肾虚的女人怎么补肾气？肾虚的女性有哪些养生方法？
1，女性肾虚保健方法
不要吃太多盐。
盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果吃得太多，肾脏的负担会加重。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。
2.不要用饮料代替开水。
饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，高血压是伤肾的重要因素之一。尽量避免喝太多，用白开水代替。
3.多喝水
喝水可以帮助人体排出代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而避免肾脏受损。尤其是发烧患者，由于自身新陈代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增加，所以要多喝水，促进废物的排泄。
4.适当地喝啤酒
如果已经有肾脏疾病，又无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。
5.注意蔬菜和水果的食用。
如果有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。
6.不要吃太多肉
如果尿中发现尿蛋白，吃肉过多，长期下去肾功能会受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小0左右。5 cm厚，如果有慢性肾炎的人，这个量要减少。
7、饮食调理
身体虚弱、劳累时，多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌骨鸡等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽，保护肾脏。
8.获得充足的睡眠
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上，很多肾衰竭患者都存在过度熬夜、疲劳、睡眠不足等问题。
所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
9.性生活要适度
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
10，注意腰部保暖
中医认为“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免风寒湿的侵袭，在炎热的夏天不要着凉，以免肾脏受损，影响或降低肾脏的功能。
11，腰部按摩
将手掌搓至掌心发热，放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至有发热感。早晚各一次，每次200次左右。能温补命门，强肾纳气。
12，积极控制血压
现在生活工作压力过大，导致高血压患者越来越年轻化，而高血压又会加速肾脏疾病的发展，所以人们要密切关注血压的变化，严格控制。
13，生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
14，排便畅通
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
15，我不忍心撒尿
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
16，经常锻炼腰部
经常腰部活动，这些运动可以增强生命体征，补肾，多做按摩刺激足部。中医认为，脚下涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽宁心，促进睡眠，增进食欲。
17，避免使用对肾脏有害的药物。
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
肾损伤的常用药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。如果疾病需要用药，患者可以在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，服药期间要多喝水，促进药物的排泄。
18，固定作息
尽量每天规律作息，哪怕是固定晚上上班，也比规律调动好。
规律的作息会让生理周期有规律，情绪变得稳定，日周期稳定，月周期稳定。建议女性只要发现自己的生理周期有点乱，就要尽量调整自己的日常作息，尽量固定吃饭、睡觉、起床的时间。男生还没有这个‘预警’系统呢！所以女性要好好利用这个福利。
19，淡定
情绪影响会影响五脏的运行，其中“慌必伤肾”，惊恐、焦虑、恐惧、惊吓都会对肾脏产生负面影响。
钟非常重视身心的修养。他认为平时要锻炼自己的技能，身心要稳定。即使遇到暂时的情况，比如金融海啸，他也不会慌。
20.拒绝吸烟和草药
严格遵守三不——不抽烟，不吃中草药，不吃西药。吸烟的人患慢性肾病的几率是普通人的2.5倍，因为烟草会加速肾功能恶化30%。
2.肾虚吃什么蔬菜好？
1，韭菜
韭菜也被称为“蔬菜伟哥”。中医认为韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时对男性勃起功能障碍、早泄有极佳的治疗效果。所以在医学古籍中被称为“壮阳草”，现代人又给它冠以“蔬菜伟哥”的称号。韭菜叶、花坛、花都当菜吃；种子可入药，有补肾、健胃、提神、止汗、固涩的功效。在中医里，有人称韭菜为“肠草”。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、碳水化合物和矿物质。韭菜还富含纤维素。韭菜每100g含纤维素1.5g，高于葱、芹菜。能促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生，减少胆固醇的吸收，对动脉硬化、冠心病等疾病有防治作用。
专家建议，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋是绝佳的“壮阳菜”。
2.秋葵
秋葵也叫补肾草。鲜嫩胶囊为主吃。嫩果(荚)肉质细嫩滑嫩，风味独特，营养价值高，但比人参(日本、韩国称为青参)更适合作为日常食补。胶囊富含维生素abc和铁、钾、钙等微量元素。蛋白质含量高达15%至26%，碳水化合物6.4%，脂肪2%，纤维素1%，每百克提供热量150千焦。
此外，黄秋葵幼果中还含有一种粘性糖蛋白，可帮助消化，治疗胃炎和胃溃疡，保护肝脏，增强人体耐力。幼叶也可食用，花、种子、根对恶疮、痈疖有疗效，并有一定的抗癌作用。种子含有更多的矿物质，如钾、钙、铁、锌和锰，可用于提取油和蛋白质或作为咖啡的替代品。国外也给秋葵取了一个更容易记住的名字“植物伟哥”。这种神奇的蔬菜可以激活男性中枢神经系统和男性器官，起决定作用的物质就是里面的黏液。
专家建议，秋葵可以炒、煮、凉拌、罐装、做成汤、速冻。