你不知道健身的方法？

我30岁了，不能熬夜。熬夜就像倒时差。需要几天才能恢复。

最悲哀的是，30岁的时候，小仙女们有一天醒来，突然发现自己的乳房下垂了，顿时觉得整个世界顿时一片黑暗。

每个人都会中年，但不是每个中年人都会油腻，所以把这些养生知识都按顺序拿下来。

用茶叶煮饭，不仅能使米饭色、香、味更佳，还能解闷、洁口、化食。经常吃茶和米饭可以软化血管，降低血脂，预防心血管疾病。

把啤酒和茶放在冰箱里冷却，饮用时混合在一起，是最好的饮料。在煮好的黑咖啡中加入糖，与啤酒混合，有开胃的作用。

适量吃红辣椒有好处。红辣椒含有丰富的维生素C、铁和钙，可以预防感冒和伤风。红辣椒的刺鼻感还能缓解头痛症状，调节血脂。

春季食补应多吃温补益气的食物，如菠菜疏肝养血、大枣养肝健脾；宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多吃进补之品，如人参、鹿茸等。

在干燥的季节，多吃梨和百合可以预防咳嗽！多吃梨有养津润肺的功效；用鲜百合和糯米煮粥有润肺的作用，如果加蜂蜜效果更好。

饭后吃水果容易肥胖。成人饭前应吃水果(柿子除外)。脾胃虚寒体质的儿童和妇女不宜饭前吃水果，宜在两餐之间吃。

天热谨防中暑，常喝绿豆汤。红豆汤、菊花茶也是不错的选择，可以清热解毒，用开水冲泡，凉后饮用。

天气越来越热了，赤脚锻炼身体挺好的！走路、跑步、跳跃时，脚的神经末梢能及时感知地面的高低不平，能调节身体各个器官，有益健康。

大豆营养丰富、均衡，对肥胖、高血脂、冠心病有预防和辅助治疗作用。建议此时多吃大豆，增加蛋白质的摄入。

茶也是分人的！胃不好的人要多喝红茶；花茶能疏肝解郁，理气调经，适合女性饮用；糖尿病人适合喝白茶；红茶适合肉食者。

晚上锻炼更健康！早上血液黏稠度高可能会增加血栓形成的风险，而心跳和血压调节的最佳摄氧量也在傍晚达到高峰，所以傍晚运动是最好的。

如果眼睛干涩疼痛，吃几根香蕉。香蕉中的钾可以帮助排出多余的盐分，平衡钾钠，缓解眼部不适。

虾仁白菜！大白菜含有丰富的维生素C和锌，与虾混合食用能滋阴清肺，强肠开胃。经常食用可以预防动脉硬化、结肠癌等疾病。

健康自测:喝啤酒后，20岁的人15分钟后上厕所，30岁的人20分钟后上厕所，40岁的人30分钟内上厕所，这是肾脏健康的表现。

肝脏不好，教你怎么补:午饭可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿鸡蛋汤；小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤是理想的晚餐选择。

胡萝卜——保持皮肤湿润细嫩；牛奶-增强皮肤张力；猕猴桃——消除雀斑；蜂蜜——保持皮肤红润；皮肤-增强皮肤弹性。

一周吃素两天，让胃休息！油腻食物过多会造成肠胃负担。每周抽出两天时间，多吃新鲜食品和有机食品，补充维生素，让身体更健康。与其节食，我会在除了午餐之外的早晚把主食换成红豆和大麦粉，再加点蜂蜜和红枣就更好了，既能长期坚持上油，又能美白肌肤。芝麻桑葚挺好吃的！

玉米是最好的主食！玉米中纤维素的含量是大米的十倍，可以预防便秘-肠炎等。其次，多吃玉米还可以预防白内障，抗癌。

好习惯帮你降低血压:放慢语速；少吵架；多醋；在安静的环境中工作；常吃芹菜——大蒜和香蕉；喝牛奶；锻炼身体。

秋天吃柑橘，巧用果皮，用姜、苏叶炒后的橘皮加红糖，可治咳嗽；橘皮、生姜和花椒可水煎服，用于治疗胃寒和呕吐。

萝卜能和气健胃，对气郁上火生痰者有清热化痰的功效。绿萝效果最好，其次是红皮白心，最好生吃。有胃病可以做萝卜汤。

洋葱作为食疗药膳:可口可乐配葱丝、姜丝、红糖，小火煨5分钟左右，趁热喝。用于头痛、鼻塞、发热等。外感风寒所致。

吃茄子保护心血管系统！茄子含有皂甙(音“带”)，能降低胆固醇。是心血管病人，尤其是动脉硬化、高血压患者的良好饮食。

把握生活细节的最佳时机:喝牛奶——睡前；吃水果——饭前一小时；减肥——饭后45分钟；护肤——睡前；茶-晚餐后一小时。

蜂王浆最好空腹喝！蜂王浆含有多种活性蛋白质和多肽。空腹服用，可以减少胃酸的损害，有利于消化道对蜂王浆的直接吸收。

皮肤最爱:胡萝卜——保持皮肤湿润细嫩；牛奶-增强皮肤张力；猕猴桃——消除雀斑；蜂蜜——保持皮肤红润；皮肤-增强皮肤弹性。