如何在酷暑中养生；注意这些
夏天怎么健身？
1.不要贪心。
因为夏天比较热，很多人可能会不自觉的想吃一些冷的食物，比如冷饮、凉水、冰镇西瓜等等。除了这个时间，人们还喜欢待在空调房里，或者外出时穿露脐装。露背的衣服看起来很酷。
这些方法可能真的会让我们降温，但是长此以往，很可能会让外界的冷空气进入体内，对身体造成一定的伤害，湿度过大。所以，在炎热的夏季，想要保持健康，一定要注意不要贪吃。
2.注意防暑降温。
外出注意防晒，带伞带帽，避免长时间暴晒，中午前后尽量减少户外活动。尤其是体力劳动者和户外工作者，这期间空气湿度大，汗液蒸发困难。可以多喝凉开水或者绿豆汤，及时补充水分。而且，最好随身携带藿香正气水、任丹、清凉油等药物。
合理饮食
首先，我们必须保证充足的蛋白质供应。蛋白质每日摄入量应控制在100-120g。豆制品、乳制品、鸡、鸭、鱼、肉等。有利于蛋白质的补充。
其次，可以适当增加清热类食物的摄入。西瓜、苦瓜、黄瓜、桂圆、莲藕、薏米、冬瓜、绿豆汤等。两者都有益气健脾、消暑生津的功效。
最后，你需要吃一些能益气养阴的食物。如山药、蜂蜜、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、海参、鸡蛋、大枣、牛奶等。既能益气养阴，又能补水强身。
在炎热的天气里，大多数人喜欢喝冰水、冰啤酒或吃冰西瓜。但不建议过多食用上述寒性食物，容易损伤胃肠道。有痛经、腹泻、胃痛病史的朋友要避免吃太凉的东西。
适度锻炼
炎热的夏季，气温高，湿度大，人体疲劳，风、寒、湿等外邪容易侵入人体。因此，在炎热的夏季，运动要适度。除了避免高温，还要注意:不出汗，精疲力尽，微汗。但晚上运动最好不要超过晚上8点，否则容易失眠；锻炼时间和运动量根据身体素质进行调整。提醒阳气虚弱的朋友，尤其不要长时间、高强度的运动。每次衣服都湿透了，运动几天身体就会变得虚弱。是出汗过多，气血消耗所致。气虚刚开始可以控制在10到20分钟，之后根据出汗量和疲劳程度身体也不会觉得太难受。渐渐的，5到7天之后就可以多加几分钟了。
选择散步、慢跑、太极拳、广播操等。30分钟左右，并且尽量在天气凉爽的早晚做，出一点汗。运动后要及时补充水分。不宜立即吹风扇、空调或洗冷水澡，以免感冒。
冷静下来
暑热时节，暑湿交杂，暑热为阳邪，易伤津液，耗气扰神，常引起烦躁易怒等不良情绪。所以在情绪方面要注意保持“心态平和”。遇到任何事情都要冷静，这样才能保持头脑冷静和沉着。对生活、学习、工作进行冥想，积极乐观，保持愉快稳定的心情。
6.好好睡一觉。
在夏天，人们很容易感到疲劳，所以除了尽量避免在烈日下工作，睡个好觉也是必要的。