加入寇氏减肥怎么样？

闭嘴。

吃了它不一定胖，但一定是因为它是真的。(当然除了一部分因为药物或者体质变胖的人)大部分人吃的都是多余的脂肪。所以想要瘦，首先要学会吃好。怎么吃能帮你减肥？看完这些你就明白了。

减少热量摄入

每天减少热量摄入100大卡，5周左右就能瘦4斤。

改变饮食结构

用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪植物，用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

饭前喝汤。

饭前喝汤，然后吃菜，最后吃饭。尽量先用低热量食物填饱肚子，防止暴饮暴食。

增加咀嚼次数

细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能让人更容易有饱腹感。

餐具缩小一号。

如果你在一个大盘子里吃同样多的食物，你会觉得你并没有吃得比平均量多。如果换成小盘子，会觉得更丰富，吃得更少。

多喝水

喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中的糖分太高，不利于健康和减肥。

别人吃的多，你吃的少。

很多人会被不胖的人包围，却不自觉地吃了和自己一样多的食物，因为对方不胖。小心胖到自己身上。

换手吃饭。

如果你平时用右手吃饭，不妨试试用左手。因为不习惯，吃饭的速度会变慢，琴的热量摄入也会减少。

瘦身减脂的第二步

迈开腿

一旦你的饮食和你的饮食方式相比发生了变化，你就一定会瘦下来。但是，仅仅通过调整减肥速度来换取饮食，是无法达到快速减肥的要求的。所以想要快速减肥，运动还是必不可少的。

野外活动

每周做3~5次户外运动是消耗体脂、提高活力的好方法，但每次应在30分钟以上。

通过散步减肥

每周至少5天，每天步行45分钟，行程约5公里。注意保持一定的速度，不要太慢。

举重

靠力量锻炼也可以减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。力量训练不适合老年人。为了避免受伤，你最好请个教练。

以上两步就是瘦身减脂的全过程。看了标题，看了文章，大家可能都在暗暗诅咒边肖移位！但其实瘦身减肥真的就是这两步！！！