苏沐生:你喝水的时候，有没有想过水能载舟，亦能覆舟？-
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接下来我们来说说常见的错误的开水方式，想必很多人都尝试过。
首先是喝太多的水。人的肾脏主要负责过滤血液中多余的水和垃圾，但每小时最多只能过滤800到1000毫升的水。如果水分的摄入超过这个范围，肾脏不能及时过滤，那么多余的水分就会进入细胞，导致细胞水肿，从而引起头晕、无力、心跳加快。
严重者可出现痉挛性意识障碍、昏迷、脑压增高、肺水肿、肾损害和肌肉损伤。
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市委组织的专家提醒，如果每天饮水量超过四升水，大约八瓶矿泉水就可能引起水中毒。可能大家会疑惑，不是都说要想健康，一天要喝八杯水吗？但这里的重点是杯子和瓶子还是有区别的。八杯水指的是一个200 ml的纸杯，而这只是一个建议，因为我们饮食中的水果和蔬菜也含有水，所以做法要看你了。
但是，对于水中毒，不必过于惊慌。只要避免一次性摄入过多的水，就不会打破体液的浓度，造成水中毒。而轻微的水中毒如果及时治疗会自行恢复。
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另一个常见的错误是喝水太少，经常等到口渴了才喝水。由于人体的新陈代谢，我们的身体每天通过汗液、尿液甚至呼吸排出两到三升水。当身体感到口渴时，妖王说身体已经严重缺水。如果不及时补充，很容易出现脱水症状，如口干、口渴、头晕等。如果身体持续缺水，还会导致一系列问题，如明显的疲劳、抑郁、皮肤干燥、低血压、认知障碍等，甚至导致脑萎缩。极度缺水的情况下也可能出现癫痫和死亡。简而言之，当你口干、便秘、发烧的时候，你的身体在提醒你，该补水了。另外，喝水太快也是一个常见的错误。很多朋友拿起水瓶咕噜一声，看似普通的动作，却隐藏着致命的危险。尤其是下三种人，一定要避免厌烦。
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第一类是冠心病患者。喝水过快会出现胸闷气短，严重者会诱发急性心力衰竭。
第二种是心力衰竭。如果患者饮水过快，容易造成心脏负荷，加重病情。
第三类是运动员或者体力劳动者。如果喝水太快，容易引起水中毒。
水温太冷也是不健康的喝水方式。夏天或者剧烈运动后，很多人会来一杯冰水，快速降温。但是，很容易造成传说中的冰淇淋头痛一阵子，但不应该说肠胃受到影响吗？为什么喝水会上头？
其实，如果一下子吃了太多冰淇淋等冷冻食品或饮料，会对口腔黏膜产生强烈的刺激，可能是头面部的肌肉和血管收缩，产生反射性痉挛，从而造成大脑供血不足。当痉挛的程度达到最大时。当温度达到最大时，又会发生被动心血管扩张，产生辐射痛。
如果经常有这种头痛，建议少喝冰水，多喝温水缓解。
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反之，水温过高则不合理。虽然我们的口腔黏膜对高温不敏感，但不耐烫伤。
水温在70摄氏度以上，容易灼伤口腔黏膜细胞。长此以往，有癌症引发口腔癌的风险。热水经过食道时，还可能损伤消化道黏膜，增加患食道癌的风险。
《国际癌症杂志》的研究发现，长期饮用热水，即60摄氏度以上的水，患食道癌的风险是其他人的近两倍，所以你要掌握喝水的方法。
亲爱的，我为你准备了一个策略。一天八杯水就是我们经常听到的为了健康而喝水。
但是我们刚才也说了，这只是一个建议，还要看实际情况。
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而且，洛杉矶国际医学研究所最近指出，成年人每天需要的饮水量取决于我们的体重和环境。
比如你在沙漠里燃烧的热量比平时多，就要多喝。
另外，你也要养成喝水的好习惯。起床后喝一杯水可以洗胃，帮助肾脏排出垃圾，促进血液循环。
吃饭前半小时来一杯纯白开水，让它充分吸收到胃液中，让胃做好消化食物的准备，既能控制食量，又能预防腹胀、便秘等问题。饭后两小时再喝一次，可以增强肠道的消化功能。
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听到这里，你掌握了喝水的知识了吗？
去喝点水，滋养细胞。