养生的方法是什么？向上帝求助

钟南山的养生理念是，人体健康有五大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早预防早治疗。其中，心理平衡最为重要。心理平衡——“最好的医生是自己”钟南山教授说，养生的第一要义是心理平衡，这也是最难的一点。科学研究表明，正常人每天产生3000个癌细胞，同时，我们的体内有许多“自然杀伤细胞”来对付癌细胞，以便在癌细胞处于萌芽状态时及时将其杀死。这些“抗癌勇士”的战斗力与他们的情绪息息相关。乐观、自信等良好的情绪可以激发他们的战斗力。当人被焦虑、恐惧、贪婪、怯懦、嫉妒、愤怒等不良情绪所困时，这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵抗肿瘤细胞的能力大大降低。所以平时一定要学会调整心态。如果我们想要身心放松，我们可以享受三样东西:知足，享受自己，帮助别人。要达到心理平衡，首先要有明确的人生目标，并持之以恒地追求。调查显示，生活目标明确的人长寿几率更高。但这个目标不应该苛求到牺牲自己的健康。人要学会知足常乐。在谈到具体的平衡技巧时，钟教授引用了一句老话:“祸从口出，福从口出。”就是要从失败和挫折中寻找积极的因素，从而达到新的心理平衡。合理饮食——“要健康就要饥寒交迫。”钟南山说，现在很多白领都是“不吃早餐，午餐刚够，晚餐很饱。”这与健康的饮食习惯背道而驰。所以钟教授希望白领们合理调整饮食，不要拿自己的健康开玩笑。合理饮食还有一点就是不要暴饮暴食，吃到七八分饱最合适。这是古今寿星的经历。现在的人收入越来越多，生活水平越来越高，吃的也越来越好，但是身体却越来越差，高血压、糖尿病、高血脂等疾病也随之而来。要预防和解决这些疾病，健康的饮食尤为重要。适当运动——生命在于运动钟教授指出，平时只做打球、散步、游泳等常规运动是不够的，还要做一些力量、敏捷、耐力、柔韧四个方面的体育锻炼。适当的运动可以延缓人体的衰老过程，如肌肉松弛、骨骼松动等。同时，他提醒人们，不宜过度运动，长期坚持适当的有氧运动对身体最好。早预防早治疗——“轻伤要上火线”，高血脂、高血压、脂肪肝等常见病要早发现早治疗。如果感觉身体不适，一定要及时检查，把患者扼杀在萌芽状态。吸烟10年以上等高危人群更应提高警惕。另外，过度疲劳的人是在追逐死亡。谈到李媛媛、杨迈、丛飞、高秀敏和傅彪的英年早逝，钟南山的语气中充满了惋惜。他分析说，现在的中青年人往往认为自己年轻，身体好，所以轻视健康，很少关注身体异常情况。问题严重的时候他们经常去医院。他反对精英“轻伤不下火线”的宣传，强调精英是宝贵的社会财富，应该爱护自己。他建议大家及早预防和治疗健康问题，以免留下遗憾。“工作就像一个球，掉下来会反弹，不要太在意；而健康就像一个空心的玻璃球，一旦打破，就再也无法恢复。”“身体的健康最终取决于健康的生活习惯和心态，这取决于你。”钟教授讲了一个亲身经历。2003年，钟教授被确诊为小面积心梗，情绪一度很低落。他的堂弟听说后，恭喜他:“第一，你在飞机上没有生病，及时诊治；第二，这是小范围的心肌梗塞，给你一个教训，提醒你以后注意身体。你觉得我应该庆祝你吗？钟教授听了之后，认为这是事实。他的情绪得到了缓解，病情迅速好转。此外，钟教授认为“养生为先，仁者长寿”。钟教授最后建议，白领精英们要善于培养自己良好的生活习惯，珍惜生命和健康，把的节制和休息结合起来，最终实现从“一般人才”到“帅气人才”的转变。钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命的源泉。对维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、尿液、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。人体没有任何系统功能与钙无关，钙代谢平衡对维持生命健康起着至关重要的作用。牛奶不仅含钙量高，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。此外，奶酪、酸奶等乳制品也富含钙，应经常食用。干海苔营养丰富，含有钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。干米饭和其他海鲜是钙的良好来源。油菜的营养成分和食疗价值堪称蔬菜中的极品。富含钙、铁，常吃油菜有清血、降血压、明目、清热解毒的作用。黑芝麻是很好的补钙来源，补钙保健效果比白芝麻好几倍。不爱喝牛奶的人可以一天吃三勺黑芝麻来代替。此外，芝麻酱含钙量高。大豆高蛋白、高钙，富含赖氨酸和铁，易被人体吸收利用。其他豆制品也是很好的补钙品。比如150g豆腐含钙量高达500mg。西兰花含钙丰富，草酸含量低，是钙的良好来源。另外，它属于碱性食物，对维持体内酸碱平衡有重要作用。芹菜营养丰富，含有蛋白质、多种维生素、矿物质和不可缺少的膳食纤维。因为芹菜的钙、磷含量高，有一定的镇静和血管保护作用。紫菜富含碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B等矿物质。经常食用可以清除堆积在血管壁上的胆固醇，对软化血管、预防动脉硬化有一定的作用。