夏天穿的太少有什么不好？夏季养生有哪些误区？
1，夏季养生有哪些误区？
1，天气越热，穿的衣服越少。
一般来说，夏天衣服覆盖面积越小，身体散热越快，所以感觉越凉爽。但不能一概而论，认为“盛夏赤膊上阵最爽。”研究表明，赤膊皮肤只有在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤的辐射和散热，而夏季和炎热的夏季，最高温度一般接近或高于37℃。皮肤不会散热，反而会吸收外界环境的热量，所以赤膊会感觉更热。从这个意义上说，男性在酷暑难耐的时候，不应该赤膊上阵。
2.夏天晨练越早越好。
由于夏天天气炎热，许多人认为晨练越早越好。其实黎明前或者天空朦胧的时候，气温确实很低，但空气未必清新。事实上，据专家研究，夏季早晨6点前空气污染物最难扩散，往往是污染的高峰期。人们一般喜欢在草坪、树林、花卉等有绿色植物生长的地方晨练。日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，显然对人体健康不利。此外，早上锻炼容易患上“普通感冒”，容易感冒，还容易引发关节痛、胃病等疾病。所以，夏天的晨练不宜早于六点。
3、空调要保持恒温。
很多人在夏天使用空调的时候，都是把温度设定在一定的值，尽可能让房间保持恒温或者准恒温。事实上，医学气象学家通过实验发现，不断调节室温，可以使人的生理体温调节机制不断处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度变化，提高人的自我保护能力，避免频繁感冒或其他房间病。从这个意义上说，空调也是保健品。当然，使用空调进行这种调节时，整个房间的温度交替范围要控制在3 ~ 5℃之间；半个月后，振幅可逐渐增加到6 ~ 65438±00℃。温度变化不能太突然，应平稳增减(每次调节以1 ~ 2℃为宜)。
2、夏季卫生注意事项
午休晚睡早起。
夏天，人们因为黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。
易怒往往与心脏有关。
中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易烦躁、发脾气。所以夏天要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉。平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。
多吃少吃，有益滋补
多食少食是夏季养生的重要方式，如早晚餐喝粥，午餐喝汤。煮粥时加点荷叶，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用；在粥中加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿的作用。
补充营养的时候别忘了钾。
平时注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃能清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要适当补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。
根据体质选择水果。
对于肠胃不好的人来说，最好选择比较温和的水果，不要太甜也不要太酸。虚寒体质和胃寒、胃溃疡患者应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。
把食物从冰箱里拿出来，不要吃。
胃肠道受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃ ~ 8℃。最好先放一会儿再吃，不要一次吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。