长期熬夜造成的身体变化能恢复吗，怎么办？
(1)熬夜伤身。
根据题主的描述，目前白发说明气血消耗严重，脏腑功能也受损，为肾之花。除了血液，熬夜最伤的是肝肾，提到的主要症状大多与肝肾有关。
(1)违背自然之道。
白天当杨，主动出击；夜阴，主静。这是自然之道。如果太阳没了，你就休息。最重要的人不是机器。接通电源，就会连续运行。人作为高级动物，需要休息，只有晚上休息才能保证肾阴不亏。熬夜会消耗阴精，导致早衰。面色不好，气血不畅。
还有中医总结“百病皆始于过度使用”。熬夜会导致身体过度使用，长期过度劳累，积劳成疾。这样的案例太多了，很多都早死了。
②对内脏的损害。
*肝靠血。你得躺下来才能回到肝脏来滋养肝脏。熬夜的话，血已经散在外面上班了。肝血亏虚，头发早白，怒气多来。
*对肾脏的伤害更大。肾精作为人体的先天基础，受损太多就会腰酸腿肿，婚姻不幸福。
*其他眼睛、皮肤等。会导致不同程度的损伤和衰老。
这个能不能完全恢复，要看后期的调理和现在的年龄。超过一定年龄，生理机能下降，恢复缓慢。
⑵调理建议。
①作息规律。
不熬夜不代表早睡。对于很多朋友来说，早睡不一定能睡得着。
9-11之间睡觉就好。
习惯熬夜，突然早睡睡不着很正常。我的身体对作息节奏也有惯性和记忆。如果我睡不着，我应该在这一点上睡觉。如开头所说，这是一个重新培养作息习惯的过程，要有耐心。一个技巧是自我暗示。反复的自我暗示类似于“放松，什么都不想，睡觉”等等。你可以试试。
②白天。
尽量活得充实一点。如果你累了，你会很容易睡着。
3滋养脾胃。
脾胃是后天之本，所有脏腑都要靠脾胃对生化细微物质的消化吸收来获得养料。
之前说过很多次了，可以参考相关文章。
4滋补。
滋养脏腑，如肝肾不足。
*大米+红豆+红枣+莲子+山药粥，滋补气血；
*枸杞可以一天吃几次，滋补肝肾；
*山药也可以常吃，补肾填精；
⑤减少一切不必要的损失。
本人气血亏虚，建议停止不必要的损耗，如长时间手机娱乐、电脑游戏、剧烈运动等。，最大限度的保存气血。
最后，最重要的是要有信心。毕竟伤害已经发生了，后悔和抱怨都没有用。我们能做的就是从现在开始好好生活，努力改善体质。