卫生保健

●选择合适的梳子，以免损害头皮健康。

●洗头时用指尖摩擦头皮，不要用指甲挠。

●把头发洗干净，用毛巾包好。用力按压吸干水分或拍干。不要把它擦干。

●适量的维生素A有利于身体和头发的健康，但摄入过多会导致中毒和脱发。

●多吃β胡萝卜素，健康安全。但是吃多了不会中毒，只是皮肤会变黄。

●中医讲气血两虚，一般来说要注意自身的营养问题，蛋白质要充足。

辣椒、大蒜、柠檬、酒精摄入过多也对头发有害。

★还有，你也不用怕。如果一天跌不到60-100块，属于正常范围。

= & gt如果你想留长发，有一个小秘方:

建议你用生姜洗发水，对头皮毛囊的生长有帮助。

■■脱发是怎么形成的？

在正常人的头发中，90%处于生长期(持续2-6年)，剩下的65，438+00%处于休眠期(约2-3个月的寿命)。休眠期一过，头发就会自动脱落，从毛囊中长出新的头发。

东方人头发数量约为654.38+万根，每天正常掉80-654.38+050根头发。年纪越大，头发长得越慢。

■另外，在凌晨3点到10这段时间，洗发水成分很可能堵塞毛孔，造成脱发！

由于副交感神经的作用，外周血液循环最活跃的时间是晚上10到凌晨2点，这也是毛母细胞生发最旺盛的时候。

随着细胞的增殖，头发会在凌晨3点至10点生长，此时毛孔松弛。如果在这期间洗头，洗发水成分很可能会堵塞毛孔，造成脱发！

所以如果你想拥有漂亮浓密的头发，最好把洗头的时间挪到晚上！

人为什么会掉头发？

每个人都有脱发的时候，只是有的人掉的多，有的人掉的少。而有的人会一个个脱落，最终秃顶。这是怎么回事？

头发有自己的寿命。到了一定长度，就会老死，自然脱落。这是正常现象。属于这种情况的脱发，大家都很常见。

异常脱发是因为头发的生长受到影响。头发的生长需要营养，营养是靠血液运输的。如果一个人长期生病，身体虚弱，血气不足，营养不良，他的头发就会因为缺乏营养，生长不良而短暂脱落。这样的人容易掉头发，而且掉的很多。这可能是有些人大病一场后头发掉光的原因。

人们用脑过度，或者经常全神贯注，百无聊赖，或者发生了什么事情，使大脑受到很大刺激，有时会影响头发营养的供给和生长。因为人体的一切活动都属于大脑，大脑受到刺激，活动失常，不能正常运转，必然会刺激身体的营养，造成脱发。有的人遇到太刺激的事情，大脑受到强烈刺激，精神很不正常。有时候他们头上的一大块头发一夜之间就掉光了。人们说是“鬼剃头”，其实是这样的。

头发的生长本来就有生长和衰老的周期，自然的生理性脱发其实每天都在发生。但是，有些脱发是由病理因素引起的。对于年轻人来说，圆形秃顶比较常见，也就是俗称的“鬼剃头”。这是一种因为压力和情绪，突然进入生长末期，突然脱落的头发。在这种情况下，头发可以在治疗后的三到五个月内重新生长。

脱发的原因与营养有关，也与精神压力或突然的精神刺激有很大关系。可以检查一下血液微量元素，不要总是处于精神紧张的状态。可以经常在头发掉落的地方用生姜擦一下，可以促进头发生长，饮食要全面。适当多吃硬壳食物和黑芝麻！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是下午10到凌晨2点之间。这期间充足的睡眠可以使头发正常代谢。反之，头发新陈代谢和营养失衡，就会掉发。

建议:尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

避免过度损坏

染发、烫发、吹风都会对头发造成一定的伤害；染发液和烫发液对头发的影响也很大。次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯发黄；暖湿的空气和空调的冷风都可能是脱发和白发的原因。空气太干燥或者湿度太高，都不利于保护头发。

建议:染发和烫发的间隔至少要3-6个月。夏季避免阳光暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

洗头和梳头

夏天可以一周3到7次，冬天可以一周1到3次。洗头时水温不要超过40℃，接近37℃的体温。不要用强脱脂或碱性洗发水，因为这类洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。

建议:选择对头皮和头发不刺激的无酸天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。不要用塑料梳子，用黄杨木梳子和硬毛刷比较理想，既能去除头皮屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑会导致脱发，抑郁越深脱发越快。

建议:对于女性来说，保持适当的运动，会让头发有光泽，充满活力。男性经常深呼吸、散步、做放松体操等。，可以消除一天的精神疲劳。

另外，家里的宠物容易发生霉菌感染，如果喜欢和宠物一起睡，容易造成头皮感染、红肿、瘙痒、脱屑，导致脱发；此外，还有一种脂溢性皮炎发生在头皮上，会出现类似头癣的症状，但不会脱发。

其实也可能是男性秃顶。如果你想知道自己的头发是不是掉了很多，有一个很简单的“拔头发实验”；人可以轻轻拉头发六到八次，然后看每次拉下来的头发是否超过三根。如果有，说明毛囊比较脆弱，要多加注意。

脱发一定要确诊是病理因素还是生理因素造成的。如果担心健康问题，最好找专业的皮肤科医生帮忙。如果头皮油腻，建议使用清爽型洗发水，改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，像擦油一样，头发烧焦，没有光泽，淡黄色的鳞屑难以脱落，或者灰色的鳞屑飞舞，自觉发痒。如果男性脱发，主要是前额发际线和鬓角上移，前顶头发稀疏、发黄、发软，最终使前额顶秃或模糊；女性头顶脱发，头发变得稀疏，但不会完全脱落。

中医认为本病的原因有二:一是血热燥，血热更强，伤阴血，血虎生风，更伤阴血。阴血达不到顶端滋养发根，发根干枯或脱落；二、脾胃湿热，脾虚虚弱。另外，吃太多肥肉和甜味伤胃伤脾，使湿热上蒸，侵蚀发根，发根逐渐被腐蚀，头发发粘脱落。

治疗脱发的偏方和秘方主要如下。

[甲方]

柏枝(干药)90克，椒仁90克，半夏90克。将药物加水500毫升，煎至250毫升，加入少许蜂蜜，然后用1-2煮沸。使用时，用少许姜汁，混合均匀，不发摩擦，每日两次。

[第二方]

明矾和郁金平分。明矾和郁金制成丸剂，每次4-5克，每日2次。

[第三方]

盐15g。在1500ml温水中加盐，搅拌均匀，洗头，1-2次一周。

长期应用这种方法可以防止脱发。

[第四方]

榧子3个，核桃2个，侧柏叶30克。药* * *泡雪水梳头，发水不脱落，顺滑。

此方特别适用于肾虚脱发。

[吴芳]

侧柏叶。将柏叶阴干磨碎，浸泡在春油中。将每把戟浸入刷头。等头发长出来了，用猪胆汁汤洗。

这个方子特别适合脱发的女性。

[第六方]

车前草200克，大米适量。将车前草全草烤成炭，用米醋浸泡，一周后敷于患处，每日2-3次。

[齐芳]

黑牛胆1，槐花适量。将槐角灌以胆汁，浸泡槐角，口服。每次9克，一日三次。

[第八方]

侧柏叶(焙干)240g，当归(全身)120g。把药* * *磨成粉(忌铁)糊成丸，大如梧桐树。每次服50-70粒，早晚1，黄酒或盐汤送服。

[方九]

芝麻花60克，鸡冠花60克，65438+樟脑0.5克，白酒500克。芝麻花和鸡冠花切丝。然后浸泡在人白酒中密封，15天后过滤，再溶于樟脑人药酒中备用。将药棉蘸药酒敷于脱发处，每日3-4次。

此方特别适用于神经性脱发。

[方石]

芝麻秆90-120克，清明柳(清明节采集的柳枝嫩叶)各一份。用汤洗头擦头皮1-7天。

此方特别适用于脂溢性脱发。

[方希]

猪胆1。将猪胆汁倒入半面盆温水中，搅拌，清洗头发或患处，去除油垢，然后用清水冲洗，每天1次。

此方特别适用于脂溢性脱发。

[方12]

3条活蜈蚣。将活蜈蚣用植物油浸泡3-4天，先拿生木屑汤洗头，再将蜈蚣油涂在头上，直至痊愈。

[方十三]

赭石将赭石研成细粉，早晚各服3克，与白天水同服2-3个月。

[方十四]

枸杞15g，大米50g。枸杞和大米洗净，放入砂锅中煮成粥。

[方十五]

何首乌30克，大米50克，冰糖适量。放何首乌。在砂锅里，煎出浓汁，然后去渣，再放入大米和冰糖，将大米煮成粥。

这个方子特别适合久治不愈的脱发。

[缔约方16]

刺玫果芽100g。50克山猫姜。熬药，取汁，刷头。

此方特别适用于病后脱发。

[方17]

莴苣籽100克，生姜100克。敷完药，先用竹刀刮去不长的疤，再用这种药擦，长出头发。

[缔约方18]

500克垂柳叶，100毫升姜汁。将垂柳叶阴干成粉末，加入姜汁在熨斗中捣匀，用药液擦患处。

这个方子不仅适用于脱发，对去眉也很有用。盛辉方子认为它的眉毛生长效果相当好。

[方十九]

桑叶500克，麻叶500克。把药放在米酒里煮，然后用水浴服下。

《方》评论道:“此方常用于治疗脱发。”

[第20个缔约方]

花椒500克，生半夏250克，骨碎补250克。将药研成粗末，用白酒浸泡7天，外敷患处，每日3次，直至长出为止。

[第二十一缔约方]

生铁100g，蜡猪脂500g。将生铁、猪脂熬3遍，先用醋洗患处，用布擦热，再涂上油。

[方二十二]

生半夏300克，生姜300克，香油1000克。药磨好后，用香油浸泡半个月。用的时候先把姜片涂在患处，再涂上药油，每天1次，坚持3个月，眉毛马上就掉了。

[方二十三]

1500克石灰和白酒。将石灰用水炒熟，用白酒浸泡，半个月后去渣。每次喝10 ml，一天喝1次，时间久了就会返老还童。

[方二十四]

2500克蓖麻子。将蓖麻子加入果汁瓶中保存，每次用半杯大米煮粥，经常食用，会自发生长。

防止脱发的方法

1:防止秃顶早晚梳头。

你有早晚把头发梳整齐的习惯吗？每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。因为头皮容易出汗和变脏，所以经常梳头可能有助于防止脱发和头皮屑。我们最好稍微注意一下头发，让它保持顺滑。

2.防止秃顶——改变梳头的方向

如果梳头的方向不变，发缝分开的地方会因为阳光的频繁照射而显得特别干燥或者单薄。如果分离的部分开始变薄，应在涂抹发乳或发油后进行按摩，以滋润干燥的头皮。有时候换个方向分更好，既能享受发型的乐趣，又能避免分时干燥导致秃顶的烦恼。

头发稀疏的人最好做头部按摩，因为头发稀疏或秃顶而紧张的人最好做头部按摩，促进血液循环。按摩可以软化头发，改善新陈代谢，促进头发发育。按摩的方法是搓手指或者扎紧头发。按摩前，先在头皮上涂发油，以提高效果。除此之外，用刷子做成的刷子，每天以直角拍打头皮，也能起到作用。

3.头发稀疏的治疗。

酸性体质或体内缺乏某些营养素和钙的人，头发总是又弱又细。这类人应多吃嫩海带芽、海带、奶酪、牛奶、生蔬菜等。同时，每天按摩头皮刺激头皮，促进血液循环是可以改善的。

4.洗发和按摩防止脱发

头部血液循环不畅，就会出现脱发。防止脱发，发根要保持清洁，洗发水要用弱酸性洗发水洗(不要过量)。丝绸湿润后，要拉一点水，使发根收缩。通常需要在头皮上涂抹发乳或护发油进行按摩和刺激。

5.一种治疗脱发的食品

过量摄入糖和盐或动物脂肪对血液循环有害。这样的人应该多喝生水或者多吃蔬菜。含铁丰富的食物，瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等都是最好的食疗食品。脱发或者秃顶的人，头皮都硬了。以上食物有助于软化头皮。

秋冬如何预防脱发？

脱发的原因很多，最常见的是季节性脱发，一年四季秋季脱发最严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素、营养状况有关。比如中老年人头上的脱发，多是由于食物湿热蒸蚀发根所致。肾虚引起的脱发多见于体弱多病的老年人，头发干燥，大量脱落。在秋季，应该采取以下措施来预防或减少脱发。

1.首先要注意补充营养。

多吃铁、钙、锌等矿物质，维生素A、B2、B6、C，富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉？还有富含微量元素的藻类和贝类？菠菜、芦笋、香蕉、富含维生素B2和B6的猪肝？有利于保护头发，延缓衰老，保持大便通畅有利于头发的正常生长。

2.精神压力大是脱发的重要原因？

精神抑郁、状态不稳定、焦虑都会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。男人的生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步和放松体操可以消除精神疲劳。入秋后，每天要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚？这不仅充满了能量？也有利于头发的保养。

保持头发清洁

选择对头皮和头发没有刺激的洗发水。洗头的时候可以滴几滴醋或者在水里放一点盐。洗头的水不应该太热或太冷。洗头的间隔最好是2 ~ 5天，洗头的时候需要揉搓按摩。

按摩头皮

每天睡前和第二天起床后，将手和手指插入头发中，从额头经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2 ~ 4分钟。经常进行头皮按摩，可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳理头发，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

戒烟并避免饮酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。热白酒会使头皮产生水分，引起脱发。

6.小心烫发和吹风机

吹风机吹出的高温会破坏头发组织，损伤头皮，所以要避免吹热风。烫发溶液