女性如何学会保养？女性保养皮肤需要知道什么？
1，女人学会保养
1，女性衰老的原因
一是气虚，二是寒，三是肾虚。
调理:每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃点鸭血。
特别提醒:假期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用吹风机吹肚脐(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹头，每晚热水泡脚，每天敲足三里。
2、女性经期十三大禁忌
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
两禁:暴食致寒。
三禁:吃得太咸。
四禁:喝咖啡、浓茶。
五禁:酗酒。
六禁:活血化瘀类药物。
七禁:紧身衣。
八禁:游泳、洗澡。
九禁:打背。
十忌:贸然拔牙。
十一禁止:大声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性生活。
3.愤怒对女性的伤害
①皮肤:生气时会刺激毛囊，使毛囊周围发炎，出现斑点。
2子宫、乳房:女性生气，伤害乳房和子宫。
③甲状腺:老了生气会引起甲状腺功能紊乱。
④大脑:大量血液涌向大脑，此时血液中所含毒素最多，加速大脑老化。
⑤肺:女性情绪激动时，呼吸急促，甚至换气过度，对肺部健康有害。
4.女人吃得越多，就越年轻。
(1)新鲜奶酪——保存记忆；
2金枪鱼-PK脂肪；
3蜂蜜——净化血液；
4橙子——增强免疫力；
5青菜花——年轻的心；
6鸡蛋——呵护乳房；
7燕麦片——降低胆固醇；
8花生酱——永葆青春；
⑨咖啡-食物催情剂；
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5.贫血女性补血最快的方法是什么？
1黑豆:如果想更好的补血，不妨用黑豆煮乌鸡。
2胡萝卜:含有大量的维生素B和C，有补血的作用。
3面筋:含有大量的铁。
④金针菇:富含铁、维生素A、B1、C和蛋白质。
⑤龙眼肉:富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。
⑥萝卜干:含铁量高。
6、长期吃辛辣食物，喝冰镇饮料，易患妇科肿胀疾病。
吃辣的时候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液会立即在肠道和盆腔内积聚，容易导致痛经和月经紊乱，子宫收缩变硬，容易形成子宫腺肌病等妇科疾病，大大提高不孕的几率。更何况盆腔淤血导致的不孕不育，b超和妇科检查都查不出来。
7.远离乳腺增生
①适时结婚、生育、哺乳。
②夫妻生活和谐有规律。
③感觉舒服(情绪不稳定会抑制排卵，增加雌激素)。
④避免使用含有雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经失调、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺超声。
8.假期如何养生？
几天的例假总是让女性面临各种状况，比如痛经、腰疼等。其实例假对于女性来说是一个非常重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。
第一天:当心偏头痛。
第二天:治疗妇科炎症。
第三天:补充维生素。
第四天:轻微减肥。
第五天:美发护肤。
第六天:排出体内废物。
9、4养生补血食谱告别痛经
①益母草煮鸡蛋:具有通经止痛、补血悦色、润肤美容的功效；
②黑豆蛋酒汤:具有和中、降气止痛的作用；
③降艾薏米粥:有温经化瘀、散寒祛湿、润肤的功效；
4生姜大枣红糖水:有温经散寒的功效。
10，神奇痛经治疗
比死还难受的“痛经”终于有救了。
食材:(水、红糖、红花、红枣、红豆、枸杞)月经一周后可以煮着喝！下个月喝了就不疼了~真的很管用！
11和10这两种女性最容易患乳腺疾病。
①乳腺增生多年未愈，
②反复人工流产，
③常用激素类药物或化妆品，
④乳腺疾病家族史，
⑤不哺乳或哺乳时间过长，
⑥肥胖或脂肪摄入过多，
⑦抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种辐射、
⑨单身无子女或婚后不育，
13岁之前参加初潮或绝经后期。
12，补气血:山药大枣汤
也可以在每个月的那几天加点红糖。
做法:①山药洗净晾干，然后去皮切成小块。
②红枣洗净，放入碗中备用。
3将山药和冰糖一起倒入锅中，加水，煮30分钟。如果你喜欢软的食物，你可以多做一些。
(4)山药快熟时，将红枣放入锅中，煮10-15分钟。
月经后吃什么？
每次月经都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。所以月经干净后1-5天内，要补充蛋白质、矿物质、补血食物。选择既美容又补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、龙眼肉、苹果、樱桃等。
14，女性来月经时，肚子又冷又痛。
说明腹部有寒气，口腔有口疮。这叫“上火凉”。这个时候可以用橘子籽。橘核有补气、暖胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。推荐用橘核泡茶。
15，保养乳房的五种营养食品
①补充脂肪:鱼、肉、豆制品，
2.补水:适量。
③补充胶原蛋白:皮(包括鸡皮、鸭皮、鹅皮)、腱、鸡爪、鸡翅、甲鱼、
④多吃鱼和海鲜:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海带等。
⑤补充钙和维生素:白菜、粗粮、牛奶、牛肉。
16，消除经前乳房疼痛的小技巧
①改变饮食习惯。
②经常按摩乳房。
③穿实心胸罩。
④忌利尿剂。
⑤没吃过咸的。
⑥试试热敷。
⑦防止肥胖。
8在胸部涂蓖麻油。
⑨维生素的摄入。
远离咖啡。
17，经常穿高跟鞋或导致不孕
女性穿高跟鞋时身体前倾，全身重量会过于集中在前脚手掌上，容易造成扁平足、痉挛性脚痛或指骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体的倾斜而倾斜，久而久之会使盆腔移位，容易造成子宫前倾，甚至引起月经紊乱，欲望下降。
18，生姜红枣用水洗鸡蛋
早上空腹喝可以散寒，暖胃，修复胃黏膜。大寒三片姜，微寒两片，保健用生姜1片，红枣根据大小分6~10片。加水煮沸，然后转小火15分钟。把鸡蛋放在碗里，搅拌均匀。用开水洗鸡蛋。
19，经期不宜吃哪些寒性食物？
大家可能都知道不能吃冷饮。其实还应该注意一些寒性食物:如黄瓜、丝瓜、茄子、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、梨、柚子、西瓜等。可以多吃:花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花茶等。
20、五种对女性有益的奇怪食物。
(1)榴莲——缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹寒)
(2)大蒜亮发(抗菌作用强，抗乳腺，卵巢疾病，黑发)
③香菜——预防骨质疏松(保护骨骼)
(4)芥末——使脸色红润(调节内分泌，刺激血液循环)
⑤香椿——助孕(抗衰老，壮阳滋阴，清热利湿)
21.敷肚脐还能治痛经。
痛经的女生，在月经前一周在肚脐上药，就不会觉得那么痛了。
配方:肉桂、茴香、干姜、元胡、五灵脂各6克，蒲黄、没药各6克，赤芍各6克，研成细末，装入密封瓶中。使用时，将肚脐清洗干净，取适量药粉，用醋调匀，用纱布覆盖，用胶带固定。两天换一次敷料，月经前用三次。此法最适用于寒凝血瘀引起的痛经。
22、红糖食疗
红糖性温，味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
①红糖煮荷包蛋，可使鸡蛋和红糖的营养相得益彰，使面色红润，精力充沛；
2红糖泡桂圆干可以改善睡眠；
3红糖泡人参可调节气息，改善低血压；
4生姜红糖水，治风寒感冒，缓解寒凝血瘀型痛经。
23、永不改变，黄脸婆一定要吃这6种。
木瓜枣蜜:补血养颜；
花生芝麻糊:抗衰老；
山药青笋炒鸡肝:改善肤色；
多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白。
常吃花粉，远离皱纹；
吃点牡蛎对你的皮肤和美丽有好处。
24.专治寒凝血瘀型痛经
有一个专门治疗痛经的穴位——十七椎。痛经严重者，按压十七椎2-3分钟，可立竿见影。此法对寒凝血瘀引起的痛经效果最好。第十七椎，在督脉循行线上，是经络外的奇穴，位于第五腰椎棘突之下。疼的时候就试试。
25、女性防寒小贴士
(1)阳光充足时的户外活动；
2早睡，保证充足的睡眠，有利于潜阳；
(3)食疗补肾，吃红枣炖牛肉、生姜红枣牛肉汤等。单词:
④坚持每天用温水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；
⑤喝红茶可以御寒；
6.早上喝热粥，比如小米粥。
26.爱美的MM一定要看。
(1)水中加入少许盐，不仅可以杀菌，还可以去除油脂；
2在水中加入少许蜂蜜，长期坚持可以让你的皮肤年轻10岁；
3水里加一点醋可以让你的皮肤光滑有弹性，不容易长痘痘；
在电脑前工作的女性，洗脸时在水中加入一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
27、祛除黄褐斑，疏肝健脾是根本。
山药30g，茯苓30g，白术10g，甘草6g，水600ml煎服，早晚服用，两三个月后见效果。
另外，要注意不要长时间在阳光下暴晒，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。
28.女人喝红酒的好处
①增加食欲
②适量饮用有滋补作用。
③帮助消化，防止便秘。
④具有美容、抗衰老的作用。
⑤减肥，每升干酒含525卡热量，4小时内完全消耗。
⑥利尿，防止水肿。
⑦杀菌作用
8能抑制脂肪吸收。但是不要在早上喝
29、养生补血你必须知道的食谱:当归生姜羊肉汤
此汤特别适合气血两虚、久病及产后的女性饮用，对改善痛经、月经不调有显著效果。
材料:羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净，然后用生姜炒，当归用纱布包好，再和炒好的羊肉一起熬汤。
30.女性的7种最佳汤和粥
①银耳红枣汤:丰胸、美白、减肥；
2黑糯米桂圆大枣粥:益气养血；
3当归大枣排骨汤:滋阴润燥，养颜护肤；
④核桃、红枣、燕麦:滋养肌肤、补血益智；
⑤红薯红枣汤:补血减肥，帮助消化；
6木瓜银耳汤:丰胸减肥；
⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。
31，经期暖宫瘦腿秘方
配料:姜片、陈皮、柠檬片、可乐。
效果:暖身、暖宫、减脂，坚持吃3周以上，手脚冰凉症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变苗条，尤其是腿部。效果明显的可以减3cm腿。
32.早餐和皱纹的秘密
早餐占一天营养素的60%-70%。如果不吃早餐，容易出现免疫力下降、肠胃疾病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管疾病等180种慢性病。不吃早餐的女性对子宫的伤害最大，不仅影响生育，甚至连皱纹都比普通女性长得早，所以爱美的女性不能不吃早餐！
33.女人生活的六种大米
粳米最滋补，健脾和胃，益气养阴，生津；
糙米最有助于消化，降低胆固醇，减少心脏病和中风；
黑米最补肾，滋阴补肾，养肝明目，抗衰老美容；
糯米最解毒，富含蛋白质脂肪糖、维生素B2等。
薏仁最美，利尿、祛湿、健脾、止泻、清热解毒；
小米最养胃，益肾气，清虚热，利小便。
34.仰卧睡觉最伤子宫。
长期不良的睡姿不仅会使体型走样，还会对身体造成伤害。
①乳房最怕俯卧睡姿:这种睡姿容易压胸；
2子宫害怕长期仰卧睡姿:子宫的位置要前倾前弯，而仰卧睡姿容易导致子宫后缩。
综上所述，作为女性，要根据自身特点，在日常生活中多注意自己的保养。俗话说，好女人养，一点都没错。所以我们女人不要只想着家务和孩子，应该花点时间在自己的保养上下功夫。
2.如何按摩脸部
面部节奏练习
面部按摩其实就是锻炼面部，好处很多——改善血液循环；增加氧气输送；促进细胞新陈代谢；帮助皮下污垢排泄；消除肿胀和松弛；恢复皮肤疲劳——归根结底，按摩的神奇之处在于促进血液循环，赋予皮肤细胞新的活力，带走老旧老化的细胞和杂质。所以，除了偶尔去美容院进行专业的皮肤按摩护理，最好在家坚持面部按摩，持之以恒，你会发现自己对美丽充满自信和自豪。
四个关键词
关键词1:按摩膏
按摩前，一定要在脸上涂一些按摩膏。专用的按摩膏不仅使手感光滑，还能吸收按摩时摩擦产生的热量，既起到了按摩的作用，又避免了摩擦对皮肤可能造成的伤害。
关键词二:按摩程度
这里的“度”，既指力量，也指速度。温和的力量可以产生理想的效果。不要用五指随意上阵，粗暴拉皮。用你的中指和无名指配合最合适。
按摩要有一定的节奏感，速度不能太快也不能太慢。静静地听自己的心跳，最好和自己心跳的速度一样。
关键词三:按摩时间
按摩时间不宜过长或过短，一定要根据皮肤的性质、状况、年龄来决定。通常油性皮肤可以按摩的时间稍微长一点，每周15分钟-20分钟；干性皮肤略短，每周5分钟-10分钟；正常皮肤每周10分钟-15分钟；敏感皮肤最长持续5分钟，严重者甚至无法按摩。
另外，对于25岁以下的女性来说，由于皮肤弹性和新陈代谢良好，每周按摩5分钟到10分钟就足够了，过度按摩可能会适得其反。
关键词四:按摩方向
把握方向其实很简单，就是和肌肉的方向一致。关键是要让皮肤和肌肉一起运动，感觉已经融合成一个整体。
那么，怎样才能让光滑皮肤下的面部肌肉共同进退呢？记住一个窍门，让你的手指与皱纹保持直角。因为皱纹与肌肉的方向成直角，所以手指的动作与皱纹成直角，即符合肌肉的方向。
神奇的三步走
按摩前，彻底卸妆，去除脑后的铁龙毛，确保双手和面部干净清爽。然后静静地坐着，放松，慢慢呼气，大约一分钟后集中精力按摩脸颊:
第一步
将按摩霜均匀地涂在脸上。注意一定的厚度，保证手部动作流畅，放松气息。
第二步
根据肌肉的走向，从额头中间向外打圈按摩；然后在两颊中间向外侧打圈按摩；在鼻梁上下和鼻翼两侧轻轻按摩；从下巴中间按摩到脸颊。注意不要剧烈地接触皮肤。
第三步
一切结束后，用清水洗脸，活力和光泽可能会瞬间绽放。
这些是简单的面部按摩。你学会了吗？面部按摩的方法有很多。只要用对方法，就能得到理想的护肤效果。因此，边肖建议你可以在日常护肤中多学习一些面部按摩的方法，这对你的皮肤健康会有很大的帮助。需要注意的是，面部按摩只有长期坚持才会有效果，所以要坚持面部按摩。