你是从里到外打圈按摩胸部还是相反？成功了吗？

将少量准备好的按摩油倒在手上(或者直接滴在胸前)，然后均匀涂抹在胸部。在按摩的过程中，如果觉得按摩不是很滋润，也就是觉得涩的时候随时加少量按摩油。按摩可以分四步进行:

1，拇指一侧，其余四指合拢为一侧，虎口张开，胸部由外侧向两侧中央推，防止胸部向外扩张，每侧30次。

2.双手保持同一形状，从左胸开始。左手从外侧往中央推左胸，然后右手从下方往上推左胸，直到到达锁骨。也就是说两只手交错着去推左胸。重复30次后。换右胸。这一行动非常重要。

3、手做成盖的形状，五指稍分开，可以盖住乳房。微微弯曲，用手捂住乳房，从底部(不是下部)提起至乳头。重复20次。

4.双手在乳房周围打圈按摩，直到残留在胸部的精油全部被吸收。

按摩胸部保护心脏。

胸部主要包括心脏、肺和其他器官。经常按摩可以保护心脏，有助于呼吸顺畅。

据湖北省中医院推拿康复科主任赵燕介绍，“揉胸”是我国古老的养生方法之一。能有效提高人体免疫功能，调节胸腺素，改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾代谢，缓解胸闷、心悸、心慌、轻度心痛等症状。对吸烟引起的心脏病、冠心病、心肌梗塞、支气管炎等患者能起到预防保健作用，特别适合中老年人。

赵主任说，胸部有几个重要的穴位，乳房的中点叫“钟山”，是气汇聚的穴位。经常按摩可以使血液畅通；“乳房根部”和“乳房侧”位于乳房的右下侧，水平手指距离。经常按摩可以促进肺气。但他提醒大家，胸部按摩应该在早上早餐后进行，不建议空腹按摩。而且肿瘤、结核、出血患者要慎用，尤其是乳腺癌患者，切记不要按摩。

他推荐了几种简单的胸部按摩方法:1。四指并拢，手指在胸部左心前区，顺时针按摩100次，最适合有心绞痛、冠心病、心肌缺血、心肌梗死病史的患者。2.手指并拢，双手向肋骨方向来回揉搓80次，对咳嗽、哮喘、支气管炎患者有很好的效果。3.四指并拢，用手指在乳房周围顺时针按摩，一般不超过10分钟，可以起到预防乳腺癌的作用。▲