如何健身延年益寿？
？隆多大学体育科学专业的特伦布莱博士和密歇根大学适应性运动和体育发展专业的劳埃德博士认为，提高健身素养是体育活动的好处，也是掌握体育需求的必要条件。虽然体能有很多新的定义，但要考虑四个相互关联的核心因素:社会认知因素、身体活动行为、技能掌握和基本体育锻炼能力。科学健身对人类的好处有目共睹。科学健身不仅有助于增强体质，改善和预防疾病，还有助于人们拓宽社会交往渠道，减少心理孤独感，提高生活质量。科学的健身活动需要一个针对不同人群的更加合理、科学的健身素养评价指标，便于了解和掌握健身活动常识，从而更好地引导和培养人们的健身素养。
提升人们的健身素养，让不同的人具备掌握科学健身的基本知识和技能，科学有效地参与体育健身活动，从而提高身体健康水平。当他们参加体育健身活动时，他们能够运用健身知识、方法和技能来指导自己参加体育健身。通过建立完善的指标体系，他们可以对不同人群的健身情况进行量化评估和指导，以提高人们的健身素养和健身效果。
健康和长寿之间肯定有联系。但是目前很多人使用过度的健身方式。单纯增加肌肉类型的健身方法对长寿的帮助不是很大。而活血的太极传、五禽戏、八段锦，虽然不太剧烈，但能充分活血，有助于延年益寿。
健身是每个人都应该坚持的最有益的活动！
每个人都有不同的理解！总之，选择最适合自己的健身方式很重要！
现在很多小区周边都有健身房，很多人都办了健身卡！
但据我所知，很多人中途退卡，损失了一些钱，1000元的健身卡只能退一半！健身卡本身是个好东西，但是有些人自律性差我根本坚持不了。对于这些人来说，办卡就是浪费时间和金钱！
坚持做一件事不容易！
健身个人认为最好走街区！给自己定一个晚上出门的时间。走吧。长期坚持下去，只有好处没有坏处！
想要延年益寿，必须要有良好的生活习惯！作息规律，不暴饮暴食！晚上加强锻炼！肯定能延年益寿！
你看，现在长寿的人，不都是三四十年代的人了！就是解放曾经的人！这是为什么呢？那时候的人作息规律，饮食清淡！我没见过他们是怎么锻炼的，所以活得长！
而且现在是什么情况，年纪轻轻高血压，什么都年轻！这是为什么呢？生活条件好，想吃什么就吃什么，可以过夜，甚至可以通宵！看看现在的夜市摊，大部分都是80-90后，大鱼大肉吃吃喝喝！年纪大了这个时候要注意！你认为这些人身体健康吗？
延长寿命的方法有很多。锻炼是一回事。你应该有规律的饮食和睡眠时间！这样你就可以相对长寿了！每个年龄段都应该有相应的生活方式！你必须遵守它！
所以这个问题是长期坚持正确方法的结果，不是说说而已！坚持正确的路才是最重要的！
一般来说，游泳对关节没有损伤。游泳时，人体浮在水中，所以关节的压力大大降低。而且由于水的力量，对关节和肌肉也有类似中医的“按摩”作用。
相关研究也证实，游泳是最有效的长寿运动。游泳，在一定程度上可以增强人体的心肺功能，还可以增加人体的骨密度，有利于人们养成良好的习惯，减少关节疼痛症状的发生，降低关节疾病的概率。
第二:跑步。跑步可以调动全身的筋骨，但要注意不要匆忙制定长跑计划。王建副教授提醒，可以先跑几百米，然后根据自己的身体状况，在个人能力范围内慢慢加大。如果你在运动中感到不舒服，你应该停下来休息一下。你要适应3~6个月再考虑长跑。
健身和长跑有利于身体的疾病防治，还可以加速身体的血液循环，对排泄系统中的有害物质也起到相应的清理作用，最终使体内的有害物质难以在体内停留和扩散，降低一些常见病的发病率。
第三:太极传。太极拳运动可以归为养生运动，对人体健康长寿有帮助，特别适合老年人。但需要注意的是，如果膝关节严重退化，或者畸形，或者有其他关节疾病，就不适合练太极拳。
第四:一些具体的锻炼方法。比如躯干轴肌最常见的训练就是平板支撑，可以加强腰部肌肉的锻炼，缓解腰痛症状。
当然，有利于健康长寿的运动不止四种。还可以跳健美操，举办球拍类运动(羽毛球、乒乓球)等等。如果你想有一个健康的身体，你必须锻炼。
如何健身延年益寿？这个问题有点大！每个人的认知不同，工作性质不同，生活习惯不同，生活环境不同，性格不同，社会地位不同等等。各行各业的人可能对如何健身和延年益寿有不同的看法。有人认为“生命在于运动”运动更健康，可以延年益寿。还有人认为“静止使人长寿”。
但是，我认为“生命在于运动”。根据不同的年龄，适当的健身运动是保证人体健康长寿的基本要素。一般情况下，有氧运动是八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、道教等旨在养生益寿的主要健身运动。此外，还要顺应自然，四季气候变化，随波逐流，注意起居，忌大吃大喝，保持平和心态，不急不躁，急躁易怒等。，以达到延年益寿的目的！
根据年龄、体质、性别、季节、气候等各方面，只有最适合的，没有最好的！祝你身体健康！饮食和日常生活都是因素不是所有的健身都会延年益寿！
首先要多做先天的服务和无为，做到“存德避难”，避免基因里的浩劫！
第二，享受六根的后天失丧，防止“道德不到位就会有灾难”。如果把“位”降下来，道德的低下就和地位的低下相匹配，就不会有灾难了！
三、预防为主，用中医调理身体，治疗“未来病”！
第四，静坐，调整气息，调整心形，达到一种“轻松、宁静、自然”的高级生命状态，把潜意识带出来为身体疏通经络，补充气血！
以上四条可以保证长寿！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][击掌][击掌]
你好，我对一切都很满意。我推荐一个健身项目，健身气功，可以延年益寿。
为什么？因为，第一，健身气功是中华民族的传统体育项目，是身体锻炼、呼吸、呼吸与呼吸、心理协调的结合。经常练习健身气功，不仅可以祛病强身，而且对疏通全身各部位的血液循环和经络，提高免疫力，调节身体，调节呼吸和心脏，延年益寿有显著作用；
2.健身气功男女老少都可以练。是中老年人健身的首选。健身气功有很多种，有八段锦、五禽戏、易筋经、养生十二法、保健棒等。初学者选择八段锦和五禽戏，相对简单易学，动作缓慢，内涵丰富，非常有利于身心健康。
第三，练健身气功，不需要器械，也不需要剧烈运动。动作轻柔，健身效果明显。下雨天在客厅练习很方便。
有兴趣的话可以尝试练习学习一个阶段，一定要和正规老师一起练习。
这个也要看一个人。比如有的人适合练瑜伽，女同胞可以练，让她们长寿。
因为瑜伽的很多动作都可以锻炼到人体的大脑、胸部甚至内脏，虽然瑜伽动作缓慢甚至没有效果，但是对于人体的精神和身体素质来说是一种很好的锻炼方法【易牙】。
瑜伽还可以改善女性的情绪和心态。
因为很多瑜伽动作都是没有耐心的，日积月累做好瑜伽动作可以锻炼你的耐心和耐力。运动后你会发现自己的心情和行为都好了很多，甚至会觉得自己很积极乐观[笑]
对于上班族来说，练习瑜伽不仅可以缓解压力，滋养心灵，释放身心。还能镇定心神，冷静思考，达到养心养性的目的。
而且我体质弱，血液循环不太好。以前医生都说给我时间学瑜伽可以增加血液循环，提高免疫力。