有哪些适合老年人的降压运动？

第一节:准备姿势。自然站立，双脚分开，与肩同宽。双手自然下垂，全身放松，双眼微闭，鼻吸呼吸，守护足心(涌泉穴)。

第二节拍上盖。双手交替拍打顶盖(百会穴)80次。不宜用力过猛。

第三节压风池。双手交替举于前方，过头顶，按后颈风池穴80次。

第四节扩胸收腹。双手平行向前举至肩高，吸气，然后慢慢放下双手至两侧，呼气，上下重复15次。

第五节抬高上肢。双手半握拳，向前向上抬起，然后下降到身体两侧，双手如舟，* * *做15次。

第六节摇摇你的脚。脚一前一后，屈伸，伸屈交替，做10次，再换脚做10次。锻炼一段时间后感到舒适、头脑清醒、放松，是一种有效的反应。