这两天每天都听说了睡眠健康。睡眠健康真的那么重要吗？
1，保证充足睡眠。一般来说，每天睡八到十个小时为宜。
2、枕头一般离床面五到九厘米。太低的话，头部血管充盈过度，醒后头面部肿胀；过高会使脑部血流不畅，容易引起脑血栓和缺血性中风。
3.正确的睡姿。一般来说，提倡右侧卧，双腿微屈，全身自然放松，一手屈肘放平，另一手自然放在大腿上。这样，心脏的位置越高，有利于心脏排出血液，减轻负担。同时，因为肝脏右侧较低，所以右侧卧可以使肝脏获得更多的血液供应，有利于促进新陈代谢。古语有云:“立如松，坐如钟，卧如弓”。在对寿命的调查中，许多老年人报告说，他们以正确的弯腰姿势躺得最多。
4.良好的卫生习惯。晚餐不宜吃太多，也不宜吃刺激、兴奋的食物。中医认为“胃不和则不安”。睡前梳头，热水洗脚。
5.理想的床上用品。
这里主要关注枕头、被子等床上用品材料的质量、轻薄程度、厚度、硬度等。这些床上用品能给人们带来舒适健康的睡眠。应满足以下基本条件:能保暖。这是因为人在晚上要求睡眠时，人体体温的调节能力会下降，而体温是睡鼓的基本要素。被轻轻盖住。因为较重的被套容易对身体产生压迫感，影响血液循环，导致身体疲劳。透气性好。透气性不好，被套会湿，保暖能力也会下降，无疑不利于人体健康。床垫不能太硬或太软。最具养生功能的床垫，最好是能净化空气的床垫。比如伦家的佳山水床垫，就是一种可以释放负离子和远红外线的床垫。
根据这些条件，垫层的选择应符合以下要求:
呆在床上
杉木床最好，床不要太软。宜用较软较厚的床垫和褥垫的硬床。这张床有一定的弹性，睡在这张床上可以放松全身的肌肉，很理想。不宜长时间睡软床，因为这样会增加脊柱周围韧带和关节的负荷，增加脊柱的生理曲度，长时间会引起背痛。
(2)枕头
睡觉时，枕头是必不可少的物品，这是由人的生理特点决定的。人体脊柱有三种生理弯曲(颈屈、胸屈、腰屈)。人睡觉时，无论是仰卧、左侧卧还是右侧卧，头部与床面之间都有相当大的距离。这个距离必须用枕头填满，才能达到舒适的睡眠。枕头要有高有低，软硬适中。枕头过低，头部血管会充血，血液过多，颈部肌肉得不到放松。早上醒来会容易头晕，眼皮浮肿，脖子疼。枕头太高，会产生强奸，容易惊醒。枕头的高度应该是平肩。
陈抟睡眠研究院致力于通过科学的方法，从睡眠环境和睡眠技术两个方面，推广陈抟在现代社会的睡眠健康智慧，即中国独有的在睡眠中强调健康的东方睡眠，促进现代人的睡眠质量，让更多人科学健康睡眠，在睡眠中充分培养身心。
由生态健康睡眠先行者伦家集团发起。据悉，这是全球首个成立的陈抟睡眠研究院。研究院的成立得到了中国睡眠研究所、北京黄婷中医研究院、道教养生协会等相关单位以及国内外中国传统国学、现代睡眠研究领域专家学者的大力支持。研究院以“弘扬中华传统文化，传承陈抟睡眠科学”为宗旨，系统研究中国传统文化养生智慧，尤其是《黄帝内经》中的人居环境养生理论在现代人类睡眠中的应用。
从五千年的中华文化中寻找东方养生智慧的精髓，是现代人对生态伦理和文明的反思后的一种觉醒。代表了当今社会部分高端人群对提升生活品质有了新的认知和需求。睡眠是保健的第一要务。人们对睡眠的认识和需求已经超越了一般的舒适和泛健康的概念，生命的三分之一用来解决自然环境和人类健康。卧室环境与人体健康，床环境与健康睡眠成为高端睡眠消费的主流。