春分养生有什么讲究？
春分是古人非常重视的节气，受到养生和医学家的高度重视。
这个节气往往建议人们保持乐观开朗、轻松愉悦的精神状态，同时注意日常生活，适当运动。同时也要注意适当的作息时间，有目的的去打理。
古人把春分分为三个阶段:“等待神秘的鸟到来；二、等雷乃发声；第三，等电。”
解释了三种现象，即前五天可以看到燕子从南方飞回来，后五天下雨天空打雷，后五天下雨有闪电。
这也是古人通过观察总结出来的气候情况。在这个特殊的日子里应该如何注意保健？
今天荷叶养生就和大家聊聊春分期间如何养生！
春分养生:既要补，又要防上火。
春分期间，气温还不稳定，忽冷忽热，我们体内的阴阳也会随着气温的变化而波动。这就导致很多朋友身体虚弱，容易阴阳失调。不仅如此，春分时节气温不稳定，容易导致细菌、病菌快速繁殖，所以人在这段时间容易生病，而且生病后不易好转，病情反复。
所以在这个季节，一定要注意养生，尤其是饮食方面，不仅要多吃温热的食物，还要防止上火。在此，建议大家多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等含蛋白质较多的食材，提高免疫力。还可以多吃水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，富含维生素和铁、钙等矿物质。除了保证食材摄入充足，春分天气干燥，也别忘了适量补充饮用水。
明代李时珍的《本草纲目》提倡春天多吃葱、蒜、韭菜、芥菜等辛辣食材，因为这些食材都是补阳的佳品，不仅如此，还有杀菌防腐的作用。除了这些辣的食材，春天还有荠菜、榆树叶、槐花，都是不错的食材。
春分健康:户外运动增强肌肉和骨骼
春分天气转暖是需要时间的。尽量多做运动，既能活动筋骨，促进血液循环，又能疏通经络，调和气血。不仅如此，还能调节意识，缓解抑郁。
运动方式没有太多限制，包括散步、跑步、太极、八段锦、广场舞、踢毽子、登山等运动。只有你的身体能承受，每天锻炼半小时到一小时是个不错的选择。
一旦出现心慌、气短、胸闷、窒息，说明你运动过度了。这时你应该立即休息，然后适度减少运动量。
食疗偏方:百合杏仁粥
材料:鲜百合50g(干百合30g)，杏仁10g，粳米50g，糖适量。
练习:
1.百合去皮，杏仁去尖，粳米洗净，一起放入砂锅中；
2.加入适量的水，大火烧开后，用小火将粥慢慢煮至熟透，加入糖。
功效:早餐食用，可滋阴润肺，止咳安神。它营养丰富，味道鲜美，易于操作。试试看。
参考
[1]段振礼。春分保健平衡[J].中医保健，2018，4(03):26-27。
[2].春分吃什么最健康？[J]。新疆农垦科技，2015，38(04):78。
[3]，，杨，。杨·《二十四节气养生歌》赏析(六)——春分养生[J]。中国中医药现代远程教育，2012，10(06):105-106。
[4].春季养生保健(二)——荆哲养生保健与春分养生保健[J]。中国卫生保健，2005，(03):43-45。