能合理安排日常生活和休息，可以保养精神，适度的作息可以滋养肾精。尽量做到“行而不急，耳而听，目而瞪，坐而短，卧而不倦”。
冬季至日期间睡个好觉对养生有重要作用。除了保证夜间睡眠，午饭后可以小睡一会儿，但睡觉时要避免着凉。其次要注意风寒。第三，冬季节气白天要晒太阳，以利于阳气的生长。
专注于滋养心脏
冬季养生，要心平气和少操心，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
用药物互相帮助
冬季气候渐冷，天地阳气藏，正是人体养精蓄锐的最佳时机。冬季，人们不仅在日常生活中注重养生，还注重饮食和药物的冬季进补。
冬季进补是我国传统的养生方法。民间有句话叫“三季补一冬，来年无病；据说今年冬令补上，明年老虎就可以打死了。冬季至日过后，人体内的阳气就会旺盛，最容易吸收外来营养，起到滋补作用。
注意饮食
俗话说，药补不如食补。在冬天，如果能适当选择美味健康的食物，无疑会被大家所接受。
中医认为，温补食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。，是冬季健康饮食的首选；其次，可以选择性平的食物，如莲子、芡实、薏米、红豆、大枣、燕窝、田鸡、银耳、猪肝等。还有一类食物具有滋阴补肾、填精补髓的功效，如黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪腰、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等。
冬季保健一定不能盲目，以免犯忌讳。必要时可咨询医生，在医生指导下进行。
专家提醒，大寒期间养生一定要注意精神调理，不要被季节性情绪障碍困扰。如果有严重的抑郁倾向，一定要尽早咨询心理医生，积极预防，以免患上冬季抑郁症。
人体体质寒热阴阳不同，脏腑气血盛衰千差万别，历代疾病史也错综复杂。所以进补方案需要根据体质和病症量身定做。进补前要调理好脾胃，或者吃一些“开方”，才能进补。
老年人冬季进补不要忘记脏腑气血阴阳平衡。老年人经常有各种各样的疾病。在服用滋补药膏时，他们应该了解药膏的性能和饮食禁忌，以防止不良反应。如果服用含有人参、黄芪等补气成分的膏方，应避免食用生萝卜；服用膏方时一般不宜用茶水饮用；以防感冒发烧腹泻等。，你也应该停止服用面霜。
中医也认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。寒冷的天气会使人体血管中的血液流动不畅，甚至造成血瘀，从而增加心脑血管疾病的发病率。
医学专家提醒，对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的患者来说，冬季至日过后更要注意防寒保暖，及时添加衣物。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液流动。此外，还应合理调整饮食起居，不饮酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心情，避免急躁和抑郁。
大寒，袭人的寒意来了，正是进补的好季节。通常有两种进补方法:食物进补和药物进补。俗话说，“药补不如食补。”冬季调养，食补尤为重要。今天给大家推荐几个冬季进补的小食谱，滋补不热，原料简单，制作工艺简单。相信是DIY的最佳选择。
DIY4鱼道韩彩
关键词:胃寒、心寒痛
食谱一:白胡椒罐猪肚汤
配料:白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻、酱油。
练习:
1.五花肉用清水反复洗净；
2.将白胡椒打碎，放入猪肚中，留少许水；
3.用线将五花肉的头尾扎紧，小火煨1小时以上至五花肉变软，加盐调味。另外，炖好的五花肉酥烂滑嫩，切成条状装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油，是一道非常好的凉菜。
温馨提示:可用于治疗胃寒、心寒疼痛。其实这种汤煮好后是乳白色的，有着不同寻常的食疗和药用效果，而且也很好喝，可以作为冬天的家常菜。
关键词:腰膝酸软，全身无力
食谱2:羊肉炖白萝卜
材料:白萝卜、羊肉、姜、料酒、盐。
生产方法:
1.白萝卜、羊肉洗净切块备用；
2.锅中放入适量的水将羊肉放入锅中，待羊肉沸腾五六分钟后捞出，将水倒掉；
3.再换水烧开，然后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至半熟，将白萝卜放入锅中，至熟。
温馨提示:益气补虚，中温下温。更适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者食用。
关键词:增强机体免疫功能
食谱3:油炸蘑菇
原料:水发香菇和鲜香菇等量，植物油、酱油、糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、香油适量。
生产方法:
1.香菇和鲜香菇洗净切片；
2.炒锅烧热，放油，下香菇翻炒，放入姜、酱油、糖、黄酒，加水烧开；
3.加入味精和盐，水淀粉勾芡，淋上香油，即可食用。
温馨提示:益胃化痰散寒。这道菜可以增强机体的免疫功能，比较适合高血脂患者。
关键词:维生素补充和开胃
食谱4:小白萝卜泡菜
材料:白萝卜、洋葱、蒜末、辣椒酱、水、盐、糖。
生产方法:
1.小白萝卜(带叶茎)和洋葱洗净，沥干水分，用盐水腌制1~2天左右；
2.将蒜末和辣椒酱搅拌均匀；
3.将腌制好的白萝卜洗净，沥干水分，加入第二种方法的材料，搅拌均匀，放入干净的没有水的容器中，然后倒入调料。
4.将容器盖好密封，放入冰箱冷藏约3~5天，直至味道鲜美，可保存约1~2周。
温馨提示:这道菜富含维生素，其维生素A含量是等量西兰花的3倍以上，钙含量是菠菜的4倍，是一道很好的开胃菜。
感冒保健常用药膳
姜羊汤
材料:当归30克，生姜30克，羊肉500克。
做法:将当归、生姜用清水洗净，切成大块备用。羊肉去筋膜，洗净切块，沸水汆烫去血，捞出放凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉放入锅中，再放入当归、姜片，大火烧开，撇去浮沫，文火1.5小时，至羊肉熟烂。拿出当归姜片喝汤吃肉。
功效:温中，补血散寒。
红旗田七鸡
材料:枸杞15g、三七10g、母鸡1g、姜20g、葱30g、绍兴酒30g、胡椒粉、味精。
做法:活鸡宰杀后洗净，枸杞子洗净，三七4克研末，切片6克，生姜切大块，葱切段备用。将鸡放入沸水锅中焯水去血，捞出沥干水分，然后将枸杞、三七片、姜片、葱段放入鸡肚中，将鸡放入气锅中，注入少量清汤，加入胡椒粉、绍兴酒；将三七撒在鸡胸肉上，盖上锅盖，放入笼中用开水蒸2小时左右，出锅时用味精调味。
功效:补虚益血。性质温和，老年人、慢性体虚者、经期及产后血虚者均可食用。
糖醋胡萝卜丝
配料:胡萝卜、姜、糖、醋、盐、味精、植物油。
做法:胡萝卜洗净，生姜切丝备用。炒锅烧热沥干油(锅内油凉)，然后放入姜丝，炒香，倒入胡萝卜丝，翻炒2分钟，加入醋和糖，炒至八成熟，加盐至蔬菜熟，加入味精调味，即可食用。
功效:降气补中，益胸膈，调理肠胃，安五脏。
牛奶粥
食材:牛奶半斤，粳米100g。
做法:将粳米洗干净，放入锅中，倒入水。大火煮好后用文火煮至六成熟，加入牛奶继续煮至成粥。
功效:润肺通肠，补虚养血。