吃什么对牙齿好，如何保护牙齿。
2、芹菜天然牙刷，其清洁效果堪比我们生活中使用的牙刷。芹菜含有大量的粗纤维。咀嚼时，粗纤维会机械地摩擦牙齿表面，从而擦掉附着在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还能刺激唾液分泌，起到平衡口腔内酸碱度的作用。
3、绿茶绿茶中含有大量的氟(其他茶也有)，能与牙齿中的磷灰石结合，有耐酸、防蛀牙的作用。另一方面，研究表明，绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔蛀牙的变形链球菌，还可以去除难闻的口气。每天喝2 ~ 5杯绿茶。建议餐后或甜点后饮用。值得注意的是，绿茶中含有咖啡因，孕妇要限制饮用。
4.枸杞是一种比较常见的养生滋补食品。适当地吃它对我们的牙齿也非常有效。小枸杞有滋补肝肾的作用。长期服能强健筋骨，补肾健齿。此外，枸杞还能促进牙周粘膜和成纤维细胞的增殖。中老年朋友每天要用枸杞30克，嚼碎后用温水送服。
5.核桃核桃是安神增智的常用食物，但老年人适当吃一些有助于保护牙齿。经常吃一些核桃对牙本质过敏有很好的防治作用。核桃仁富含脂肪油，蛋白质、维生素、钙、镁等成分都不好。其中，油性和酸性物质可以渗入牙本质小管，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味道对牙齿本身的刺激。
2如何保护牙齿1、早晚刷牙的关键是养成早晚刷牙的好习惯。尤其是晚上，一定要刷牙。否则你无法估计口腔中的细菌对牙齿的伤害。所以，平时要保持清洁口腔、清洁牙齿的卫生习惯。
因为一天的食物残渣没有清理好，晚上睡觉的时候，嘴巴不会动，唾液基本不会分泌，口腔也不会得到很好的保护。第二天，你会发现我们的嘴巴会发臭，这就是我们不刷牙的原因。其次，要注意正确的刷牙方式，内外兼顾，保证刷牙的时间，保持口腔清洁需要5分钟左右。
2、多喝水。每天多喝水不仅有利于排毒，还能为身体提供所需的水分。还能清洁口腔，保持牙齿清洁。饭后喝点温水是平时应该养成的习惯，非常必要。
3、少吃甜食少吃甜食。很明显，是为了防止蛀牙。弟弟从小就习惯吃甜食和零食，特别喜欢吃甜食，这样不好。后来发现牙疼，才知道蛀牙的事。现在后悔也来不及了。
3有哪些伤牙的坏习惯？1.饭后用牙签剔牙可以消除牙齿间残留的食物，但牙签对牙龈的伤害很大，可能会增加龋齿和牙周炎的几率。建议吃完后用牙线剔牙。
2、吃完酸的东西马上刷牙如果吃完酸的东西马上刷牙，因为牙釉质已经被酸软化，可能会导致牙齿磨损。建议你吃完饭一个小时后，用软毛牙刷轻轻刷牙。
3.刷牙用力过猛或用拉锯刷水平刷牙，可以擦掉附着在牙齿上的食物残渣，但这是以磨损和弱化牙齿的牙本质为代价的。正确的刷牙方法是用软毛牙刷以打圈的方式轻轻刷牙。
4、渴了喝冰汽水当你极度口渴的时候，口腔会非常干燥，唾液的保护作用也会降低。一旦没有唾液中和酸性，喝冰汽水会对牙齿造成严重刺激。所以，当你口渴的时候，请喝温水。
5.我经常去含氯的游泳池游泳。夏天，许多人喜欢去游泳池游泳。然而，研究发现，如果口腔暴露在游泳池中含氯过多的水中，会腐蚀牙釉质。所以，如果去泳池游泳，要避免氯水进入嘴里。