跑步健身，快跑还是慢跑，对身体有帮助吗？有哪些利弊？

跑步还是慢跑首先要以你的身体素质为基础。长时间不运动，刚开始会很自然的慢跑。当你的身体适应了，你就可以根据自己的需要进行调整。无论跑步还是慢跑，对身体都是健康的，但是要在科学合理的范围内进行，否则无论什么运动都会带来一些不健康的结果。可以看看下面的分析。

慢跑对维持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，消耗热量，增强肌肉和肌肉耐力，提高心肺功能，排出毒素有积极的作用。同时也要注意慢跑姿势和呼吸的一些细节。慢跑有以下优点:

1.一小时消耗的热量是420卡，方便运动。

2.增强肌肉的规律性和肌肉耐力。不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们平时维持工作和应对突发事件的能力。慢跑是最好的选择之一。

3.提高心肺功能不断的慢跑会增加心脏收缩的输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液中HDL胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

4.新陈代谢规律，排毒的慢跑，可以加速体内新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液将体内的毒素和其他多余物质排出体外。

5.缓解心理压力。在竞争的环境中，如果你不消除紧张、精神和心理压力，你将永远处于劣势。适度的慢跑会减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6.提高生活质量和健康水平是一切的基础。提高生活质量的首要条件是拥有健康的身体，而经常慢跑是促进身体健康的唯一途径。

至于跑步的好处，主要有:

锻炼人的身体素质，提高身体耐力。

改善心肺功能，增加肺活量。

强身健体，锻炼好身体。