延伸阅读把病吃回去。
面对越来越多英年早逝的人，大众把目光投向了传统养生，希望从祖国的文化瑰宝——中医身上学到一些养生之道。作为一个从事中医食疗研究二十多年的人，通过这几十场讲座，我可以帮助你获取一些传统的养生保健知识，让你轻松地将日常饮食与保健康复结合起来，达到防病治病的目的。这是我的荣幸，也是我的责任和义务。首先提个问题:人类最长的寿命应该是多少？
自古以来，人类的平均寿命都有了很大的提高。据考古学家研究，50 ~ 20万年前的北京人平均寿命只有17岁左右。人类进入文明社会后，平均寿命得到了延长。据相关资料显示，古罗马人15 ~ 30岁；中世纪英国的平均寿命估计为33岁；20世纪初，美国人的平均寿命估计在48岁左右。据联合国统计，到1995年，世界平均寿命已达65岁。2007年，日本是世界上预期寿命最长的国家，男性平均寿命为79岁，女性平均寿命为86岁。
我国1947年平均预期寿命为35岁，2007年提高到72.5岁(男性71岁，女性74岁)。从上面的数字我们可以知道，在过去的几千年里，人类的平均寿命增加了几倍。但细心的你可能会发现，被大大提高的其实是平均寿命。在古代，人们的平均寿命只有30到40岁，主要是由于医学的落后，尤其是妇幼保健，导致婴儿和未成年人的死亡率很高，降低了平均寿命。同时，长期战乱也是人均寿命低的一个因素。当时人的最高寿命和现代人相差不大。
可见，人类生活水平的提高和医疗技术的进步只是减少了早年人类过早死亡的发生，让更多的人接近自然死亡的寿命，而人类的最高寿命并没有得到很大的提高。
那么，平均寿命是人类寿命的极限吗？人类能活多少岁？法国科学家布丰首先开始研究人类的自然寿命。他根据自己对哺乳动物寿命的观察和研究，得出结论:人的自然寿命应该是其生长发育期的5到7倍，普通人的生长期是20到25岁。这样人类的寿命应该是100到175岁。
另一种计算方法是计算细胞分裂的次数。比如太平洋的一只海龟，它的个体细胞一生分裂72 ~ 114次，寿命可达250年；鸡细胞一生分裂l5 ~ 35次，寿命最长可达30年。人的细胞一生可以分裂50次左右，照此计算，寿命至少是120年。
此外，还有其他预测人类寿命的方法，比如性成熟理论。无论采用何种计算方法，人类的理论寿命极限都不低于120岁。但实际上，无论对于全人类还是某个族群，甚至是所谓的长寿族群或长寿地区，活到100岁以上的个体还是极少数。
因此，人的平均寿命与理想水平相差甚远。但我相信，在不久的将来，通过医疗技术的进步，健康观念的树立，个人生活方式的改善，人是可以活得更久的。
那么怎样才能长寿呢？越来越多的人开始关注中医养生。可以说，中医是中国文化最集中的体现之一。《黄帝内经》告诉我们，人体是最无为、最自足的系统。如果我们背离自然规律，我们必然会生病。因此，我们必须按照天道的秩序和身体自然的原则来对待我们的身体，以达到和谐。
人体健康的四大基石，平和的心态，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠。有人认为这第四条是戒烟限酒。研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要。
学习中医的一些基本概念，如五行、五脏、五味、五色、经络、八纲等辨别疾病的方法，从而了解食物-针灸-酒-药的二选一，以及食疗胜于药疗，从而明白治未病的真谛，通过饮食和生活方式的调整，让自己和亲人保持健康的状态。春季养生，夏季生长，秋季采收，冬季储藏。一年四季都培养不同的气，春天是活过来的气，所以春天也叫养生；养生就是养东方，东方就是肝，所以养生的重点就是养肝。这个春天应该是健身的方式。不然伤肝，夏天冷，长辈少。
中医一直强调辨证论治，对症下药，但大部分医院只是看病！只剩下药了！病治好了，但是病越来越多。想想我们身边的人，谁不是从一粒药丸开始，然后就成了一把？看看各地的医院。哪家医院不是人满为患？看病难、看病贵已经成为一个需要全社会共同面对的问题。夏三月，这叫一个甜秀，天地相融，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌于太阳，使志不怒，使华蓥作秀，泄了气。如果你在外面爱，这个夏天应该是气满满的，成长之路也是。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
快乐太多伤肝。笑杀牛皋，激怒金兀术的历史故事生动地向我们说明了这个道理。
锻炼和保养心脏的方法是什么？早上起来一定要多搓手。你的手掌里有劳宫穴。另外，心脏不好的话，会沿着左右上臂的心经找到痛点；需要你在痛点多捏一捏疏通心经！心在左，以左为主，右为辅。比如每天十分钟，左边七分钟，右边三分钟。慢慢的，疼痛会停止，心脏问题也会减轻。希望你坚持前面教的六个练习！想多了会伤脾。三国时期众所周知的诸葛亮，因为劳累过度，脾胃不和而死。
脾对应土，土以黄色为主。饮食中健脾的最佳食物是大豆。豆浆和豆腐是健脾的理想食物。五味中，脾主甜，但要注意太甜会伤脾。根据经络流向，脾经和胃经在早上起作用，这提醒我们一定要注意早餐！《黄帝内经》记载，肺为水之源，肺为鼻之源，肺为苔之源，各种气郁。
肺五行属金，当季主秋。众所周知，秋天是收获的季节，所以肺主收敛。五脏中，肺为相对富贵之官，可见肺的地位。情商方面，肺属忧，肺属悲。从五脏与五味的对应关系来看，辛辣食物养肺，过度辛辣食物伤肺。从五脏与五色的对应关系来看，肺以白为主，对应食物。我经常提到的白萝卜对肺有好处。
懂中医的都知道一句话，异病同治——异病同方，同病异方。有的人肺热咳嗽，有的人肺热皮炎，有的人肺热鼻炎。他们走的是不同的路，但是治疗的方法几乎没有大的区别。中医认为肾藏精，主生长发育。精即精气，藏于肾中的精包括先天之精和后天之精。肾对应五行中的水，五味对应咸，五色对应黑，五色对应藏，五气对应寒，五行对应北，五季对应冬，五脏对应膀胱，五官对应耳，五音对应呻吟声，骨骼对应身，恐惧对应情志。
治疗癌症，注意内乱，转坏为好2。可以总结为12的话:重要的是调整到第一，不要注射毒素，保护肠胃。多年的实践证明，肿瘤和癌症不是不可战胜的！
《黄帝内经》:治病无非是预防。预防它需要养生，养生可以延年益寿。